Los refrigerios para niños son divertidos y saludables

“Mamá tengo hambre”. Si obtuviste una rupia cada vez que tu hijo te dijo eso; ya serías millonario.

La capacidad de los niños para desarrollar el apetito a cualquier hora del día es simplemente asombrosa. Ya sea la mini comida después de la escuela o el refrigerio de la tarde después del juego, ¡les encanta su cuota diaria de comida! Todos hemos pasado por la misma fase de crecimiento.

Sin embargo, es posible que preparar alimentos saludables para los niños no siempre sea tan fácil. Este atracón entre comidas es en realidad la principal razón detrás de la obesidad en los niños. Si bien puede resultarle difícil rechazar sus demandas de refrigerios, siempre puede asegurarse de que lo que están comiendo sea saludable. Después de todo, el hábito de una alimentación saludable en los niños comienza desde casa.

Prepare a sus hijos unos sabrosos bocadillos caseros, que son tan fáciles como hacer fideos instantáneos, ¡pero mucho más nutritivos! Haga de la salud de sus hijos su prioridad con estos bocadillos saludables:

Leche con sabor a frutas:

La leche y las frutas son una buena manera de sustituir las papas fritas y los refrescos por ese refrigerio de la noche. ¡Hazlo genial mezclándolos a ambos! Use frutas como fresas, duraznos o bayas mixtas con leche baja en grasa para hacer un delicioso vaso de batido de frutas, lleno hasta el borde de salubridad.

Panqueques de harina de avena:

El desayuno es la comida más importante del día. También es el más apresurado. Aprovecha al máximo cada segundo batiendo un panqueque súper rápido hecho con harina de avena. Servidos con huevos, tardan menos de 5 minutos en prepararse. Los carbohidratos y las proteínas lo convierten en un buen alimento para los niños.

Brochetas verdes:

Alimentar a los niños con vegetales verdes es como asumir el trabajo más difícil del planeta. Engañarlos para que coman espinacas y guisantes cocinando unos kebabs ‘verdes’ saludables. Ponga unas patatas para una comida equilibrada. Son excelentes bocadillos para los niños y se pueden servir en cualquier momento del día.

Postre de yogur:

Cambie esos helados malsanos cargados de grasas y azúcar por una taza de yogur de frutas. Endulza un poco de yogur griego con un poco de miel, mézclalo con bayas y congélalo como si fuera una paleta. El postre se convierte de repente en un alimento saludable para los niños.

Patatas fritas dulces:

Cuando el hambre ataca, los niños generalmente buscan bolsas de papas fritas. Dale a las papas fritas un toque saludable usando camote en lugar de papa. No las frías, en su lugar, hornéalas hasta que estén crujientes y sírvelas con salsa de cilantro casera.

Por mucho que nos guste mantener felices a nuestros hijos, también nos gusta verlos sanos. La comida chatarra puede ser la opción más fácil cuando se trata de bocadillos, pero hace más daño que bien a la salud de sus hijos. Así que toma ese delantal y tómate 5 minutos de tu apretada agenda para preparar algunos bocadillos saludables. ¿Quién dijo que la comida sana no puede ser divertida?

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