Lo he intentado todo, ¿por qué no puedo conseguir abdominales perfectos?

¡Los abdominales marcados son la señal definitiva de que estás en forma y en excelente forma! Obtener una gran sección media no es muy difícil, ¡pero debes tener la estrategia correcta! ¡Modifica tu estrategia y todo lo que tienes que hacer es trabajar! Esta es la forma sencilla de conseguir grandes abdominales …

Six Pack Abs no se trata de abdominales fuertes

No me malinterpretes, ¡tener un core fuerte es muy beneficioso! ¡Pero para obtener realmente un paquete de seis abdominales, hacer cientos de abdominales no será la estrategia más efectiva!

He visto personas que pasan lo que parecen horas a la semana haciendo ejercicios abdominales en el gimnasio, ¡pero tienen una barriga cervecera! Mientras tanto, tengo un paquete de seis, ¡pero paso 15 minutos a la semana trabajando en el fortalecimiento de los abdominales! ¿Por qué? ¡Porque me estoy enfocando en maximizar la pérdida de grasa en cada sesión de gimnasio y comer saludablemente las 24 horas del día, los 7 días de la semana!

Pérdida de grasa simple

Aquí está la pérdida de grasa desmitificada. Si comprende la ciencia detrás de lo que almacena grasa y lo que lo hace perder grasa, podrá comprender exactamente lo que tiene que hacer para obtener excelentes abdominales. Eso significa que no hay más conjeturas y todo lo que tienes que hacer es esforzarte para tener un estómago delgado.

Principio # 1: Elimine los malos alimentos

El primer principio de la pérdida de grasa súper simple es eliminar los alimentos que engordan. Los alimentos que están demasiado procesados, grasosos, fritos, llenos de grasas trans, conservantes e ingredientes que usted entiende, generalmente engordan mucho. Si elimina estos alimentos por completo, ¡observe cómo se acelera su pérdida de grasa!

¡Los refrescos, jugos de frutas y otras bebidas con mucha azúcar, edulcorantes o calorías vacías también engordan mucho! Si bebe muchas bebidas saborizadas y azucaradas, ¡simplemente bebiendo agua puede ver aumentos masivos en su tasa de pérdida de grasa!

¡Muchos panes y cereales también pueden engordar mucho! Las fuentes de carbohidratos que son refinadas y a las que se les extrae la fibra y los nutrientes se digieren rápidamente, ¡aumentando los niveles de insulina y azúcar en la sangre de su cuerpo! Cuando la insulina y el azúcar en sangre son altos, ¡almacena grasa a un ritmo mucho más alto!

Los alimentos como panes, pastas, pasteles, arroz y otros alimentos con almidón y harina blanca son cosas que debe eliminar de su dieta si desea experimentar una pérdida de grasa súper efectiva. Las verduras con almidón como las papas pueden engordar bastante, ¡así que coma con moderación!

En su lugar, coma alimentos que se absorban lentamente o que no aumenten la insulina, como frutas y verduras. Las verduras de hoja verde son una gran fuente de carbohidratos, ¡pero es posible que deba acostumbrarse a comerlas en grandes cantidades para mantener su energía!

¡También debes considerar las grasas como una gran fuente de energía! El aguacate, el aceite de oliva y el vinagre (la variedad menos procesada) son excelentes cosas para agregar a una comida para mantenerla agradable y de absorción lenta.

Principio # 2: Ejercicio para la máxima pérdida de grasa

El segundo principio para una pérdida de grasa súper efectiva es hacer ejercicios que promuevan la máxima quema de grasa. Si estás haciendo cardio lento u otro entrenamiento que no parece ayudarte a quemar mucha grasa, ¡es posible que debas aumentar la intensidad!

El entrenamiento de fuerza es un ejercicio excelente e intenso que puede ayudar a impulsar su metabolismo hasta días después del entrenamiento. ¡La razón por la que se produce este efecto de postcombustión es porque el ejercicio de alta intensidad exige mucha producción de energía y uso de oxígeno! Para recuperarse de breves ráfagas de ejercicio de alta intensidad, su cuerpo realmente quema grasa para reponer combustible y restaurar las hormonas a un nivel normal.

Para tener un entrenamiento de fuerza intenso, asegúrese de usar movimientos compuestos, ejercicios que usan múltiples grupos de músculos. ¡Así que eso es sentadillas, lo más mortífero, dominadas y press de banca, por nombrar algunos! Cuando activa varios grupos de músculos durante un ejercicio, activa el máximo de fibras musculares y su cuerpo necesita quemar más grasa para ayudar a que estas fibras se recuperen y crezcan.

El cardio también es una herramienta muy eficaz para perder grasa, ¡cuando se hace correctamente! Si su sesión de cardio es demasiado lenta, no quemará una cantidad significativa de grasa. Tu cardio necesita intensidad, así que intenta correr la misma distancia o durante el mismo tiempo a un ritmo más rápido. Si no eres un gran fanático del cardio rápido, ¡intenta hacer cardio el día después de un entrenamiento intenso como el entrenamiento de fuerza! ¡Su cuerpo quemará aún más grasa mientras se produce el efecto de postcombustión!

¡Eso es!

Ahora comprende cómo es posible que obtenga abdominales perfectos. Se necesita mucho trabajo duro y dedicación, pero ahora que tienes la estrategia correcta, ¡todo lo que tienes que hacer es esforzarte! Puedes hacerlo, ¡ahora solo tienes que ir a hacerlo!

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