Los 3 principales peligros que se deben evitar al aumentar el volumen

La mayoría de la gente ha escuchado que para volverse grande y musculoso necesitas comer EN GRANDE y alimentar esos músculos; después de todo, eres lo que comes.

Si bien esto es parcialmente cierto, en realidad es solo la mitad de la historia. El mayor problema al que se enfrentan muchas personas es que a menudo ganarán grasa y músculo mientras aumentan de volumen. Si eres un tipo delgado, puede que no sea un gran problema, pero si ya tienes un porcentaje de grasa corporal bastante alto, no puedes permitirte asumir más sin sacrificar tu salud.

A continuación, he destacado los 3 peligros principales que pueden plantear las dietas de volumen tradicionales y la mejor manera de evitarlos.

1. / Ingesta alta en grasas y sal

Dado que está consumiendo una mayor cantidad de calorías cada día en una dieta de volumen, no se pone suficiente énfasis en la calidad de las calorías que está consumiendo y de dónde provienen esas calorías. La mayoría de las dietas para aumentar el volumen implican el consumo de grandes cantidades de sal, azúcares, grasas no saludables, jarabe de maíz y grasas trans. Como estoy seguro de que estará de acuerdo, esas cosas son recetas para una mala salud a largo plazo y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y otras enfermedades relacionadas con el colesterol.

2. / Resistencia a la insulina

Las dietas de volumen habituales hacen que su cuerpo desarrolle resistencia a la insulina, lo que puede dificultar el desarrollo muscular, ya que la resistencia a la insulina hace que su cuerpo envíe los carbohidratos que consume a sus reservas de grasa en lugar de a su tejido muscular.

La resistencia a la insulina puede ser difícil de revertir, lo que significa que a medida que pasa el tiempo será cada vez más difícil perder grasa corporal, pero será más fácil GANARLA … ¡no es bueno! Esta es una de las principales razones por las que las personas delgadas pueden mantenerse delgadas a pesar de comer casi todo lo que desean.

3. / Tiroides hipoactiva

Demasiado aumento de grasa puede causar estragos en la producción de tiroides. Esta hormona es responsable de acelerar todo el proceso de quema de grasa, y cuanto más gordo eres, menos eficaz se vuelve, lo que hace que ganes grasa más rápido; este es un círculo vicioso desagradable que definitivamente debes evitar.

Cómo evitar estos obstáculos que aumentan el volumen …

Como puede ver, la falta de comprensión de cómo reacciona su cuerpo a lo que pone dentro es una de las principales causas del aumento excesivo de grasa mientras aumenta el volumen, pero también del aumento de las posibilidades de riesgos para la salud a largo plazo.

La clave para evitar estos peligros es reducir los ciclos de aumento de volumen de alto contenido calórico. En otras palabras, muchos ciclos de aumento de volumen pueden durar varios meses, lo que afecta su cuerpo y metabolismo. Acortar sus ciclos a unas pocas semanas reducirá el riesgo de aumento de grasa y también le dará suficiente variedad a su rutina.

Concéntrese también en programar sus comidas de manera adecuada, no solo coma cuando quiera durante el día. Comprenda que sus necesidades de nutrientes fluctúan a lo largo del día. Comprender cómo y cuándo comer ciertas comidas y grupos de alimentos maximizará las ganancias musculares y minimizará la ganancia de grasa. Este es el arte de sincronizar los nutrientes.

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