La variedad en el entrenamiento de triatlón puede ayudarlo a perder peso

Entrenar y competir en un triatlón es una excelente manera de ayudarte a perder peso. Un triatlón consiste en nadar, andar en bicicleta y correr. Los participantes completan cada tramo del evento comenzando con el tramo de natación y concluyendo con el tramo de carrera. La distancia de cada pierna varía. Hay eventos muy cortos para atletas novatos y eventos más largos que son ideales para atletas amateurs y profesionales bien acondicionados. Los eventos típicos de triatlón incluyen eventos de velocidad, eventos de distancia olímpica y eventos de distancia Ironman. Los eventos de Sprint no tienen distancias establecidas y pueden variar de un recorrido a otro. Las distancias para un triatlón de distancia olímpica son 1,5 km de natación, 40 km de bicicleta y 10 km de carrera, y las distancias para un triatlón de distancia Ironman son de 2,4 millas de natación, 112 millas de bicicleta y 26,2 millas de carrera. Este artículo se centrará en cómo los triatletas disfrutan de un metabolismo mejorado debido al entrenamiento cruzado y al trabajo de velocidad que les ayuda a prepararse para los triatlones. Si bien la información de este artículo proporcionará información sobre el tipo de entrenamiento de triatlón que mejor facilita la pérdida de peso, asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar su programa de entrenamiento o tomar suplementos. Esto ayudará a garantizar que esté lo suficientemente en forma para realizar este tipo de entrenamiento y que los suplementos que esté tomando no interfieran con los medicamentos recetados.

El entrenamiento cruzado mantiene alto su metabolismo

Una de las razones clave por las que entrenar para un triatlón es una forma tan eficaz de perder peso es el entrenamiento cruzado que es necesario para prepararse para las competiciones. Los ciclistas a menudo se enfocan únicamente en andar en bicicleta durante la competencia, mientras que los nadadores o corredores también se enfocan casi exclusivamente en su deporte de elección. Sin embargo, dado que un triatlón involucra estos tres deportes, los triatletas deben concentrarse en el entrenamiento de las tres disciplinas durante la temporada de carreras. Si opta por entrenar para un triatlón, se encontrará disfrutando de los beneficios del entrenamiento cruzado mientras se prepara para las partes del evento de natación, bicicleta y carrera.

Como parte de su entrenamiento de triatlón, considere la posibilidad de entrenar para un evento de ciclismo de resistencia como un paseo del siglo. Un paseo del siglo es un paseo en bicicleta de 160 kilómetros, y la mayoría de los participantes que planean participar en este tipo de evento pasan la gran mayoría, si no todo, de su tiempo de entrenamiento en bicicleta para prepararse para este evento. Si bien esto podría ser bueno para sus objetivos de pérdida de peso inicialmente, a medida que su cuerpo se acostumbre a su programa de entrenamiento, comenzará a quemar menos calorías cada vez que monte en bicicleta. Esto se debe a la mejora de la eficiencia muscular. Esta eficiencia es ideal para mejorar su rendimiento y su salud cardiovascular, ya que a medida que sus músculos se vuelven más eficientes, requieren menos combustible, pero como resultado, su pérdida de peso se estabilizará y puede frustrarse con su rutina de ejercicios.

Ahora considere entrenar para un triatlón. Tendrás que prepararte para completar el tramo de natación, el tramo de bicicleta y el tramo de carrera del evento. Como resultado, probablemente dividirá su tiempo de entrenamiento entre las tres disciplinas para asegurarse de estar adecuadamente preparado para el evento. Al entrenar y prepararse para tres eventos diferentes, evitará que sus músculos se vuelvan demasiado eficientes. Esto provocará un aumento significativo del metabolismo durante y después de cada sesión de entrenamiento. Este impulso metabólico te ayudará a seguir perdiendo peso mientras entrenas para tu triatlón.

El trabajo rápido también puede estimular el metabolismo

Si está entrenando para su primer triatlón, probablemente seleccionará un sprint o un evento de distancia olímpica. Estas carreras son significativamente más largas que los triatlones de distancia Ironman que mucha gente asocia con el deporte. Los eventos más cortos como estos son ideales para atletas novatos que esperan perder peso y disfrutar de la participación en un deporte competitivo. Danskin incluso organiza una serie de triatlones de distancia de velocidad para mujeres exclusivamente para fomentar la participación en el deporte del triatlón. Para obtener más información sobre la serie de triatlón Danskin, visite: [http://www.danskin.com/triathlon/triathlon.html].

Dado que es probable que esté entrenando para un evento más corto, también es probable que incorpore algo de entrenamiento a intervalos en sus sesiones de entrenamiento de natación, bicicleta y carrera. El entrenamiento por intervalos consiste esencialmente en alternar sprints cortos con períodos de recuperación en los que nadas, andas en bicicleta o corres a un ritmo moderado que permite que tu frecuencia cardíaca vuelva a un nivel más manejable de aproximadamente el 50% -60% de tu frecuencia cardíaca máxima. Durante los intervalos de velocidad, trabajará a más del 90% de su frecuencia cardíaca máxima. Su frecuencia cardíaca máxima se puede calcular aproximadamente restando su edad de 220. Sin embargo, existen formas más efectivas de determinar este número y es posible que desee intentarlas si no está satisfecho con el número determinado a partir de la fórmula básica. Si posee un monitor de frecuencia cardíaca con funciones avanzadas, puede incluir una prueba de ajuste para ayudarlo a determinar este número. Mientras entrena a una intensidad más alta, su metabolismo aumenta mucho durante y después de la sesión de entrenamiento. Este aumento del metabolismo puede ayudarlo a perder peso.

Complemente su dieta para mantener su metabolismo alto

Si bien el entrenamiento de triatlón puede ayudar a mantener su metabolismo alto, su dieta también puede tener un impacto en su metabolismo. Tomar decisiones nutricionales acertadas, como elegir frutas, verduras y cereales integrales en lugar de alimentos procesados, e incorporar suplementos en su dieta también puede mejorar su metabolismo. Visite http://www.Meltorin.com para obtener más información sobre Meltorin, un suplemento estimulante del metabolismo que puede ayudarlo a lograr sus objetivos de pérdida de peso.

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