La única razón por la que tenemos sobrepeso es porque comemos en exceso

Si me ha estado siguiendo durante un tiempo, sabrá que siempre describo la “alimentación natural” como algo que no se trata de lo que come, sino de cómo come. Hoy quería discutir por qué comemos y por qué tanta gente tiene sobrepeso.

En mi opinión, la única razón por la que tenemos sobrepeso es porque comemos en exceso. Comemos en exceso porque comemos por razones equivocadas. El único momento en que nuestro cuerpo realmente quiere comida es cuando tiene hambre. La mayoría de las personas han perdido la capacidad de saber si tienen hambre física o emocionalmente.

Las razones por las que comemos por motivos distintos de la nutrición física son:

· Motivos emocionales, es decir: aburrimiento, soledad, enfado, tristeza, estrés, depresión o desilusión.

· Mantener nuestras emociones dentro de nosotros mismos en lugar de enfrentarlas.

· Tradiciones culturales

· Comer alimentos sin hambre para no ofender a nadie.

· Se les ha enseñado a no desperdiciar comida, así que coma todo lo que hay en nuestro plato incluso cuando hayamos tenido suficiente

· Para recompensarnos

· Sabiendo que es probable que tengamos hambre en algún lugar donde no es apropiado comer, por lo tanto, coma de antemano incluso cuando no tenga hambre.

· No se nos “permite” una determinada comida, así que terminamos dándonos un atracón cuando nuestra fuerza de voluntad finalmente cede.

· Comer a escondidas para que la gente no nos vea comiendo algo que “no deberíamos” comer, es decir: en el coche o esperar hasta que los miembros de la familia salgan.

· Acabamos de comer algo que realmente no queríamos y, aunque estamos físicamente llenos, no estamos emocionalmente satisfechos, así que continúe comiendo.

Lo que sucede en todas estas situaciones es que terminamos sintiéndonos decepcionados, incómodos y culpables porque nuestro cuerpo no quiere comida, quiere otra cosa.

Nuestro cuerpo nos da señales todo el tiempo, pero desafortunadamente muchos de nosotros hemos usado la comida para lidiar con ellas. A menudo necesitamos descanso, sueño, estimulación, amor, aire fresco o hidratación, pero buscamos comida por costumbre.

Hay muchos consejos y estrategias que podemos rechazar cortésmente si no tenemos hambre o si no hemos tenido suficiente. Las dos cosas clave en todo esto son ser conscientes de lo que nos dice nuestro cuerpo y luego estar preparados.

Cuando le muestro a alguien cómo comer naturalmente, le estoy mostrando cómo reconectarse con los instintos naturales de hambre y satisfacción de su cuerpo. Esto les permite comer solo cuando tienen hambre físicamente y encontrar otras cosas positivas que los fortalecen para satisfacer el hambre emocional.

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