Las 3 cosas que hice para ayudarme a perder peso

¿Ha estado buscando ayuda para bajar de peso? Luego, acerque una silla y abroche el cinturón, porque esto es lo que ha estado buscando.

En este artículo, les mostraré tres métodos que utilicé para ayúdame a perder peso rápida y fácilmente. Primero, me tomé fotos para comparar el antes y el después. A continuación, escribí un diario para anotar los desencadenantes negativos que interferían con mi pérdida de peso. Finalmente, comí frutas y verduras, un mínimo de 5 porciones diarias.

Después de leer este artículo, podrá comenzar su búsqueda para lucir más atractivo y estar más saludable.

1. Tomé fotos de mí mismo para comparaciones antes y después.

A nadie le gusta pensar en sí mismo como gordo, incluso si saben que tienen sobrepeso, ¡pero descubrí que reconocer su grasa es imprescindible! Me miré en el espejo, estudié los flácidos michelines que colgaban de mi cintura y lo anuncié como lo que era: GRASA.

Estaba convencido de que este reconocimiento y honestidad conmigo mismo era el primer paso para ayudarme a perder peso al desarrollar la fuerza de voluntad que necesitaría para corregir mi apariencia.

Pero di un paso más. Me tomé una foto … gorda y todo.

Estudié esa foto. Me aseguré de que estuviera descontento. Dejo que esa sea mi motivación para mantener mi dieta.

2. Llevó un diario para anotar los desencadenantes negativos que interfirieron con la pérdida de peso.

Para ayudarme a perder peso, todos los días no solo anotaba qué alimentos comía y la cantidad, sino que anotaba cuánta hambre tenía antes de comer y mi estado emocional.

Al hacer esto todos los días, me volví más consciente de mis hábitos alimenticios. Me permitió ver malos comportamientos y emociones negativas que me hicieron comer en exceso.

Revisé el tamaño de las porciones de los alimentos que ingería y analicé mis patrones de comportamiento que podía cambiar para estar más saludable.

Un diario de alimentos fue uno de mis recursos clave para ayudarme a perder peso.

3. Comió frutas y verduras todos los días, un mínimo de 5 porciones diarias

Sabía que ninguna de mis técnicas me ayudaría a perder peso si no comía adecuadamente. Esto significaba que comía frutas y verduras frescas todos los días, al menos 5 porciones.

El primer beneficio que encontré de comer muchas frutas y verduras es que son bajas en calorías.

El segundo beneficio es que son muy saludables para usted, están llenos de vitaminas, pero también tienen antioxidantes que combaten el cáncer y una gran fuente natural de fibra.

El tercer beneficio que descubrí fue que debido a toda la fibra que contenían, llenaron mi estómago y me sentí lleno más rápidamente. Esto me ayudaría a perder peso ya que no tuve que sufrir muchos dolores de hambre.

Ahora conoces los tres elementos necesarios que utilicé para ayudarme a perder peso. Y tú también lo puedes hacer.

Primero, tome fotografías de usted mismo para comparar el antes y el después. En segundo lugar, lleve un diario para anotar los desencadenantes negativos que interfieren con la pérdida de peso. Finalmente, todos los días coma frutas y verduras, un mínimo de 5 porciones diarias. Si ignoras estos tres elementos obligatorios, te estás condenando al fracaso, así que ponlos en práctica y podrás lucir más atractivo y estar más saludable y lograr tu objetivo.

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