Los alimentos que alivian el estreñimiento también ayudan a prevenir la impactación intestinal

Cualquier persona que tenga impactación intestinal o problemas para ir al baño sin esfuerzo debe consumir alimentos que alivien el estreñimiento. El esfuerzo al ir al baño ha causado un ataque cardíaco en muchas personas a lo largo de los años.

No tiene que ser una víctima si solo come más de los alimentos que alivian el estreñimiento y menos de los alimentos que causan estreñimiento a diario. Un ataque cardíaco no es el único problema de salud que puede desarrollar como resultado del estreñimiento.

El estreñimiento crónico puede provocar muchos otros problemas de salud:

— Impactación intestinal

— Reabsorción de toxinas en el torrente sanguíneo

— Dolores de cabeza

— Desnutrición

— Indigestión

— Hemorroides por esfuerzo

— Venas varicosas

— Diverticulosis

— Irritabilidad

— Cáncer intestinal

— Enfermedades autoinmunes

— Dolores abdominales

— Depresión

— Aumento de peso

Sé que no quiero ninguno de los síntomas enumerados anteriormente. Si sufre alguno de los síntomas de la lista, se beneficiaría enormemente comiendo más de los alimentos que se encuentran en la lista de alimentos que alivian el estreñimiento a continuación, y evite hacer las cosas, y coma los alimentos que causan estreñimiento que tengo. también se enumeran a continuación.

Alimentos que alivian el estreñimiento

— Cáscaras de psyllium

— Semillas de lino molidas

— Okra

— Ciruelas pasas

— Fechas

— Aceite de oliva virgen extra

— Patatas

— Lechuga

— Cebollas

— Zanahorias

— Pimientos verdes

— Manzanas

— Peras

— Naranjas

— Pomelos

— Uvas

— Fresas

— Frijoles

— Otras frutas y verduras

Causas del estreñimiento

— Consumir alimentos refinados como harina blanca que no contienen fibra.

— Comer muchos quesos

—-Pasta

— Pizza

— Galletas

— Beber refrescos y bebidas azucaradas

— Comer mucha carne (la carne no tiene fibra)

— Deshidratarse

— Comer en exceso nueces y semillas (remojar las nueces crudas durante la noche en agua ayudará, pero no son tan sabrosas)

— Drogas o medicamentos

— Dieta inadecuada

— No ir cuando sienta la necesidad y “aguantar” porque no está cerca de un baño o cree que está demasiado ocupado.

Con los años hemos descubierto que los mismos alimentos que alivian el estreñimiento son también los mismos alimentos que son muy saludables para ti. La razón por la que son tan saludables es que contienen vitaminas, minerales, fitoquímicos y son ricos en fibra. Además, si los consume crudos (excepto frijoles y papas), también contendrán enzimas vivas que ayudan en la digestión.

Permítame repasar con usted algunos de los peores alimentos que puede comer si está tratando de aliviar el estreñimiento.

Queso

Los quesos obstruyen mucho su tracto digestivo. Cada vez que como queso, o comidas que contienen queso, siento como si mi estómago se hiciera un nudo, y por lo general me siento atascado con dolores de estómago durante unos días hasta que ha vuelto a salir de mi sistema.

Sin embargo, he estado en un programa de dieta saludable durante mucho tiempo, por lo que mi tracto digestivo está acostumbrado a procesar y eliminar mis alimentos sin que se obstruyan en mis intestinos.

Pero, si ha estado comiendo queso y otros alimentos que lo obstruyen durante mucho tiempo, es posible que esté acostumbrado a la sensación de tener un tracto digestivo obstruido, y la mayoría de las personas en los Estados Unidos han estado comiendo de esta manera toda su vida, por lo que no lo hacen. No sé lo que se siente al no tener dolores digestivos de algún tipo.

pan blanco

Casi todos los sándwiches, todas las hamburguesas en un panecillo, los roles de la cena, los pasteles, las galletas, los pasteles, la pizza, la pasta y las galletas de comida rápida pueden causar estreñimiento, especialmente si se comen solos sin consumir suficientes alimentos que alivian el estreñimiento. en la misma comida.

Esto se debe a que contienen muy poca fibra. Cada vez que coma alimentos de tipo estreñimiento, debe equilibrarlo comiendo alimentos con alto contenido de fibra que he enumerado anteriormente.

Pizza

La pizza es otro alimento que suele tardar mucho en moverse por el tracto digestivo. La pizza también es otro alimento que casi no tiene fibra. El queso y el pan blanco son dos de los principales alimentos que obstruyen el tracto digestivo. Y la pizza contiene ambos.

