Los beneficios nutricionales del citrato de potasio

El citrato de potasio es un macromineral / sal que se puede encontrar en muchos alimentos. El mineral ayuda a reducir la acidez de la orina. A menudo se utiliza en el tratamiento de enfermedades renales y gota. Actúa ayudando a transmitir los impulsos nerviosos, mejorando la función muscular y tratando diversos trastornos metabólicos.

Los beneficios del citrato de potasio también ayudan con las contracciones musculares, como los músculos cardíacos, esqueléticos y lisos. El mineral ayuda a producir energía y a la producción de ácidos nucleicos. Se cree que el citrato de potasio mantiene las células sanas y la presión arterial normal.

El citrato de potasio generalmente se toma junto con píldoras de agua. La razón de esto es que a medida que el cuerpo elimina el exceso de agua, es posible que, con él, se produzca una disminución de algunos minerales y nutrientes importantes, en particular el potasio. No se recomienda tomarlo sin la guía de un médico.

¿QUÉ HACE EL CITRATO DE POTASIO MINERAL?

El citrato de potasio es responsable de regular el contenido de agua dentro del cuerpo humano, además de ayudar con el apoyo de las transmisiones nerviosas efectivas, regulando los impulsos eléctricos del corazón, regulando así la presión arterial, y también es muy importante, si no, factor crítico en el uso de carbohidratos y proteínas por parte del cuerpo.

CUÁNTO POTASIO NECESITAMOS GENERALMENTE

Para la ingesta diaria, los hombres y las mujeres necesitan al menos 4,7 gramos de potasio, o 2000-4000 mg. Las mujeres de entre 31 y 50 años en Estados Unidos y el Reino Unido consumen menos del 50 por ciento de la cantidad diaria de potasio necesaria para mantener una salud óptima.

Los hombres en Estados Unidos consumen solo niveles ligeramente más altos de potasio. La mayoría de las dietas estadounidenses contienen entre 1.500 y 5.000 mg de potasio al día. Esto está bastante por debajo de la ingesta diaria recomendada.

Los síntomas de la deficiencia de potasio

Algunos de los síntomas del potasio que deben tenerse en cuenta son: cansancio, presión arterial alta y baja, acné, ojos secos, irritabilidad, latidos cardíacos irregulares o rápidos, debilidad muscular, depresión, confusión, ansiedad, insomnio, estructura esquelética frágil, dolor de huesos y articulaciones. , disminución de reflejos, estreñimiento, colesterol alto y retención de agua. Problemas respiratorios, sed excesiva, evidencia de proteína en la orina, crecimiento insuficiente, infertilidad y dolores de cabeza son otros síntomas de la deficiencia de potasio.

Claramente, si desea los beneficios del citrato de potasio y tiene dificultades para obtener el mineral en su dieta diaria como se hace fácilmente como se muestra arriba, entonces buscar un suplemento de citrato de potasio se vuelve muy importante para su salud.

¿Necesita suplementar con citrato de potasio?

Veamos algunos puntos que pueden aumentar su necesidad de obtener los beneficios de un suplemento de citrato de potasio.

Generalmente, las personas pueden tener un mayor riesgo de deficiencia de potasio si hacen ejercicio en exceso, esto se debe a la pérdida de líquido corporal a través de la transpiración. Debido a esto, puede haber una pérdida significativa en este mineral en particular.

Las mujeres deben tener en cuenta que pueden ser susceptibles a la osteoporosis debido a una pérdida de calcio que puede deberse a una deficiencia de potasio.

Otro factor a tener en cuenta es que las personas que sufren frecuentes episodios de diarrea tienen un mayor riesgo de sufrir deficiencia de potasio. Si sufre del síndrome del tazón irritable, un suplemento de potasio de calidad puede beneficiarlo a largo plazo.

Algunos medicamentos occidentales que se recetan pueden crear una posible deficiencia de potasio, al igual que una dieta no nutricional desequilibrada deficiente, o cualquier actividad o condición que resulte en una gran pérdida de fluidos corporales.

Alimentos ricos en potasio para los beneficios del citrato de potasio

Aunque puede ser una persona que debería buscar los beneficios del citrato de potasio en un suplemento de citrato de potasio, no se debe ignorar el consumo de alimentos con alto contenido de potasio. Demasiadas personas piensan que pueden curar sus necesidades nutricionales y malas dietas simplemente tomando algún tipo de suplemento.

