Las mejores rutinas de entrenamiento de culturismo para personas delgadas

¿Quieres conocer las mejores rutinas de entrenamiento de musculación para personas delgadas? Si es así, sigue leyendo y te ayudaré tanto como pueda.

Las mejores rutinas de entrenamiento de culturismo

Es importante que comprenda esto cuando esté en la búsqueda de las mejores rutinas de entrenamiento de culturismo. Que un entrenamiento es tan bueno como el tiempo que le toma a tu cuerpo adaptarse a él. Si está en su primer año de formación, esto no es tan importante. Pero si ha estado entrenando más de un año, necesita variedad en su rutina de ejercicios de musculación. (esta es probablemente la razón por la que estás leyendo esto, así que disculpa mi estupidez).

Las mejores rutinas de entrenamiento de culturismo para personas delgadas

En términos generales, las personas delgadas no tienen la capacidad de recuperación tan buena como las personas naturalmente más grandes. Lo que significa que debe evitar los entrenamientos tradicionales de culturismo, como una parte del cuerpo a la semana. Suele ser demasiado volumen en un músculo en una sesión.

Por lo tanto, las mejores rutinas de entrenamiento de culturismo para personas delgadas deben tener algún tipo de frecuencia. Los entrenamientos de cuerpo completo, realizados 3 veces por semana, funcionan bien con esta regla. O las divisiones superior e inferior también pueden funcionar, dependiendo de su tipo de cuerpo.

Otra cosa que deben tener las mejores rutinas de entrenamiento de culturismo para personas delgadas es un montón de grandes movimientos compuestos. Esto se debe a las hormonas, ya que las personas delgadas pueden no tener tanta testosterona natural u hormona del crecimiento en su sistema. Los movimientos más grandes como sentadillas, peso muerto, remos, banca, etc. elevarán los niveles naturales de testosterona, que es esencial para ayudar a las personas delgadas a ganar masa muscular.

Evite el cardio

Esto puede no parecer relevante para las mejores rutinas de entrenamiento de culturismo para personas delgadas. Pero las personas delgadas deben evitar hacer mucho ejercicio cardiovascular en estado estable. Esto se debe a que las largas sesiones de cardio pueden hacer que su cuerpo se vuelva catabólico, lo que significa que su cuerpo comienza a usar los músculos para obtener energía en este estado. Estoy seguro de que estará de acuerdo en que es un desastre. Haga lo suficiente por la salud y el fitness, pero nada más.

Utilice entrenamientos más cortos

Las personas delgadas deben intentar mantener sus entrenamientos por menos de una hora. Como los entrenamientos de más de una hora también pueden convertir su cuerpo en catabólico. Además, si hace ejercicio durante más de una hora, probablemente no esté trabajando lo suficiente en el gimnasio. O pasar mucho tiempo mirando a esa mujer haciendo peso muerto.; O)

Si realmente necesita más tiempo en el gimnasio en un día, es mejor que haga dos entrenamientos en un día, con al menos una hora de descanso entre ellos. Sus hormonas del estrés habrán vuelto a la normalidad después de una hora.

Comer comer comer

Si todo lo demás falla, sigue comiendo. No creerías cuántas veces escuchas a la gente quejarse de ser flaco o de ganar duro. Luego pierden ese título cuando empiecen a comer más. El mayor problema que encuentro es que las personas delgadas me dicen que comen mucho.

Entonces, cuando realmente logras que escriban lo que comen, realmente no es tanto. Por lo tanto, necesita averiguar su tasa metabólica basal, para saber cuántas calorías necesita para vivir cada día. Luego agregue al menos 500 calorías a ese número por día.

La forma más sencilla de comenzar es llevar un diario de alimentos para detectar las áreas problemáticas. Es un dolor llevar un diario de comidas. Pero funciona muy bien para desarrollar algo de músculo, así que mejor intentarlo. Recuerde que si no está comiendo, ¡no está creciendo!

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