La motivación no dura, ni tú quieres que dure: esto es lo que hace

Examine sus impulsos

La motivación no dura porque disminuye en el momento en que surgen los desafíos.

Los seres humanos somos criaturas emocionales y, aunque tenemos un cerebro anterior muy sofisticado, nuestras acciones las dicta nuestro cerebro límbico.

Tus acciones están impulsadas por deseos inconscientes que moran profundamente en tu cerebro reptil, que comprende el tronco cerebral y el cerebelo. Su propósito se centra en la supervivencia física y la homeostasis de su cuerpo.

Su función principal es preservar su supervivencia y controlar el movimiento, la respiración, la reproducción y otras necesidades básicas de supervivencia.

Controla las acciones inconscientes y es resistente al cambio. Incluso cuando comienzas un nuevo hábito, tus intentos pueden ser secuestrados por el cerebro reptil.

El cerebro pensante representa aproximadamente el 20% de la toma de decisiones, lo que explica por qué el cambio de comportamiento a menudo encuentra resistencia.

La mayoría de las personas viven en piloto automático y son dictadas por sus instintos, lo que significa que el cerebro reptil está al mando.

El problema ocurre cuando cedes a la gratificación en lugar de involucrar a la mente lógica para examinar estos impulsos.

La motivación no dura porque es un incidente fugaz que repetidamente se apodera de sus deseos inconscientes, incluso a pesar de sus mejores intenciones.

Lo comparo con que alguien coloque su mano en tu espalda para que sigas avanzando. Si le quitan la mano, es probable que pierda la motivación.

Fue el difunto orador motivacional estadounidense Jim Rohn quien dijo una vez: “La motivación es lo que te ayuda a comenzar. El hábito es lo que te mantiene en marcha”. Sabía que la motivación por sí sola no es suficiente para sostener sus esfuerzos.

Creo que los Hábitos Sólidos + Un PORQUÉ convincente son dos componentes importantes que lo ayudarán a alcanzar sus metas y su éxito.

El CÓMO, el QUÉ y el POR QUÉ

He entrenado a cientos de personas durante la última década, desde atletas hasta directores ejecutivos, y el factor clave que a menudo surge en las sesiones de entrenamiento es el tema de los sentimientos.

Las personas a menudo dicen que no se sienten motivadas para actuar o comprometerse con un hábito porque están respondiendo a su cerebro emocional y ceden a sus demandas.

Me gusta la perspectiva de la autora y doctora Kyra Bobinet en su libro Well Designed Life: 10 Lessons in Brain Science & Design Thinking For A Mindful, Healthy, & Purposeful Life: “Cuando la gente dice cosas como” Necesito motivarme “, lo que pienso lo que realmente están diciendo es “Quiero sentirme más fuerte al hacer esto, y espero que eso me ayude a hacerlo”. Están diciendo motivación, pero en realidad, están hablando de emoción “.

Entonces, si la motivación no dura, ¿qué dura?

Me alegro de que lo hayas preguntado.

¿Qué se requiere es un poderoso PORQUÉ?

Según el autor motivacional Simon Sinek, muchas personas y organizaciones se centran en el CÓMO y el QUÉ como sus principales motivadores.

En su principio del Círculo Dorado, el CÓMO y el QUÉ ocupan los anillos exteriores del círculo, mientras que el POR QUÉ llena el centro.

El QUÉ es el papel de la neocorteza que es responsable del pensamiento y el lenguaje racionales y analíticos.

El CÓMO está gobernado por el cerebro límbico, responsable de tus sentimientos, confianza y lealtad. Gobierna el comportamiento humano y la toma de decisiones y no tiene capacidad para el lenguaje.

El POR QUÉ lo rige el cerebro límbico y maneja la intuición y la toma de decisiones.

Lo que todo esto significa es que cuando tienes un PORQUÉ imperativo, es probable que asocies emociones poderosas a tus acciones que te lleven a una mayor probabilidad de éxito.

