La importancia de las vitaminas en su vida

Las vitaminas naturales son aquellas sustancias alimenticias orgánicas que se encuentran únicamente en plantas y animales, es decir, seres vivos. El cuerpo no puede sintetizar ni fabricar vitaminas (aunque existen algunas excepciones). Por ello, deben suministrarse directamente en la dieta o mediante suplementos dietéticos. Las vitaminas son vitales para que nuestro cuerpo funcione con normalidad. Son absolutamente necesarios para nuestro crecimiento, bienestar general y vitalidad.

Las vitaminas no se pueden asimilar sin ingerir alimentos. Por eso se sugiere que las vitaminas se tomen con las comidas. Ayudan a regular el metabolismo del cuerpo, ayudan a formar los huesos y los tejidos y ayudan a convertir las grasas y los carbohidratos. Sin embargo, hay que recordar que las vitaminas no pueden sustituir a los alimentos.

Ahora veremos la importancia de cada una de las vitaminas por turno.

Vitamina A

o Reparación y crecimiento de tejidos corporales

o Protege las membranas mucosas de la boca, garganta, pulmones y nariz

o Ayuda a mantener una piel suave y libre de enfermedades.

o Contrarresta la ceguera nocturna.

o Reduce el riesgo de cáncer de pulmón y ciertos tipos de cánceres orales

Vitamina B1

o Ayuda en la digestión de carbohidratos

o Esencial para el funcionamiento normal del sistema nervioso, corazón y músculos

o Estabiliza el apetito

o Promueve el crecimiento

o Genera energía

Vitamina b2

o Ayuda en la formación de glóbulos rojos y anticuerpos.

o Esencial para el metabolismo de carbohidratos, proteínas y grasas

o Promueve la salud general

o Necesario para el mantenimiento de una buena piel, uñas, cabello y buena visión

o Mantiene la respiración de las células

Vitamina B6

o Bloques de construcción de proteínas

o Necesario para la síntesis y descomposición de aminoácidos.

o Promueve una piel sana

o Ayuda en la producción de anticuerpos

o Reduce los espasmos musculares y los calambres en las piernas

o Ayuda a mantener un equilibrio adecuado de fósforo y sodio

Vitamina B12

o Previene la anemia al ayudar en la formación y regeneración de glóbulos rojos

o Necesario para el metabolismo de grasas, carbohidratos y proteínas

o aumenta la energía

o Promueve el crecimiento en los niños

o Mantiene el sistema nervioso sano

Niacinamida

o Ayuda a metabolizar el azúcar, las grasas y las proteínas.

o Reduce la presión arterial alta

o Mejora la circulación

o Reduce el nivel de colesterol

o aumenta la energía

o Ayuda a mantener un sistema digestivo saludable

Ácido pantoténico

o Ayuda en la utilización de vitaminas.

o Ayuda en la construcción celular

o Ayuda en el desarrollo del sistema nervioso central

o Combate las infecciones

o Participa en la liberación de energía de los carbohidratos.

Biotina

o Promueve la salud

o Ayuda en la utilización de ácido fólico, proteínas, vitamina B12 y ácido pantoténico

Ácido fólico

o Esencial para la formación de glóbulos rojos

o Ayuda en el metabolismo de los aminoácidos.

o Necesario para la síntesis de ADN y ARN

Inositol

o Ayuda en la descomposición de grasas

o Ayuda a prevenir el adelgazamiento del cabello

o Ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre

o Necesario para la formación de lecitina

Colina

o Evita que la grasa se acumule en el hígado.

o Ayuda a mejorar la memoria

o Importante para controlar el colesterol y la acumulación de grasa.

o Facilita el movimiento de grasas en las células

o Importante en la transmisión nerviosa

Ácido para amino benzoico

o Ayuda en la formación de glóbulos rojos

o Contiene propiedades de protección solar

o Devuelve el cabello a su color natural

o Ayuda en la asimilación del ácido pantoténico

o Produce ácido fólico, que ayuda a las bacterias saludables

Vitamina C

o Ayuda a curar heridas, tejido cicatricial y fracturas.

o Esencial para huesos, dientes y encías saludables

o Desarrolla resistencia a las infecciones

o Previene el escorbuto

o Da fuerza a los vasos sanguíneos

o Ayuda en la absorción de hierro

o Es esencial para la síntesis de colágeno.

Vitamina D

o Requerido para la formación de huesos y dientes

o Mejora la absorción y utilización de fósforo y calcio

o Mantiene el sistema nervioso estable

Vitamina e

o Retrasa el envejecimiento celular debido al oxígeno

o Alivia la fatiga al suministrar oxígeno

o Previene y disuelve los coágulos de sangre

o Ayuda a prevenir la esterilidad

o Ayuda a nutrir las células.

Para obtener más información sobre las vitaminas, visite: http://www.vitaminsdiary.com/vitamins.htm

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