La guía antigua para estar sano

Si quieres vivir una vida saludable, como yo, tienes que estar enfermo y cansado con todas esas “guías de salud modernas”. Las promesas hechas son muy publicitadas, pero rara vez los lectores reportan resultados positivos sostenibles. Desafortunadamente, lo averigua después de haber entregado su preciado dinero.

No estoy diciendo que las guías de salud modernas no valgan nada, ya que algunas funcionan muy bien. Pero el consejo ofrecido es a veces demasiado complejo para que alguien lo lleve a cabo.
Aquí están mis propias recomendaciones prácticas sobre cómo llevar una vida saludable todos los días.

Comer alimentos frescos

En la época de los hombres de las cavernas, el hombre siempre había dependido de la naturaleza para alimentarse. Incluso hoy, seguimos recorriendo la tienda de comestibles en busca de alimentos frescos para comer. El término “fresco” en la actualidad significa que proviene del frigorífico o del congelador.

Eso está bien porque los refrigeradores mantienen todo fresco en el interior hasta cierto punto. Sin embargo, nada mejor que una fruta o verdura que se consumen inmediatamente después de cocinarlas o comerlas crudas.

Cuando se almacenan en el congelador, la mayoría de los alimentos nutritivos pierden las importantes vitaminas y minerales que necesita el cuerpo. Por tanto, es mucho más saludable comer mangos o manzanas frescas que meterlos en el frigorífico y esperar a que se enfríen.

En los viejos tiempos, las manzanas, las uvas, los albaricoques y otras frutas saludables se lavaban y comían a la vez. La idea de comer una fruta “fría” se hizo popular en los años 70 gracias a las heladerías.

Evite el helado

Magnolia inventó la idea de hacer helados con sabores frutales. Sin embargo, el helado está cargado de azúcar y conservantes que pueden ser dañinos para su cuerpo. Las personas con niveles altos de azúcar en sangre deben tomar nota y evitar comer helado por completo ….. También aumenta el tamaño de su GURTH …… evite los helados como la peste.

Evite los cereales para el desayuno

El desayuno generalmente consiste en jugo de naranja natural y cereales para el desayuno. Sin embargo, hoy en día los cereales para el desayuno no son tan saludables como crees.

La mayoría de los cereales constan de trigo integral y otras vitaminas y minerales. Esto debería ser bueno, pero muchos cereales tienen otro ingrediente que es un gran NO-NO —- azúcar. El azúcar está sorprendentemente presente en casi todos los cereales para el desayuno, lo cual es muy alarmante.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU., Las tasas de diabetes tipo 2, o aparición en la edad adulta, se han triplicado en los últimos 30 años. Esto se debe en gran parte a la epidemia mundial de obesidad, un factor de riesgo importante para desarrollar diabetes tipo 2.

En todo Estados Unidos y en otras partes del mundo, los especialistas que tratan la diabetes están viendo a más niños con Tipo 2, una enfermedad que alguna vez se denominó diabetes de “inicio en la edad adulta” que puede provocar ceguera, amputaciones de miembros e insuficiencia renal, así como aumentar drásticamente el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

El tipo 2 se produce cuando el cuerpo no utiliza adecuadamente o no produce suficiente insulina, la hormona que mueve el azúcar en la sangre a las células, donde se convierte en energía.

Mucha gente está comiendo y bebiendo alimentos cargados de azúcar que creen que son saludables y tienen un mínimo de azúcar … vamos, ¿qué crees que son los Fruit Loops … o Capn Crunch … increíblemente cargados de grandes cantidades de azúcar.

¿Por qué crees que a los niños les encantan estos cereales? Aconsejaría a todo el mundo que se mantenga alejado de los cereales para el desayuno que contienen azúcar. Por lo general, no como ningún cereal.

De vez en cuando como un plato de avena sin pasas y sin azúcar morena. Pero solo ocasionalmente, ya que un tazón tiene alrededor de 56 gramos de carbohidratos.

Los productos de cereales ahora se centran más en tener un buen sabor en lugar de ser saludables para el cuerpo.
Alternativas de alimentación

Sería mejor si comieras pan integral en lugar de cereal.
El arroz integral de grano largo es una alternativa. En Asia, el arroz es el alimento básico de muchas personas. Incluso en Europa y en América en los primeros días, el arroz era imprescindible para el desayuno …

Pero manténgase absolutamente alejado del arroz blanco … como las papas, extremadamente alto en carbohidratos … como usted sabe … si no quema los carbohidratos, con el ejercicio, se convertirá en azúcar y luego en grasa. … simplemente manténgase alejado de la comida rica en algarrobas … piense en magra y verde cuando coma … su hígado se lo agradecerá

Comida rápida

Cuando está en el trabajo, la mayoría de la gente come comida rápida. Entre las comidas rápidas que suelen consumir hombres, mujeres y niños se encuentran las hamburguesas, pizzas, batidos, patatas fritas, refrescos y postres. La mayoría de la gente considera la comida rápida como la única opción en un día ajetreado. El único problema es que la comida rápida nos está matando de forma lenta pero segura.

Las desventajas de la comida rápida son muchas. Las hamburguesas con 70/30 de carne de res en grasa tienen el doble de colesterol que una hamburguesa con 90/10, que es carne magra … ¡piense en magra!

Muchos refrescos contienen cafeína, lo que hace que el corazón lata de forma irregular. El mayor culpable de los refrescos no es la cafeína ni el edulcorante artificial … es la SODA CARBONADA.

Si bebe refrescos, la obesidad vendrá como un llamado … seguro, como Dios hizo pequeñas manzanas verdes, la obesidad definitivamente aparecerá, más temprano que tarde.

Uno de los grandes problemas de beber refrescos es su sistema inmunológico … una dieta, o un refresco regular, apagará su sistema inmunológico durante 12 horas … solo una lata. Eso es algo aterrador.

Una solución mucho más barata y saludable es empacar su propio almuerzo consistente en carnes blancas, verduras y fruta fresca. Sin embargo, esto es difícil para las personas que quieren cosas cómodamente y cuando su tiempo es precioso.

Si tiene que comer fuera para almorzar, o en cualquier momento, piense en magra y en verde.

Si sigue estos consejos y actúa, vivirá una vida saludable todos los días.

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