La mejor dieta para adelgazar

Casi nadie está realmente feliz con su físico. Siempre quieren verse mejor, más poderosos y más saludables. Sin embargo, llegar al peso que desea puede ser difícil. Se necesita mucho conocimiento y dedicación para perder grasa. Si bien hay muchas dietas diferentes disponibles para que las personas las prueben, la que funciona mejor es una dieta baja en carbohidratos / cetosis. Esta dieta fue originalmente popularizada por el Dr. Atkins. Ha pasado por muchas evoluciones y hay muchas variaciones disponibles en la actualidad. Si bien tomaría una eternidad investigar todos esos, veremos los conceptos básicos de esta dieta, lo que puede y no puede comer y cómo hacer que funcione mejor para usted.

La dieta de cetosis es una dieta muy restrictiva en carbohidratos. Hay tres macronutrientes básicos en cualquier dieta: proteínas, carbohidratos y grasas. Las proteínas son cosas como carnes rojas, pescado, huevos y algunas verduras. Los carbohidratos son cereales, panes, azúcares y alcoholes. Las grasas son cosas como aceite, yemas de huevo, mayonesa, etc. Una dieta balanceada tiene aproximadamente un desglose de 40/40/20 de estos nutrientes. Usted querría que el 40% de sus calorías diarias provengan de las proteínas, el 40% provenga de los carbohidratos y el 20% restante provenga de las grasas. La dieta de la cetosis es muy diferente.

En él, desea obtener el 65% de sus calorías diarias de la grasa, aproximadamente el 30% de sus calorías diarias de las proteínas y el 5% restante de los carbohidratos. Ahora, esto puede parecer poco ortodoxo, pero aquí está la razón por la que funciona. Cuando toma los carbohidratos, la fuente de energía preferida del cuerpo, de su dieta, se ve obligado a buscar algo más para funcionar. Si hay abundancia de grasa, la utilizará para obtener su energía. Después de aproximadamente 2 semanas, cuando su cuerpo esté completamente adaptado a la grasa, reducirá ligeramente la cantidad de grasa que come y su cuerpo utilizará su propia grasa corporal para alimentarse.

Puede sonar extraño, ¡pero funciona! Dado que una dieta de cetosis restringe los carbohidratos, realmente no puede comer ninguna fuente directa de carbohidratos. No puede comer cosas como pasta, pan, postres azucarados, verduras como papas y muchos otros bocadillos poco saludables. Puede pensar que será difícil eliminar todos estos alimentos, pero debe hacer sacrificios para obtener el cuerpo que desea. Sin embargo, lo bueno de la dieta cetosis es que puede comer muchos alimentos buenos que no puede comer con otras dietas. ¿Cómo suena un desayuno a base de beicon y huevos revueltos? El almuerzo puede ser un trozo de pollo al horno y mayonesa. La cena puede ser 2 hamburguesas (sin bollos) cargadas con rebanadas de tocino, queso y mostaza. Sin embargo, para tener éxito con esta dieta, debe planificarla. Si está interesado en una dieta como esta, investigue un poco más y descubra cómo puede usar la dieta de cetosis para deshacerse de esos kilos no deseados. ¡Hacer dieta nunca supo tan bien!

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