Por esta razón, hemos compilado una lista de algunos alimentos que puede tomar para un consumo efectivo de citrato de potasio, aquí hay una breve lista de algunos alimentos con alto contenido de potasio para que, con suerte, pueda evitar una deficiencia de potasio:

jugo de naranja, plátanos, acelgas hervidas, champiñones, crudo, hinojo (bulbo), lechuga romana, apio crudo, hojas de mostaza hervidas, coliflor cruda, brócoli crudo, todas las variedades de calabaza de verano e invierno, tomates maduros, hojas de nabo cocidas, zanahorias crudas , berza hervida, repollo crudo, berenjena, melón, remolacha hervida, papaya, judías verdes y judías verdes, ñame, col rizada fresca y coles de Bruselas.

¿Sobredosis de citrato de potasio?

Hay personas que realmente no necesitan un suplemento de citrato de potasio.

Las personas con enfermedad renal o insuficiencia renal deben mantenerse alejadas de los suplementos de citrato de potasio. Podrían terminar haciendo más daño que bien.

Además, las personas que consumen medicamentos que restringen el potasio no deben tomar suplementos de citrato de potasio a menos que su médico les haya dado el visto bueno.

Tampoco tome productos con sal, porque estos productos a menudo contienen niveles más altos de potasio.

Algunos síntomas a tener en cuenta por el consumo excesivo de potasio en el cuerpo incluyen malestar estomacal y pueden alterar los latidos del corazón y también la presión arterial.

Para aquellas personas que toman analgésicos o medicamentos antiinflamatorios, deben mantenerse alejados de los suplementos de potasio, excepto si su médico les ha dicho lo contrario o si está bien.

Precuaciones

Debe tomar algunas precauciones al tomar citrato de potasio. Informe a su médico de inmediato si tiene problemas renales, enfermedad cardíaca o enfermedad de Addison. Si tiene alergias a medicamentos o presión arterial alta, informe también a su médico.

Otra precaución al tomar citrato de potasio es no usar sustitutos de la sal o leche baja en sal. La razón de esto es que estos productos probablemente contengan potasio. Esto podría provocar un exceso accidental de potasio y podría sufrir los efectos secundarios o el citrato de potasio o una sobredosis. Siga las instrucciones de su médico y tómelo exactamente como se lo recetaron.

Efectos secundarios conocidos por tomar citrato de potasio

Existen algunos efectos secundarios con el uso de citrato de potasio. Incluyen malestar estomacal, náuseas, vómitos y heces blandas. Si estos se vuelven realmente graves, debe comunicarse con su médico. Los efectos secundarios algo más graves incluyen debilidad muscular, cambios mentales, latidos cardíacos rápidos / irregulares, hormigueo o entumecimiento de manos y / o pies. Si las heces son negras y alquitranadas, un sabor desagradable en la boca o nerviosismo, llame a su médico o diríjase al centro de emergencia más cercano.

En caso de una sobredosis accidental, debe llamar a su centro local de control de intoxicaciones o al centro de emergencia de inmediato y seguir sus instrucciones. Los síntomas de una sobredosis incluyen debilidad, lentitud, confusión, latidos cardíacos irregulares y posiblemente desmayos. Dado que los síntomas de una sobredosis son similares a los síntomas de los efectos secundarios, busque atención de inmediato. Como con cualquier cosa, no agregue nada a sus medicamentos o dieta sin la aprobación de un médico. Si lo hace, podría poner su salud física en un riesgo muy grave.

Consejos para elegir un suplemento de citrato de potasio

1. Los suplementos nutricionales no están regulados en gran medida en los EE. UU., Y no solo confíe en nuestra palabra, puede leer un artículo sobre el problema general de la industria aquí. Se ha descubierto que muchos suplementos para la salud contienen contaminantes peligrosos, pero lo que es más preocupante para nosotros es que los consumidores solo tienen una probabilidad de 1 en 5 de comprar un producto que contenga lo que realmente se indica en la etiqueta.

Por las razones anteriores, siempre aconsejamos a las personas que compren suplementos nutricionales en instalaciones farmacéuticas que cumplen con las GMP; dichos lugares cumplen con los estándares más estrictos del mundo para la fabricación de suplementos dietéticos. Puede estar seguro de que su producto estará libre de contaminantes si lo compra en un lugar así.

Asegúrese de que la compañía a la que compra sus suplementos tenga un certificado de análisis en el archivo que confirme que los ingredientes activos son los que se indican en el producto, y también para confirmar la potencia de los mismos.

2. Asegúrese de que su suplemento de citrato de potasio no contenga rellenos o aditivos (los ejemplos incluyen: azúcar, almidón, gluten, sílice (¡arena!)) O colorantes o sabores artificiales de ningún tipo.

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