Lecturas de presión arterial: conozca sus números

Para mantener la salud de nuestro corazón, debemos prestar atención al mantenimiento de la presión arterial normal, ya que puede provocar una enfermedad cardíaca o un derrame cerebral. Por lo tanto, mantener el control es de vital importancia. Para conocer la situación, debe verificar sus números al menos una vez cada varios meses. Pero, ¿cómo puede saber si sus números son buenos o no? ¿Y por qué es tan importante conocerlos? ¡Echemos un vistazo!

¿Cómo se descifran los índices de presión arterial?
Nuestra lectura de presión arterial consta de dos números: presión sistólica y presión diastólica. El primero es la presión en los vasos sanguíneos en el momento en que el corazón expulsa la sangre, mientras que el segundo número es la presión en las arterias en los intervalos entre los latidos del corazón, en el momento de descanso.

Norma o hipertensión: ¿cómo puede saberlo?
Para diagnosticar la hipertensión, no es necesario pasar ninguna prueba, ya que la presión arterial se mide con la ayuda de un esfigmomanómetro, un dispositivo especial que es fácil de usar incluso en casa. Con su ayuda, podrá controlar su presión arterial sin recurrir a los médicos.

Para comprender el significado de las lecturas de presión arterial que obtendrá, debe saber qué se considera normal y qué no.

La American Heart Association diferencia cinco categorías de presión arterial:
1. Los números que no superen los 120/80 mm Hg se consideran normales;
2. Los índices de 120 a 129 mm Hg en sístole y menos de 80 mm Hg en diástole pueden interpretarse como presión arterial elevada;
3. Los números entre 130-139 / 80-89 mm Hg indican la primera etapa de la hipertensión;
4. La segunda etapa de la dolencia es cuando las cifras alcanzan 140/90 mm Hg o más;
5. Las lecturas de presión arterial superiores a 180/120 mm Hg son un signo de crisis hipertensiva y exigen atención médica inmediata.

¿Qué factores promueven el desarrollo de hipertensión?
Cualquier aumento de nuestra presión arterial puede indicar que tomamos decisiones incorrectas en nuestro estilo de vida. Además, existen otros factores que pueden causar hipertensión:
• Peso. La masa corporal excesiva influye en el estado de nuestros vasos sanguíneos y corazón;
• Edad. La hipertensión afecta principalmente a personas mayores de 60 años, sin embargo, el número de pacientes mayores de 30 o incluso más jóvenes está creciendo constantemente;
• Consumo de alcohol y tabaquismo;
• Condiciones de salud subyacentes (enfermedad cardíaca, aterosclerosis, problemas renales).

¿Qué se debe hacer para que la presión arterial vuelva a la normalidad?
El tratamiento de la hipertensión no es rápido. En algunos casos, es posible que necesite una terapia de por vida y tomar algunas pastillas a diario. Además, es probable que su proveedor de atención médica le recomiende realizar cambios en su estilo de vida, en particular:
• Deje de fumar si tiene un hábito tan dañino.
• Haga ejercicios físicos al menos 30 minutos al día.
• Realice cambios en su nutrición. Agregue frutas y verduras frescas, aceite de oliva, carne magra y trate de evitar los productos lácteos enteros, la comida procesada y la comida rápida. También deben excluirse las bebidas azucaradas.
• Aprenda a manejar el estrés.
• Reduzca la cantidad de cafeína que toma.

Desafortunadamente, tales medidas pueden ser efectivas solo para la presión arterial elevada y la primera etapa de la hipertensión (hasta cierto punto). Si sus números han cruzado 140/90 mm Hg, seguramente comenzará la terapia médica para la hipertensión.

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