Cómo evitar el estreñimiento:

— Manténgase hidratado bebiendo suficiente agua pura, jugos de frutas crudas y jugos de vegetales crudos.

— Detenga o reduzca el consumo de alimentos refinados. (Nos pegan por dentro)

— Consuma muchos más alimentos que alivian el estreñimiento que he enumerado anteriormente.

Si está estreñido, entonces tiene comida atascada en sus intestinos. Este alimento que está atascado en sus intestinos comienza a pudrirse más y más cuanto más tiempo está en su cuerpo.

El estreñimiento no es saludable para el cuerpo, especialmente si está comiendo alimentos tóxicos que contienen sustancias químicas artificiales o alimentos a los que es intolerante. Muchas personas tienen alergias a los alimentos que quizás no conozcan y que pueden causar muchos tipos diferentes de síntomas.

Para evitar el estreñimiento, asegúrese de no comer almidones refinados a los que se les haya quitado la fibra, como arroz blanco, pastas, panes, tortillas y galletas. Además, cuando coma cualquier tipo de almidón, querrá que la comida tenga suficiente aceite. El aceite de oliva o de coco extra virgen son buenas fuentes limpias de aceite para usar.

Cuanto más aceite haya en la comida, menos posibilidades de estreñimiento. Pero demasiado aceite acabará con tu energía. También querrá comer suficientes verduras que contengan fibra (pero no frutas) con cualquier comida a base de almidón.

Si come más batidos de frutas crudas para el desayuno, entonces el alto contenido de agua (la pulpa de la naranja, uva o pomelo) y la fibra de las peras, manzanas, fresas, frambuesas, cerezas y arándanos deben mantener las cosas en movimiento y enjuagadas. .

Además, los batidos se mezclan en un líquido, lo que también ayuda a evitar el estreñimiento. Otra buena comida para aliviar el estreñimiento es hacer una sopa con muchas verduras neutras, agregar un poco de okra (la okra tiene una textura resbaladiza) y luego mezclarla en una emulsión con un poco de aceite de oliva virgen extra o aceite de coco. Estas comidas de tipo líquido rara vez se atascan dentro de su tracto digestivo.

Si come más alimentos que alivian el estreñimiento y elimina los que causan estreñimiento, tendrá más posibilidades de no desarrollar impactación intestinal. Si ya tiene impactación intestinal, es posible que pueda revertirla lentamente comiendo más alimentos que alivian el estreñimiento.

¿Qué es exactamente la impactación intestinal?

La impactación intestinal es donde una masa de comida se atasca dentro de los intestinos y se convierte en un bulto duro que no sale. Este bulto de materia fecal dura comienza a pudrirse. Luego, otros alimentos que come más tarde aún deben eliminarse eventualmente, por lo que solo tienen que rodear la masa dura para salir. Su cuerpo podría desarrollar diarrea crónica para tratar de lidiar con la situación.

La impactación intestinal puede hacer que los intestinos se agranden, lo que puede ejercer demasiada presión sobre las venas cercanas al colon que provienen de varios órganos y músculos del cuerpo.

Sus órganos necesitan un suministro de sangre fresca y constante para funcionar correctamente. Desea que todos sus órganos funcionen como deberían si desea mantenerse saludable. Además, la presión arterial alta puede deberse a que le están pellizcando demasiadas venas. Así es como se forman las varices. Así es también como se forman las hemorroides.

Solo piense en una manguera de agua, si aprieta el extremo, la presión se acumula y hace que la manguera se expanda. Si tiene presión arterial alta debido a que las venas están pinzadas, su corazón tendrá que trabajar más para bombear la sangre a través de ellas.

Al comer más alimentos que alivian el estreñimiento a diario, se sentirá mejor, tendrá más regularidad en sus evacuaciones intestinales y no tendrá que preocuparse tanto por desarrollar una enfermedad más grave en el futuro. por tener estreñimiento crónico.

Sé que comer alimentos refinados, dulces, pasteles, galletas saladas, queso y pizzas es muy sabroso, pero causan estreñimiento en muchas personas. Simplemente no vale la pena destruir nuestra salud comiendo una dieta poco saludable de manera constante. Además, una vez que elimine toda la basura y solo coma alimentos saludables durante un período de tiempo, sus papilas gustativas se adaptarán y los alimentos saludables comenzarán a tener buen sabor.

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