La magia de comer bien para bajar de peso

Para ayudarlo a perder peso, no se trata de cuánto come. Lo importante es que debes elegir los alimentos adecuados. En este artículo descubrirás qué debes comer para adelgazar de forma natural.

Tienes que llevar una dieta equilibrada para que te ayude a perder peso de forma segura y saludable a largo plazo. Los principales nutrientes consisten en carbohidratos, proteínas y grasas.

Carbohidratos saludables

Hay muchos programas de dieta, como la dieta de moda, que sugiere que coma bajos en carbohidratos. Este es el gran error, porque los carbohidratos bajos agotarán los músculos en lugar de la grasa corporal. El resultado es que te hace subir de peso más fácilmente. Por lo tanto, debe comer carbohidratos con moderación para ayudarlo a sentirse lleno.

El ejemplo de los carbohidratos saludables:

  • Granos sin refinar
  • Pan integral
  • Fruta vegetales
  • Cebada
  • Arroz integral

Proteína saludable

¿Sabes cuánta proteína necesitas al día? Depende de tu peso corporal.

Puede calcular fácilmente multiplicando su peso corporal en libras por 0,37.

El ejemplo de proteína saludable:

  • Carne de res
  • Pollo
  • Cerdo
  • huevo blanco
  • Frijoles
  • Leche
  • Requesón
  • Nueces y semillas

Grasa saludable

Si come grasas de forma adecuada, también le ayudará a bajar de peso. Porque tu cuerpo necesita grasa para funcionar bien. Así que no cometa el gran error de eliminar las grasas de su dieta.

Te daré una fuente saludable de grasa que debes comer para ayudarte a perder peso:

  • Aceite de oliva virgen extra
  • Macadamias
  • Almendra
  • Aceite de coco

En resumen, como mencioné anteriormente, debe comer todos los alimentos principales, incluidos los carbohidratos, las proteínas y las grasas, para ayudarlo a crear un cuerpo magro y saludable.

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