Las 5 mejores infusiones de hierbas para la meditación

El arte o técnica de la meditación es una práctica que generalmente implica enfocarse en un objeto, tal vez una vela, o el sonido o tu respiración.

Siempre que una persona tiene problemas para concentrarse o concentrarse, mientras medita, la cantidad de pensamientos aleatorios que ocurren lentamente disminuye, al igual que el apego de una persona a estos pensamientos y su identificación con ellos. Esto sucede porque generalmente no somos conscientes de toda la actividad mental en la que generalmente estamos involucrados. La meditación ayuda a permitir que la actividad de la mente se estabilice, lo que hace que usted se vuelva más calmado y concentrado.

La meditación es una técnica excelente para controlar el estrés. Algo bueno a tener en cuenta es que el estrés a menudo ocurre en la mente, aunque no lo hace menos real. Esto significa que la mente es la clave para eliminar el estrés de su vida. Una vez que una persona medita con regularidad, experimenta relajación, gana una mayor conciencia, un enfoque mental más agudo y logra claridad y una sensación de paz.

Beneficios fisiológicos de la meditación

Según los expertos en salud, los siguientes efectos fisiológicos de la meditación se han documentado en personas que practican esta técnica probada con el tiempo, y entre ellos se encuentran la presión arterial reducida, la frecuencia del pulso más baja, la tasa metabólica disminuida y los cambios en la concentración de los niveles séricos de diversas sustancias. . Si una persona medita con frecuencia, a la larga, descubrirá que obtiene una comprensión y una percepción más profundas de sí misma.

Las 5 mejores infusiones de hierbas para la meditación

– Romero. Este calmante brebaje de hierbas puede ayudar a prevenir los dolores de cabeza. Esta fragante hierba de especias no solo es buena para animar los asados ​​y las aves de corral, sino que también puede ayudar a prevenir ciertos tipos de dolores de cabeza inducidos por el estrés. Dado que el romero ayuda a mantener los vasos sanguíneos dilatados, puede prevenir los dolores de cabeza causados ​​por la vasoconstricción, en la que los vasos sanguíneos se estrechan. Para preparar un té, use 1 cucharadita de romero seco por taza de agua hirviendo.

– Manzanilla. Esta hierba es eficaz para calmar el estómago y el alma. Con un sabor suave, relajante y delicado, esta hierba contiene aceites que relajan los músculos lisos del estómago. Tomar tres tazas al día ayuda a aliviar la indigestión, los problemas del intestino irritable y la colitis. Asegúrese de seleccionar flores de manzanilla 100% puras con un aroma de manzana fresco y fuerte. Use 1 cucharada de flores por taza de agua hirviendo. Tómelo durante 2 meses o más si tiene problemas crónicos.

– Pasiflora. La hierba es buena para proporcionar a las personas un sueño reparador. La flor, la vid y las hojas de esta hierba contienen sustancias que han demostrado tener cualidades sedantes suaves. Recomendado por los herbolarios como el mejor tratamiento para el insomnio, es especialmente útil cuando la ansiedad perturba el sueño. Use 1 cucharadita de hierba seca por taza de agua hirviendo.

– Bálsamo de limón. El toronjil ayuda a aliviar la ansiedad y la inquietud. Esta hierba fresca de cítricos es eficaz para reducir la tensión, el nerviosismo y un caso leve de tristeza. Beba una taza antes de acostarse para ayudarlo a sentirse somnoliento. Seleccione hojas frescas o secas que tengan un fuerte aroma a menta a limón. Use 1 cucharada de hojas por taza de agua hirviendo y beba según sea necesario.

– Menta. La menta ayuda a tratar la indigestión, fresca o seca, el té de menta es un tratamiento único para aliviar la indigestión y el dolor causado por los gases. Sería bueno tener en cuenta que no debe usar otras mentas, como la menta verde, porque solo la verdadera menta contiene el mentol de ayuda digestiva. Use 1 cucharada de hojas de menta, o agregue más según su gusto, por taza de agua hirviendo.

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