La nutrición es importante en todas las etapas de la vida

No importa en qué etapa de la vida estemos, es sumamente importante que sigamos una dieta sana y equilibrada. La buena nutrición es uno de los componentes básicos de nuestro cuerpo, y nuestro cuerpo descompone todos los alimentos en tres componentes principales: proteínas, grasas y carbohidratos. ¿Alguna vez le han dicho que está bien comer calorías de azúcar porque el cuerpo las quema más rápido que las calorías de grasa? Este es un mito completo. El cuerpo quema todos los alimentos de la misma manera, y una vez que se descomponen, el cuerpo los usará inmediatamente como energía o los almacenará como grasa.

Etapas de la vida

A lo largo de las etapas de nuestra vida, pasamos por cambios y, a menudo, necesitamos diferentes cantidades de ciertos nutrientes en nuestra dieta. Las principales etapas de la vida humana son la infancia, la niñez, la adolescencia, la edad adulta y la vejez. Luego, por supuesto, está el embarazo, que trae consigo una serie de necesidades nutricionales adicionales para mantener a la madre y al bebé sanos durante todo el embarazo. Durante todas las etapas de nuestras vidas, necesitamos tener calorías en nuestra dieta de proteínas, carbohidratos y grasas, para el crecimiento, el crecimiento y la recuperación de músculos y tejidos, y más. Por ejemplo, los bebés necesitan estos nutrientes para el desarrollo adecuado del cerebro y para tener un patrón de crecimiento adecuado. El primer año de vida es cuando todos los seres humanos crecen al ritmo más rápido, por lo tanto, se necesitan muchos nutrientes para apoyar este crecimiento.

Nuestras necesidades nutricionales cambian a lo largo de nuestras vidas debido a factores como el crecimiento y los niveles de actividad. Las personas de mediana edad tienden a necesitar menos calorías ya que su metabolismo comienza a ralentizarse, pero aún así necesitarán obtener la cantidad adecuada de nutrientes que los mantendrá saludables. Una forma de hacerlo es mediante el uso de suplementos nutricionales, que contienen proteínas y una serie de vitaminas y otros nutrientes. Los suplementos de proteínas son una excelente manera de obtener los nutrientes que necesita sin agregar grasas, carbohidratos y calorías a su dieta.

Las necesidades nutricionales de las mujeres adultas

Para cuando llegamos a los 20 años, la cantidad de calorías que necesitamos diariamente comienza a disminuir, alrededor del cinco al diez por ciento por cada década de vida. Esto significa que una mujer menopáusica solo necesitará alrededor de dos tercios de las calorías que consumía cuando era adolescente y adulta joven.

Aunque las mujeres necesitan menos calorías a medida que envejecen, aún necesitan obtener la cantidad correcta de nutrientes específicos, como calcio, vitamina D y vitaminas B. A veces, para obtener todos los nutrientes que necesitan, en particular proteínas, muchas mujeres optan por utilizar suplementos de proteínas.

Al seguir una dieta saludable que incluya suplementos de proteínas, podemos estar seguros de que envejeceremos con gracia. De hecho, comer sano nos permitirá permanecer activos hasta bien entrada la vejez, salvo el uso imprevisto de andadores y bastones, y una buena nutrición también es buena para mantener una buena vista.

Hay tres nutrientes que todos necesitamos para sobrevivir, uno de los cuales es la proteína. Este es el nutriente que ayuda a desarrollar y mantener músculos y tejidos fuertes, y sin suficientes proteínas, somos susceptibles a una serie de condiciones de salud, incluidas las enfermedades cardíacas y renales.

Personas mayores y una nutrición adecuada

Es extremadamente importante que obtengamos la nutrición adecuada, especialmente a medida que envejecemos. Desafortunadamente, muchas personas de la tercera edad no reciben la nutrición que necesitan para mantenerse saludables y activos. Esto puede suceder por varias razones, que incluyen:

– No tener suficiente dinero

– No tener acceso a alimentos saludables.

– No poder ir de compras ellos mismos

– No tener dentaduras postizas que se ajusten adecuadamente

– Condiciones físicas que provocan que el organismo no absorba determinados nutrientes

– Demencia o senilidad

A menudo, muchas personas mayores cambian sus hábitos alimenticios y dejan de comer muchos de los alimentos que antes comían, ya sea por las razones mencionadas anteriormente o simplemente porque sus gustos han cambiado y ya no les gustan ciertos alimentos. Muchos pacientes con demencia y Alzheimer a menudo se olvidan de comer, lo que puede hacer que se “consuman” porque no reciben la nutrición que necesitan para mantenerse saludables. A menudo es difícil mantener sanos a estos pacientes y, a menudo, se utilizan suplementos nutricionales para garantizar que los pacientes obtengan todos los nutrientes que necesitan.

También hay una serie de otros suplementos de proteínas disponibles, incluidas las proteínas en polvo, que están disponibles en chocolate, vainilla, bayas, ponche de frutas y otros sabores y se pueden usar para hacer batidos y batidos increíbles ricos en proteínas. Las proteínas en polvo sin sabor también están disponibles y se pueden agregar a muchas de sus recetas favoritas. También hay muchos suplementos de proteínas líquidas, muchos de los cuales están premezclados para que sean portátiles y se puedan llevar a cualquier lugar. Pero muchos de estos suplementos líquidos solo están disponibles en porciones de 10 onzas, lo que los hace voluminosos y difíciles de llevar fácilmente o en un bolso o mochila.

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