Los 7 principales alimentos que estimulan la fertilidad que debe comenzar a comer ahora

Una dieta y un estilo de vida saludables son esenciales para una fertilidad óptima. Un cuerpo sano es un cuerpo fértil y la salud de su bebé se decide en gran parte incluso antes de que el embarazo esté a la vista. Verá, a las 8 semanas de gestación, el plan de salud de un bebé ya está creado, ¡al igual que sus pequeños órganos y pequeñas huellas dactilares! En esta etapa, las vulnerabilidades y fortalezas de su salud están determinadas por el “mapa” que guía este milagro de la creación. Es justo decir que una vez que se establece un embarazo, el potencial de salud de su hijo se convierte en el mínimo común denominador de su salud y la de su pareja en el momento de la concepción.

Entonces, ¿cómo puede superar los problemas de fertilidad y darle a su hijo el mejor comienzo posible en la vida? Es sencillo. Asegúrese de que su pareja goza de una salud óptima al comenzar la preparación para su evento más importante hasta el momento, al menos 120 días antes de un intento de concepción, ya sea que esté tratando de concebir de forma natural o utilizando cualquier forma de tecnologías de reproducción asistida.

¿Por qué 120 días? La calidad del óvulo y el esperma de hoy es el reflejo de todo lo que estaba sucediendo en su vida y en su entorno inmediato durante los últimos 4 meses. Su cuadro completo de salud durante ese tiempo, incluida la nutrición, los niveles de estrés, la oxigenación de la sangre, los niveles hormonales, las emociones y otros factores, afectan la calidad de su fertilidad en el mes actual.

Lo que comes es una parte importante de mi plan de los 11 pilares de la fertilidad desarrollado para brindarles a las parejas un sistema completo y reproducible paso a paso para superar los problemas de fertilidad y crear el bebé sano de sus sueños.

Entonces, ¿cuáles son algunos de los alimentos que estimulan la fertilidad que puede comenzar a hacer hoy como una base sólida de su dieta de fertilidad?

:: Vegetales verdes y vegetales de hoja: esto incluye espinacas, col rizada, berza, berros e incluso aguacates. Contienen ácido fólico, útil en la producción de glóbulos rojos y material genético. El ácido fólico también promueve el desarrollo de un sistema nervioso saludable y previene las deficiencias neuronales en el feto después de la concepción, y es extremadamente importante para la producción de esperma saludable.

:: Nueces y semillas: esto incluye nueces, almendras, nueces y todas las semillas como cártamo y girasol. Tienen ácidos grasos esenciales y vitamina E que son esenciales en la producción de células sanas.

:: Frutas cítricas: las naranjas, kiwis, toronjas y otras frutas cítricas tienen un contenido muy alto de vitamina C. La vitamina C mejora la motilidad de los espermatozoides al prevenir la acumulación de espermatozoides. También mejora la ovulación y la liberación del óvulo de los ovarios.

:: Vegetales pigmentados: esto incluye vegetales de tonos anaranjados o rojos como zanahorias, calabazas y todas las variedades de calabazas. Estos tienen betacaroteno, que es una fuente saludable de vitamina A. ¡Esta vitamina es esencial para mantener los tejidos sanos en los órganos reproductores, además de ser esencial para desarrollar cerebros y ojos saludables!

:: Salmón: este pescado contiene ácidos grasos omega-3 esenciales, que ayudan a la producción de hormonas. Además, los espermatozoides están compuestos en gran parte por este tipo de ácidos grasos, al igual que el sistema nervioso en desarrollo del embrión.

:: Piña: es la fuente natural más conocida de manganeso, un mineral muy importante. El manganeso activa enzimas en el cuerpo que desencadenan la producción de varias hormonas reproductivas. Los niveles bajos de manganeso se asocian con dificultades para concebir. La piña también contiene grandes cantidades de enzimas que ayudan a la digestión.

:: Chiles – Los alimentos picantes que contienen chiles rojos aumentan el flujo sanguíneo alrededor del cuerpo, asegurando que el sistema reproductivo reciba un suministro saludable. Los chiles también estimulan la producción de endorfinas, asociada con la liberación del estrés y una sensación de relajación tranquila, que aumentan en gran medida las posibilidades de concepción.

Estos alimentos son más eficaces si se consumen en su forma natural. Para obtener el mayor valor nutricional, elija alimentos orgánicos frescos y sin procesar siempre que sea posible y evite cocinar demasiado las verduras.

Copyright (c) 2008 Gabriela Rosa y Natural Fertility & Health Solutions P / L.

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