La revisión de la dieta Fat Smash

¿Qué es la dieta Fat Smash?

En pocas palabras, la dieta Fat Smash es un programa de dieta de 90 días formulado por un dietista, Ian K. Smith, MD, que ha desarrollado este plan para cualquiera que quiera perder peso. Es un libro de dietas que entrena a sus lectores a través de cuatro fases cruciales, cada una de las cuales viene con listas de alimentos permitidos y prohibidos.

Todo comenzó cuando un popular programa de televisión decidió ayudar a las celebridades de Hollywood con sobrepeso a perder peso a través de una serie de desafíos. El Dr. Smith desarrolló y personalizó un plan de dieta de cuatro fases para ellos y ahora ofrece ese revolucionario programa de dieta como un libro disponible.

La filosofía

Fat Smash Diet trata sobre cómo acabar con tus malos hábitos del pasado y cómo mejorarte para afrontar nuevos desafíos y pasiones mientras realmente puedes disfrutar de tu vida diaria. Este plan muestra los conceptos básicos correctos de una alimentación saludable, pero no necesita preocuparse por comer algunos alimentos poco saludables de vez en cuando. El punto es encontrar un equilibrio en tu vida y hacer las cosas con moderación. Estos son los fundamentos implícitos del programa de dieta Fat Smash.

Las Fases:

La dieta Fat Smash está especialmente formulada para ser un programa de 90 días con cuatro fases que ayuda a las personas que hacen dieta a ajustar la relación de su cuerpo con la comida y la actividad física. En última instancia, podrá corregir no solo su consumo de alimentos, sino también su comprensión y actitud hacia la comida e incluso la forma en que considera la importancia de la actividad física para lograr una vida saludable. Todas y cada una de las fases deben seguirse después de las fases anteriores porque todas se apoyan entre sí como los niveles de una pirámide.

1) La fase de desintoxicación dura nueve días tratando de ayudarlo a limpiar su cuerpo y mente de impurezas. Tendrá que limitar la ingesta de alimentos principalmente a frutas y verduras. Según el Dr. Smith, puede perder entre 6 y 10 libras durante esta fase.

2) La fase de Fundación dura tres semanas después de la fase 1, tratando de ayudarlo a establecer los conceptos básicos para una forma más saludable de comer. El control de las porciones, no el recuento de calorías, es la parte principal de esta fase.

3) La fase de construcción tiene una duración de cuatro semanas y se centra en un plan de alimentación que integra los alimentos que le gustan, como la pasta, los postres, el pan, etc.

4) La fase del Templo tiene que ver con el mantenimiento y el autocontrol. Es su enfoque para mantener su peso al tratar sus buenos hábitos alimenticios como un templo sagrado. Debes respetar y honrar tu templo al no comer fuera de control.

Pros y contras:

El libro es breve y fácil de leer. Es sencillo y al grano.

Puede comer varias mini-comidas más pequeñas cada día, por lo que no tendrá hambre todo el tiempo.

Puede elegir entre una variedad de alimentos, en caso de que no le gusten algunas de las comidas sugeridas.

Hay algunas recetas de comida sabrosas y fáciles de preparar para cada fase de la dieta que se describen en el libro.

Le permite seleccionar las frutas y verduras que le gustan con pequeñas restricciones en los tipos.

Si bien hay mucha información vital en el libro, puede encontrar algunas cosas inexplicables que necesitaría saber más sobre ellas. En otras palabras, carece de detalles.

En general, el programa de dieta Fat Smash se trata de enseñarle a controlar las porciones y a elegir los alimentos adecuados. Por lo tanto, su comprensión y actitud hacia la alimentación e incluso la actividad física realmente importan en este programa de dieta.

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