La mejor dieta para bajar de peso: ¿cómo encontrar una que realmente funcione?

Encontrar la mejor dieta para adelgazar, de una manera saludable y exitosa, puede parecer una tarea abrumadora cuando se considera por primera vez si desea o siente que necesita perder peso. En la era de la información actual, encontrará muchos libros, revistas, sitios web de Internet, etc., que ofrecen muchos métodos de dietas con consejos dietéticos sobre esos métodos. Entonces, ¿por dónde deberías empezar? Empiece por usted mismo. Necesita saber qué tanto sobrepeso tiene, si lo tiene, y cuánto y luego cómo hacer frente a este peso extra. Saber cómo funcionan los alimentos y aprender sobre ellos te ayudará a descubrir la mejor dieta para adelgazar para ti, como individuo.

Para saber si tiene sobrepeso, calcule su índice de masa corporal dividiendo su peso por su altura, al cuadrado. Por ejemplo, si mide 5 pies y 5 pulgadas de altura, no tendrá ni siquiera un sobrepeso moderado a las 150 libras, de acuerdo con las pautas dietéticas publicadas por el Comité Asesor sobre las Pautas Alimentarias para los Estadounidenses, 2000. Encontrará calculadoras disponibles en línea que puede utilizar para descubrir si necesita adelgazar o no. Si necesita perder peso de acuerdo con sus cálculos, será más fácil encontrar la mejor dieta única para perder peso si estudia un poco la comida. Las calorías controlan su peso corporal.

El cuerpo necesita el 70% de la energía / calorías que ingieres como alimento para sustentarlo. Solo el 30% de los alimentos que consume se convierte en energía externa para la actividad física. En promedio, las mujeres sanas necesitan 2000 calorías y los hombres 2500 calorías al día. Si está muy activo, agregue 500 calorías a la cifra y si está inactivo, elimine 100 calorías. Para producir 500 go 17,6 onzas de grasa corporal, se necesitan aproximadamente 3500 calorías. Por lo tanto, la mejor dieta para perder peso es una buena alimentación nutricional, que asciende solo a las calorías que su cuerpo necesita. Si come más en un día de lo que necesita, queme caminando o haciendo ejercicio. Comer menos calorías en un día, hacer un poco de ejercicio todos los días, debería reducir una libra o dos de su exceso de peso de manera constante cada semana.

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