Los 10 mejores métodos simples para ayudar a aliviar el asma

Los síntomas del asma causan dificultad para respirar, opresión en el pecho, congestión, sibilancias y dificultad para respirar. Esta enfermedad pulmonar afecta a más de 25 millones de estadounidenses. Hay muchas razones como el estrés, el polvo, el moho, el polen y el cambio de clima que pueden agravar directamente esta condición; por lo tanto, conduce a ataques de asma. A veces, es genético.

Para los pacientes con asma, Pranayam (ejercicio de respiración) Anulom vilom es esencial. Este ejercicio de respiración puede curar el 70% de su asma. Este yoga Kriya despeja las vías respiratorias, fortalece los pulmones para que puedan bombear más oxígeno y retener el aire. Esto permite que el paciente respire con facilidad. Este es un proceso seguro y que reduce el estrés. Los primeros meses, cuando comiences este yoga Kriya, será un poco incómodo porque ya tienes un problema respiratorio. Pero una vez que se acostumbre a Pranayam, la respiración se moverá libremente por todo el cuerpo, proporcionando una nutrición adecuada a las células, órganos, tejidos y glándulas. Esto ayuda a reducir el dolor de pecho y alivia la congestión. A veces, cuando está enfermo y no puede sentarse en el suelo o en una silla, es posible que aún practique Pranayam lentamente mientras descansa sobre su espalda, y realmente ayuda.

Practica las posturas de yoga lentamente seis días a la semana. Cualquiera que sea la postura que puedas hacer fácilmente. Esto ayudará a liberar el estrés mental y la tensión corporal. Esto también ayuda a fortalecer el poder del cuerpo y la mente. Su cuerpo puede producir más energía para luchar y enfrentar sus desafíos físicos diarios.

1. Muela el rábano picante y refrigérelo. Mezcle una cucharadita con una cucharadita de miel y trague con agua tibia todos los días 30 minutos antes del almuerzo.

2. Mantenga un trozo de clavo en la boca para calmar la garganta. Ayuda a que el moco se mueva con facilidad.

3. Consuma sopas calientes todos los días para calmar su garganta y limpiar el sistema digestivo.

4. Para aliviar el asma, trague un diente de ajo machacado por la mañana y por la tarde con agua tibia.

5. Use un humidificador en la casa para humectar el ambiente. Ayuda a calmar las sibilancias.

6. Hervir un puñado de hojas de eucalipto en una olla destapada e inhalar el vapor. Esto puede resultar calmante y relajante y ayuda a aliviar la respiración.

7. Para los pacientes con asma, es esencial hacer ejercicio y caminar con intervalos cortos de descanso. Yoga Shavasan (postura del cuerpo muerto), es muy recomendable para relajar la mente y el cuerpo por completo después de cualquier ejercicio y / o caminata.

8. Consuma el jugo de un limón, una cucharadita de miel y una taza de agua tibia para calmar el ataque de asma. Puede repetirlo según sea necesario. Si es diabético, evite la miel y use un poco de azúcar moreno.

9. Hierva jengibre triturado (aproximadamente dos pulgadas) y un trozo de regaliz en tres tazas de agua. Bebe media taza de este té de jengibre caliente con un poco de miel o edulcorante artificial si es necesario. Esto ayuda a calmar el asma y mueve la mucosidad.

10. Disuelva 2×3 “de azúcar moreno en un litro de agua y beba todo el día. Esto ayuda a limpiar la garganta. Evite consumir hielo y bebidas frías.

La meditación durante cinco minutos todos los días nos ayuda a sentir unidad con La Fuente de donde todos venimos, a desempeñar nuestro papel en este escenario temporal (el mundo). Cree en los milagros, y los milagros suceden. Cuando meditamos en soledad, nos disociamos del mundo materialista exterior. Concéntrese en su respiración mientras repite, “Soy un alma pacífica y no soy este cuerpo”, y trate de asociarse con “la fuente”. Una vez que percibe que es un alma inmortal, puede despertar su conciencia y encontrar abundancia.

En el asma, la práctica de ejercicios de respiración Bhastrika y Sitali durante un minuto todos los días es útil para ayudar a nuestro cuerpo a producir más energía. Tal vez sea un poco difícil respirar profundamente, aguantar y luego soltar. Si puede, respire brevemente. Siga inhalando y exhalando vigorosamente, porque practicar ejercicios de respiración todos los días ayuda a despejar el paso del aire y fortalece los pulmones para bombear más aire. Es posible que sus pulmones comiencen a retener aire durante un par de segundos más. Cuando respiramos profundamente, el aire se sumerge profundamente en el cuerpo y energiza las células moribundas; así, haciéndonos saludables y enérgicos.

En el asma, el Kapalbhati (ejercicio de respiración) durante cinco minutos realmente ayuda. Concéntrese en exhalar rápida y continuamente. Respire una vez por segundo, con un poco de fuerza contrayendo los músculos abdominales, y puede sentir un pequeño empujón en la espalda baja. Una vez que aprenda, aumente esto a diez minutos. Sea paciente y lento. Dale algo de tiempo y tus esfuerzos te traerán grandes recompensas.

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