Las vitaminas naturales son aquellas sustancias alimenticias orgánicas que se encuentran únicamente en plantas y animales, es decir, seres vivos. El cuerpo no puede sintetizar ni fabricar vitaminas (aunque existen algunas excepciones). Por ello, deben suministrarse directamente en la dieta o mediante suplementos dietéticos. Las vitaminas son vitales para que nuestro cuerpo funcione con normalidad. Son absolutamente necesarios para nuestro crecimiento, bienestar general y vitalidad.
Las vitaminas no se pueden asimilar sin ingerir alimentos. Por eso se sugiere que las vitaminas se tomen con las comidas. Ayudan a regular el metabolismo del cuerpo, ayudan a formar los huesos y los tejidos y ayudan a convertir las grasas y los carbohidratos. Sin embargo, hay que recordar que las vitaminas no pueden sustituir a los alimentos.
Ahora veremos la importancia de cada una de las vitaminas por turno.
Vitamina A
o Reparación y crecimiento de tejidos corporales
o Protege las membranas mucosas de la boca, garganta, pulmones y nariz
o Ayuda a mantener una piel suave y libre de enfermedades.
o Contrarresta la ceguera nocturna.
o Reduce el riesgo de cáncer de pulmón y ciertos tipos de cánceres orales
Vitamina B1
o Ayuda en la digestión de carbohidratos
o Esencial para el funcionamiento normal del sistema nervioso, corazón y músculos
o Estabiliza el apetito
o Promueve el crecimiento
o Genera energía
Vitamina b2
o Ayuda en la formación de glóbulos rojos y anticuerpos.
o Esencial para el metabolismo de carbohidratos, proteínas y grasas
o Promueve la salud general
o Necesario para el mantenimiento de una buena piel, uñas, cabello y buena visión
o Mantiene la respiración de las células
Vitamina B6
o Bloques de construcción de proteínas
o Necesario para la síntesis y descomposición de aminoácidos.
o Promueve una piel sana
o Ayuda en la producción de anticuerpos
o Reduce los espasmos musculares y los calambres en las piernas
o Ayuda a mantener un equilibrio adecuado de fósforo y sodio
Vitamina B12
o Previene la anemia al ayudar en la formación y regeneración de glóbulos rojos
o Necesario para el metabolismo de grasas, carbohidratos y proteínas
o aumenta la energía
o Promueve el crecimiento en los niños
o Mantiene el sistema nervioso sano
Niacinamida
o Ayuda a metabolizar el azúcar, las grasas y las proteínas.
o Reduce la presión arterial alta
o Mejora la circulación
o Reduce el nivel de colesterol
o aumenta la energía
o Ayuda a mantener un sistema digestivo saludable
Ácido pantoténico
o Ayuda en la utilización de vitaminas.
o Ayuda en la construcción celular
o Ayuda en el desarrollo del sistema nervioso central
o Combate las infecciones
o Participa en la liberación de energía de los carbohidratos.
Biotina
o Promueve la salud
o Ayuda en la utilización de ácido fólico, proteínas, vitamina B12 y ácido pantoténico
Ácido fólico
o Esencial para la formación de glóbulos rojos
o Ayuda en el metabolismo de los aminoácidos.
o Necesario para la síntesis de ADN y ARN
Inositol
o Ayuda en la descomposición de grasas
o Ayuda a prevenir el adelgazamiento del cabello
o Ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre
o Necesario para la formación de lecitina
Colina
o Evita que la grasa se acumule en el hígado.
o Ayuda a mejorar la memoria
o Importante para controlar el colesterol y la acumulación de grasa.
o Facilita el movimiento de grasas en las células
o Importante en la transmisión nerviosa
Ácido para amino benzoico
o Ayuda en la formación de glóbulos rojos
o Contiene propiedades de protección solar
o Devuelve el cabello a su color natural
o Ayuda en la asimilación del ácido pantoténico
o Produce ácido fólico, que ayuda a las bacterias saludables
Vitamina C
o Ayuda a curar heridas, tejido cicatricial y fracturas.
o Esencial para huesos, dientes y encías saludables
o Desarrolla resistencia a las infecciones
o Previene el escorbuto
o Da fuerza a los vasos sanguíneos
o Ayuda en la absorción de hierro
o Es esencial para la síntesis de colágeno.
Vitamina D
o Requerido para la formación de huesos y dientes
o Mejora la absorción y utilización de fósforo y calcio
o Mantiene el sistema nervioso estable
Vitamina e
o Retrasa el envejecimiento celular debido al oxígeno
o Alivia la fatiga al suministrar oxígeno
o Previene y disuelve los coágulos de sangre
o Ayuda a prevenir la esterilidad
o Ayuda a nutrir las células.
Para obtener más información sobre las vitaminas, visite: http://www.vitaminsdiary.com/vitamins.htm
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