La importancia de las vitaminas

El valor de los complementos nutricionales en tu dieta diaria

¿Necesitas 5 al día? ¿Exactamente por qué tienes que intentar comer frutas y verduras? Las verduras y frutas en muchos casos se clasifican como micronutrientes y son alimentos importantes como parte de su plan de dieta bien equilibrado. Su cuerpo necesita estas pequeñas vitaminas y minerales para respaldar las funciones regulares que ocurren dentro del cuerpo. El cuerpo no puede generarlos por sí mismo, por lo tanto, necesitamos que las vitaminas y minerales provengan de los alimentos y los suplementos. Existe una amplia gama de nutrientes que ayudan a varios atributos cada vez que se consumen.

Hay dos tipos de suplementos vitamínicos. La mayoría son grasas solubles y disolventes en agua. Las vitaminas solubles en grasa corporal se encuentran en las grasas no saludables, por ejemplo, el graillón, la mantequilla, los aceites esenciales vegetales y los productos lácteos. Lo bueno de esto es que en realidad no es necesario comer este tipo de alimentos todos los días. Su cuerpo retendrá estos suplementos usándolos cuando sea necesario. Los suplementos que se disuelven en grasas son: palmitato de vitamina A, D, E K. Por otro lado, los suplementos líquidos que se disuelven no se pueden guardar dentro del cuerpo, por lo que debe tomarlos a diario. Sin embargo, si tiene una gran cantidad de estos suplementos de los que su cuerpo realmente necesita, serán excretados de su sistema. Los suplementos líquidos disolventes se pueden obtener a partir de frutas frescas, verduras y cereales. Algunos de estos alimentos cuando se cocinan debido a la cocción pierden su bondad. La bondad también se puede perder cuando el aire llega a su comida. Asegúrese de mantener todas las vitaminas y minerales que proporcionan los alimentos manteniéndolos dentro de su condición natural o tal vez al vapor. La vitamina B, así como la vitamina C, son suplementos solubles en agua.

Además, hay tipos de nutrientes que es importante incluir en su dieta diaria. Por ejemplo, se requieren calcio, magnesio mineral, potasio en sangre, hierro y óxido de zinc. Cada uno tiene un papel diferente que desempeñar en el cuerpo. Un suplemento de calcio es ideal para desarrollar huesos y dientes poderosos. Se sabe que el calcio reduce la presión arterial y también ayuda a controlar las contracciones musculares, incluidos los latidos del corazón. La vitamina de magnesio es responsable de más de trescientas capacidades de compuestos dentro del cuerpo. Sucede que está asociado con un sistema inmunológico más saludable y debe estar seguro de que incluye magnesio en lo que come. Los alimentos como las nueces, como los anacardos, la col rizada y la harina de avena contienen una gran cantidad de mineral de magnesio. El potasio es un nutriente adicional que necesita el cuerpo para controlar los fluidos dentro del cuerpo. Se lo conoce como uno de los electrolitos clave dentro de usted. El hierro es importante ya que produce glóbulos rojos de la piel que transportan el oxígeno que tanto se necesita por todo el cuerpo. La carne, las espinacas, las frutas y los frutos secos son buenos ejemplos de alimentos ricos en hierro. Finalmente, está el óxido de zinc. El zinc ayuda al cuerpo a procesar estas macro vitaminas y minerales: alimentos con carbohidratos, proteínas y grasas. El zinc se encuentra en carnes, lácteos y pan.

Las frutas frescas que debe usar en su dieta resultan ser,

Uvas Rojizas, Arándanos, Plátanos, Toronjas y Manzanas

Las verduras que debe incluir en su dieta tienden a ser,

Brócoli, frijoles, ajo, coliflor y champiñones.

Hay muchas vitaminas y minerales adicionales que puede adquirir al consumir los alimentos correctos. A veces, sin embargo, no es fácil conseguirlos a través de lo que comemos, esto podría deberse a varias explicaciones, y lo más probable es que sea el tiempo. Junto con los estilos de vida agitados, todo el mundo cree que no suele ser un buen momento para obtener la cantidad correcta de vitaminas y minerales en su dieta. La buena noticia es que existe una gran cantidad de tabletas multiminerales y vitamínicas para elegir si le resulta difícil combinarlas con lo que come.

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