Los sofocos de la menopausia: la pesadilla de la existencia de toda mujer menopáusica

La menopausia y el HOT FLASH. Le ha sucedido a prácticamente todas las mujeres que están entrando en la menopausia: sientes este repentino rubor de calor o calor que sube por el torso hasta la cara y piensas que la temperatura acaba de subir. No, lo más probable es que hayas experimentado sofocos en la menopausia y, si bien estos episodios pueden ocurrir por sí solos, existen algunos factores desencadenantes que pueden poner en marcha los eventos para un sofoco estereotipado.

Definición de las causas de este “calor”

Una de las razones más aceptadas de los sofocos de la menopausia es la disminución de los niveles de estrógeno en el cuerpo. Cuando ocurre un sofoco, se produce una fluctuación en estos equilibrios hormonales en la parte del cerebro que controla la temperatura corporal. Los resultados son sofocos de la menopausia que pueden sentirse como una ola de calor pulsante que comienza desde la parte superior del torso hasta la cara. A veces, incluso puede sudar y también puede ser la causa de los sudores nocturnos que pueden ocurrir.

Algunas cosas pueden desencadenar estos sofocos menopáusicos, como el clima cálido o húmedo o incluso los alimentos picantes o calientes. La cafeína puede elevar la temperatura corporal y provocar los sofocos y el alcohol también puede contribuir a ellos. Tomar baños o duchas calientes agravará estos destellos, así como las situaciones estresantes.

Hechos y estadísticas

El hecho es que los destellos menopáusicos son bastante comunes en hasta el ochenta por ciento de las mujeres que son perimenopáusicas o incluso menopáusicas en toda regla. Estos episodios calientes pueden durar tan solo unos segundos o durar de veinte a treinta minutos o más. Por lo general, estos sofocos menopáusicos comienzan varios años antes de que se manifiesten otros síntomas del “cambio”.

Si bien muchas mujeres pueden experimentar sofocos frecuentes de la menopausia durante un par de años, algunas mujeres desafortunadas los sufren durante cinco o más años. La norma es típicamente que las mujeres verán una disminución tanto en la intensidad como en la frecuencia de estos destellos de calor a medida que envejecen.

Autotratamiento

Debido a que los sofocos de la menopausia son el resultado de la disminución de los niveles de estrógeno, debe tomar remedios a base de hierbas que puedan sustituir algo de lo que le falta por un estrógeno de origen vegetal. Se sabe que el cohosh negro, el aceite de onagra e incluso el trébol rojo ayudan a complementar y sustituir algunos de los niveles más bajos de estrógeno en su cuerpo.

La vitamina E adicional ayudará, así como el consumo de productos de soya, ya sea a través de suplementos o mediante su dieta de forma más natural. También se sabe que el yoga, la acupuntura y el ejercicio alivian los sofocos de la menopausia. La terapia de reemplazo hormonal (TRH) no debería ser una opción a menos que sus síntomas sean tan graves que requieran un tratamiento drástico como TRH. Otras sugerencias para ayudar a enfriar sus jets es tomar una ducha fría y vestirse en capas para que tenga la opción de quitarse las capas una a la vez para mayor comodidad. Use ropa de algodón transpirable y coloque todas las sábanas de algodón en su cama también. Hay una serie de pequeñas formas de hacer que los sofocos de la menopausia sean más llevaderos.

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