Lidiar con una ruptura: cómo dejar de sentirse enfermo y empezar a sentirse mejor

Un buen amigo me llamó el otro día. ¿Su novio rompió con ella el día anterior y ahora? Estaba enferma como un perro. “Mi vida apesta”, graznó. “No es lo suficientemente malo que me hayan abandonado … ahora tengo gripe”.

¿Suena familiar? Si eres como mi amigo, las rupturas literalmente te enferman físicamente. Lo he visto pasar con mis clientes de coaching de relaciones … diablos, yo mismo lo he pasado. Si está lidiando con una ruptura y sufre de lo que yo llamo “Gripe de rupturas”, siga leyendo. Le diré exactamente por qué se siente mal y cómo empezar a sentirse mejor rápidamente.

¿Es normal enfermarse físicamente después de una ruptura?

Todo el mundo sabe que las rupturas son estresantes. Lo que algunas personas no saben es cómo afecta el estrés a su cuerpo. Su sistema inmunológico colapsa, dejándolo vulnerable a contraer cualquier error que esté circulando. No solo eso, el estrés trae consigo síntomas propios. Estos son los síntomas físicos más comunes que he visto (y experimentado) que aparecen después de una ruptura:

  • corazón acelerado
  • dolor de barriga
  • vomitando
  • dolores de cabeza
  • insomnio
  • entumecimiento en manos, dedos, pies
  • síntomas de resfriado / gripe: tos, congestión, fiebre, dolores y molestias

Cómo superar la sensación de malestar después de una ruptura

El estrés y la ansiedad de su ruptura están causando sus síntomas. A continuación, le indicamos cómo tratar el estrés para que sus síntomas desaparezcan rápidamente:

1. Tómese uno o dos días libres. La gripe de ruptura es motivo para informar que está enfermo (¡pero no les diga que eso es lo que tiene!). Necesitará algo de tiempo para concentrarse en cuidarse, y el estrés adicional del trabajo no ayuda. Entonces necesitas …

2. Aprenda a relajarse. Encuentre lo que le funcione para que su cuerpo y su mente liberen la tensión. Si su mente comienza a acelerarse y siente ansiedad física, deténgase y respire profundamente o haga un poco de ejercicio ligero. Si tiene dolor, acuéstese con una almohadilla térmica o tome un baño caliente. Distrae tu mente: lee revistas, haz un pasatiempo que te guste o mira películas divertidas (o, si eres como mi amigo, programas de crímenes … ¡Bill Curtis de American Justice la hace sentir mejor!). Si todo lo demás falla, duerme. . Lo que me lleva a …

3. Corta la cafeína. El café, las bebidas energéticas y los refrescos contienen cafeína, que aumentará su ritmo cardíaco, lo mantendrá despierto y aumentará los nervios en su estómago. Si debe tomar cafeína, pruebe el té o tome un café medio café. O, limítese a una bebida con cafeína por día y mantenga el resto descafeinado. Si tiene problemas para dormir, pruebe los tés de hierbas “relajantes” o los suplementos que contengan raíz de valeriana, manzanilla, hierba gatera o lavanda.

4. Evite el azúcar y la comida chatarra. Cargar ‘comida reconfortante’ puede hacer que se sienta mejor emocionalmente (durante aproximadamente un minuto), pero no le está haciendo ningún favor a su cuerpo. Los pasteles, los dulces y las papas fritas no tienen los nutrientes que necesita para que su sistema inmunológico vuelva a encarrilarse. Pero al mismo tiempo…

5. Tienes que comer. Cíñete a cosas nutritivas: carnes, verduras, frutas, huevos. Si eres como yo y no tienes apetito cuando estás estresado, prueba las sopas (la sopa de pollo es buena). También es una buena idea tomar un multivitamínico diario. Si su estómago está realmente molesto, el té de menta o jengibre le ayudará a aliviarlo.

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