Los abrazos son buenos para la salud

Creo que todos estaríamos de acuerdo en que la nutrición y el ejercicio son importantes para llevar una vida saludable y productiva. Hoy, voy a hablar sobre otra cosa que podría sorprenderte, pero algunos dicen que podría ser tan importante como la nutrición y el ejercicio.

¿Cuándo fue la última vez que dio o recibió un abrazo? Resulta que los abrazos pueden ser el ingrediente secreto para una vida mejor, más productiva y más saludable.

Los abrazos han estado en mi mente los últimos días. Han pasado casi 12 semanas desde que vi a mi esposo y mientras escribo esto, ¡está de camino a casa! Hay muchas cosas que extraño cuando él se va, y aunque ninguno de los dos somos del tipo de personas sensibles, siempre estoy esperando más ese primer abrazo cuando entra por la puerta.

Piensa en la última vez que alguien te dio un abrazo … ni siquiera tenía que ser de una pareja. Tal vez fue un amigo o su padre o un hijo, tal vez incluso un extraño … muchas veces, cuando estoy dando de alta a un paciente del hospital, me dan un abrazo y me dan las gracias. No importa de quién vengan los abrazos, siempre me hacen sentir bien.

Bueno, resulta que no soy solo yo. ¡Los abrazos son buenos para la salud! Hay varios estudios que muestran que el contacto humano positivo a través de abrazos reduce el estrés, ralentiza la respiración y la frecuencia cardíaca y reduce la presión arterial, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas. También se ha demostrado que los abrazos alivian la tensión, mejoran el estado de ánimo y liberan el miedo.

Los estudios han demostrado que cuando nos abrazamos, aumentamos el nivel de la hormona oxitocina en nuestra sangre. La oxitocina se conoce como la “hormona de unión” porque cuando se libera, provoca una respuesta de “unión” o “afecto” en las personas. Una dosis diaria de oxitocina al abrazar puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas porque a medida que aumentan los niveles en nuestra sangre, nuestra presión arterial desciende. Aproximadamente uno de cada tres adultos en los EE. UU. Tiene presión arterial alta, que es uno de los principales factores de riesgo de enfermedad cardíaca, así que piense en todos los beneficios positivos que podrían derivarse de compartir abrazos todos los días.

Dorothy M. Neddermeyer, PhD, dijo: “Abrazar es totalmente natural; es orgánico, naturalmente dulce, sin pesticidas, no engorda, sin carbohidratos, sin conservantes, sin ingredientes artificiales o genéticamente modificados y 100% saludable”.

Varias fuentes sugieren que todo el mundo necesita al menos cuatro abrazos al día para una supervivencia saludable, ocho abrazos al día para tener fuerza emocional y 12 abrazos al día para realmente crecer y sentirse empoderado. Eso puede sonar como muchos abrazos para ti, así que tal vez solo necesites comenzar por darle un abrazo a tu esposo, esposa o alguien especial al menos una vez al día. Y no te olvides de abrazar a tus hijos (grandes y pequeños) … todos necesitamos y nos beneficiamos de los abrazos, sin importar nuestra edad.

Una cosa para recordar es que para beneficiarse de los abrazos, deben ser abiertos y sinceros. A algunas personas no les gusta que las toquen, así que antes de abrazar a un completo extraño o alguien a quien sabes que le gusta su espacio personal, pregúntale si estaría bien si le dieras un abrazo. A medida que avanza en su día, piense en alguien que podría sentirse mejor si recibe un abrazo de usted hoy. Y recuerde, no solo se sentirán mejor, sino que usted lo hará.

Estoy agradecida de que cuando mi esposo está fuera de casa, tengo a otros familiares y amigos alrededor para darme un abrazo de vez en cuando. Tengo una amiga que da los mejores abrazos de todos … ella envuelve sus brazos alrededor y se agarra fuerte. Si vive solo y siente que no tiene a nadie a quien abrazar, únase a un grupo o club (tal vez un grupo de mujeres en su iglesia o equipo deportivo) o sea voluntario con personas mayores o niños. Cada vez que te encuentras y saludas a la gente o te despides es una oportunidad para dar un abrazo.

Creo que el siguiente dicho lo dice todo, así que pensé en compartirlo contigo:

“Los abrazos no solo son agradables, son necesarios. Los abrazos pueden ayudar a aliviar el dolor y la depresión, hacer que los saludables sean más saludables, los felices más felices y los más seguros entre nosotros aún más.

Abrazar se siente bien, supera los miedos, alivia la tensión, proporciona ejercicios de estiramiento si es alto. Abrazar tampoco altera el medio ambiente, ahorra calor, es portátil, no requiere equipo especial, hace que los días felices sean más felices y que los días imposibles sean posibles “. (Autor desconocido)

Estoy totalmente de acuerdo con todo lo que dice el autor sobre los abrazos. Cuando cierro los ojos y pienso mucho, casi puedo sentir que el estrés desaparece cuando recibo un abrazo de mi esposo … es como un gran suspiro. Y estoy tan emocionado de que en menos de dos horas él estará caminando por la puerta y no tendré que soñar más con eso … ¡No puedo esperar por ese primer abrazo!

¿Que estas esperando? Los abrazos son buenos para la salud … ¡Ve a abrazar a alguien!

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