Los 10 mejores consejos de fitness

“No hago ejercicio. Si Dios quisiera que me inclinara, habría puesto diamantes en el suelo”, comenta Joan Rivers. Es cierto, muchos de nosotros simplemente no disfrutamos del fitness y el ejercicio. También es cierto que todas las personas de este mundo pueden beneficiarse de un programa adecuado de acondicionamiento físico y nutrición.

Utilice estos 10 consejos de fitness principales para empezar hoy mismo su rutina de ejercicios. Como siempre, hable con su médico antes de comenzar un nuevo programa de acondicionamiento físico o nutrición.

Consejo n. ° 1: establezca metas realistas y tangibles

Decir simplemente que quiere perder peso no es efectivo. Se específico. Por ejemplo, quiero perder 5 libras de grasa para el 14 de febrero.

Consejo n. ° 2: mida su progreso

Tome sus medidas base y luego vuelva a tomarlas regularmente. No puede medir su progreso si no tiene idea de dónde comenzó.

Consejo n. ° 3: registre sus entrenamientos

Todas y cada una de las sesiones de entrenamiento deben registrarse. Guarde todos sus registros de actividad física en una carpeta y cree su propio diario de éxitos.

Consejo # 4- Mezcle sus entrenamientos cardiovasculares

Las sesiones de cardio deben variar en intensidad y duración. Pruebe nuevas actividades cardiovasculares y mantenga las cosas frescas.

Consejo # 5- El entrenamiento de fuerza no es solo para hombres

Todo el mundo debería entrenar la fuerza. El entrenamiento de fuerza desarrolla los músculos y aumenta la densidad ósea. Entrene todos los grupos de músculos principales de 1 a 3 veces por semana.

Consejo # 6- Descanse

Duerma de 7 a 9 horas todas las noches. También descanse sus músculos al no ejercitarse 1-2 días a la semana.

Consejo # 7- Calentamiento

Calienta de 5 a 10 minutos antes de cada sesión de entrenamiento. Debería sentir un aumento en la temperatura de su cuerpo.

Consejo # 8: enfriar

Refrésquese estirando todo su cuerpo. Esto ayuda a aumentar la flexibilidad y disminuir el dolor muscular al día siguiente.

Consejo n. ° 9: la nutrición es la mitad de la batalla

Comer pequeñas comidas durante el día complementa su rutina de ejercicios. Aprenda a comer sano y elimine las dietas de su vida para siempre.

Consejo n. ° 10: manténgase motivado

Encuentra un compañero de entrenamiento. Inscríbete en un maratón. Trabaja con un entrenador personal. Haz lo que sea necesario para seguir comprometido. Si flaqueas, deja ir la culpa y vuelve a tu rutina lo antes posible.

Estos diez consejos de acondicionamiento físico son la base de un programa de acondicionamiento físico seguro y eficaz. Cualquiera puede perder grasa corporal y ganar masa muscular magra siguiendo un plan de entrenamiento y nutrición realista. Mantén el rumbo y serás más saludable y feliz por ello.

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