Los autores Jeff Brown y Mark Fenske explican en The Winner’s Brain: 8 Strategies Great Minds Use to Achieve Success cómo manejar mejor sus emociones en lugar de permitirles que dicten su vida: “La diferencia entre el cerebro de un ganador y un cerebro promedio es que los ganadores hacen un punto de dirigir sus emociones de manera productiva. No se limitan a escupir emociones de una manera descontrolada o irreflexiva; son muy sensibles a sus respuestas emocionales (incluso las negativas) para que las emociones puedan hacer contribuciones positivas a la actualidad y a largo plazo -objetivos a plazo “.

Para resaltar un ejemplo, actualmente estoy trabajando con una joven que es árbitro de fútbol femenino. Jane (no es su nombre real) se lesionó hace más de 12 meses cuando se dobló el tobillo en una sección seca de un campo de fútbol durante un juego.

Si bien su lesión no requirió cirugía, sufrió un desgarro de grado II en los ligamentos del tobillo que requirió doce meses de rehabilitación.

En nuestra primera reunión, le pregunté a Jane qué le gustaba de ser árbitro de fútbol (¿POR QUÉ?). A ella le resultó difícil responder y tuve que investigar más.

Sin embargo, al final de la sesión, manifestó que su motivación para ser árbitro de fútbol provenía de los recuerdos de su infancia de ir a los partidos de fútbol con su padre. Podía recordar el olor de la hierba y experimentó una avalancha de emociones mientras me contaba la experiencia.

Pude ver las lágrimas llenarse de sus ojos y supe que habíamos encontrado una fuerte razón para ayudarla a recuperar su salud por completo nuevamente.

La buena noticia es que Jane se ha recuperado por completo y ahora ha vuelto a arbitrar por una sencilla razón. Ella asoció un PORQUÉ convincente que la inspiró a presentarse cada semana para hacer el trabajo porque sabía que era demasiado importante para dejarlo a la motivación.

Lleva el viaje emocional hacia ti mismo

He trabajado con muchas otras personas similares y el tema común es ayudarlos a descubrir bien su PORQUÉ antes de actuar.

No digo que la motivación no exista o que no haya lugar para ella. Según mi experiencia, un poderoso PORQUÉ siempre triunfa sobre la motivación porque la motivación es como una mecha y se quema rápidamente.

Por lo general, también ayudaré a mis clientes a establecer hábitos sólidos para apoyar sus objetivos y llamar su atención sobre el ciclo de cambio.

La motivación por sí sola no garantiza resultados, ni puedes confiar en ella porque va y viene.

Todos están motivados al comienzo de un nuevo hábito, objetivo o proyecto, pero seis meses después el individuo está desmotivado. Aquí es cuando la vida se interpone en el camino o cuando surgen desafíos inesperados.

En el caso de Jane, cuatro semanas después de su prueba de aptitud física para calificar como árbitro, desarrolló una inflamación en la rodilla que requirió reducir su programa de entrenamiento.

La mayoría de la gente se daría por vencida, sin embargo, Jane se dio cuenta de que el objetivo era demasiado importante porque su PORQUÉ significaba más para ella que el revés a corto plazo de una rodilla lesionada.

Afortunadamente, manejó la lesión a través de un programa de ejercicio refinado en lugar de darse por vencida.

Aprecio las escuelas de pensamiento que dicen: la determinación, la capacidad de recuperación y una mentalidad de crecimiento son primordiales para lograr sus objetivos.

Si bien estoy de acuerdo, si no tiene un PORQUÉ convincente, es poco probable que logre el éxito basándose únicamente en estos principios.

Hágase las siguientes preguntas antes de emprender una meta o proyecto para tener claro cuál es su motivación principal:

¿Por qué este objetivo / proyecto es importante para mí?

¿Qué significará si logro este objetivo / proyecto?

¿Me sentiré satisfecho si logro esta meta / proyecto?

En relación a la primera pregunta, cuando la hayas respondido, continúa preguntando POR QUÉ hasta que llegues a un punto emocional en el que experimentes lágrimas o te conmoviste con tu respuesta.

Este proceso debe ser un viaje emocional hacia usted mismo porque está tratando de acceder al cerebro límbico.

Solo entonces descubrirás la verdadera razón por la que estás persiguiendo una meta o acción específica.

Después de todo, si no comprende la razón detrás de su motivación, ¿de qué le sirve el objetivo cuando se logre?

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