Los 5 mejores alimentos para una buena vista

La comida es una parte integral de nuestras vidas y es imperativo que comamos alimentos para mantenernos en forma. Hay varios alimentos disponibles en el mercado, pero pocos de ellos son saludables para nuestro cuerpo. Esto hace que sea importante llevar un registro de lo que come y lo que omite. Un hábito de alimentación y un estilo de vida saludables, junto con el ejercicio físico adecuado, ayudan a la aptitud general y aumentan las posibilidades de problemas oculares. Aquí están las 5 mejores cosas que debe comer para tener buena vista.

(A) Verduras verdes: Las verduras frescas de color verde y verde oscuro son una de las más importantes para la vista y si toma regularmente verduras como la espinaca, la col rizada, el brócoli, etc. Estas verduras ayudan a proporcionar la cantidad de antioxidantes que se necesitan para reparar los ojos y proporcionar una buena visión.

(B) Huevos: Las personas anteriores asociaban los huevos con el aumento de peso y otros problemas de salud, pero comer huevos todos los días proporciona una buena fuente de colesterol, sodio y proteínas saludables. Los huevos también son más baratos que el pescado o el pollo y se pueden agregar fácilmente a una variedad de recetas de desayuno, almuerzo e incluso cena.

(C) Nueces: Incluir nueces como las almendras y las nueces es bueno para el desarrollo de la vista. Se ha descubierto que las almendras tienen buenos niveles de potasio y vitaminas. Estos frutos secos son ricos en proteínas y vitaminas, lo que facilita que el cuerpo se mantenga en forma.

(D) Frutas cítricas: Si está comiendo frutas cítricas como naranjas, toronjas. Lima o mandarinas, entonces seguramente agregará muchas vitaminas saludables a su cuerpo todos los días. Las frutas cítricas son bajas en fibra pero tienen una gran cantidad de vitamina C, folato, potasio y fitoquímicos. Los estudios recientes realizados por investigadores han demostrado que las personas que consumen regularmente alimentos ricos en vitamina C tienen pocas posibilidades de tener cataratas. Por lo tanto, definitivamente puede agregar una fruta cítrica a su dieta todos los días y disfrutar de una mejor salud ocular en el futuro.

(E) Pescado: Los peces de agua fría como el salmón y el atún son una buena fuente de ácidos grasos Omega 3 y ayudan a mejorar la vista al aumentar el flujo sanguíneo a los ojos. Además, el consumo de pescado ayuda a los ojos a luchar contra el síndrome del ojo seco y a mejorar la salud de los vasos sanguíneos de los ojos.

Entonces, estos son todos los beneficios que estos alimentos pueden traer a sus ojos. A la mayoría de las personas que tienen problemas oculares les iría mejor si se sometieran a exámenes oculares con regularidad, mantuvieran un control sobre el cambio de poder de su prescripción y obtuvieran anteojos de marca en línea para sus ojos, incluso si están ocupados para ir a una tienda. Pero para una ayuda a largo plazo para la vista, es mejor comer mejor y ver mejor.

#Los #mejores #alimentos #para #una #buena #vista

Leave a Comment