Los chalecos con peso ayudan a revertir la osteopenia

¿Sabías que los chalecos con peso ayudan a revertir la osteopenia?

Es posible que su médico le haya dicho que comience a caminar varias veces a la semana para ayudar a fortalecer sus huesos. Sigue siendo un buen consejo. Usar un chaleco con peso mientras camina o hace cualquier tipo de ejercicio aumenta el beneficio.

Si eres como yo, es posible que hayas pensado que usar pesas en un chaleco era algo que solo hacían los atletas, y que el propósito era desarrollar músculos grandes o aumentar su entrenamiento cardiovascular.

Usar un chaleco con peso lo ayudará a desarrollar músculo, pero no el tipo abultado. Más bien, simplemente te tonifica. No estoy hablando de usar pesas de 50 libras, solo 1/2 libra para comenzar y luego puede agregar más gradualmente.

¿Qué tiene eso que ver con la osteopenia?

Cada vez que sus músculos trabajan más, también se fortalecen los huesos de apoyo.

He leído algunos informes alentadores de mujeres que están aumentando su densidad ósea al usar chalecos con peso. Esta es una noticia muy emocionante.

Usar pesas de esta manera también puede tener otro beneficio. Si bien tonifica y fortalece tus músculos, también te ayuda a quemar grasa, lo que hace que pierdas peso. ¡Entonces tu cuerpo se vuelve más delgado mientras tus huesos se fortalecen!

¿Qué podría ser mejor que eso?

Recientemente, me complació encontrar chalecos con peso que están especialmente diseñados para mujeres. No solo son prácticos, sino que se pueden usar cómodamente en cualquier entorno informal: caminar, cortar el césped, en el gimnasio, limpiar la casa, en una cinta de correr, ir de compras o ir y volver del trabajo.

Los pesos son ajustables, agregados en incrementos de 1/2 libra.

* Una advertencia sobre el equilibrio. Debe comenzar a usar su chaleco con pesos mínimos hasta que esté seguro de que puede equilibrarse fácilmente. Es sorprendente cómo la suma de pesos puede afectar su equilibrio.

* Otra palabra de advertencia. No se recomienda un chaleco de lastre si tiene huesos débiles en la columna. El peso adicional podría obstaculizar en lugar de ayudar a su osteopenia en esa área. Sin embargo, tiene un gran valor para aumentar la densidad ósea en las caderas.

Una alternativa al chaleco para la osteopenia de la columna es usar pantalones cortos con peso, que también están disponibles.

Si ha deseado trabajar con pesas pero tiene dolor en las manos y le resulta difícil sostener mancuernas, el chaleco es mucho más fácil de usar. Proporciona el beneficio de un peso adicional sin tener que usar las manos para sostenerlo.

Me complace recomendar estos chalecos y / o pantalones cortos para su programa de fortalecimiento óseo.

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