Lucha contra las alergias con alimentos: come a tu manera para aliviar las alergias

¿A quién no le encanta comer? Come, bebe y diviértete, ¿verdad? Pero, ¿sabía que comer ciertos alimentos en realidad puede ayudarlo a comer para aliviar la alergia? Comer bien es una de las formas más naturales de fortalecer el sistema inmunológico, y aquí hay 5 formas de comer para llegar a la vida con menos brotes de alergia.

Comer yogur— Revise la etiqueta para asegurarse de que la marca que está seleccionando contenga cultivos vivos. Se ha demostrado que comer aproximadamente 2 tazas al día reduce la cantidad de IgE (anticuerpo responsable de la respuesta inmunitaria) en la sangre.

Las personas que sufren de asma y asma alérgica tienden a tener niveles altos de este anticuerpo, por lo que reducir la cantidad en la sangre reduce las respuestas inapropiadas a los desencadenantes.

Comer yogur también aumenta la cantidad de la proteína interferón gamma que a su vez reduce la producción de IgE en el cuerpo. Esto da como resultado menos brotes.

Come un arcoiris— ¿Recuerdas la canción cuyas palabras son “rojo y amarillo y rosa y verde, violeta y naranja y azul”? Bien, comer verduras y frutas muy coloridas con alto contenido de betacaroteno es una forma natural de reforzar el sistema inmunológico.

El betacaroteno es el compuesto orgánico que se encuentra en alimentos como albaricoques, arándanos, zanahorias, cerezas, tomates, melocotones, pimientos, naranjas, batatas, coles y col rizada, e incluso yemas de huevo.

Estos alimentos son ricos en antioxidantes que ayudan a mantener las células sanas y reducen el riesgo de infección y cáncer. Ayudar a su cuerpo a combatir las infecciones aumenta naturalmente la capacidad del cuerpo para reaccionar de manera más normal a los alérgenos.

Consuma alimentos bajos en sodio, azúcar y grasas— Los alimentos procesados ​​suelen estar cargados de grandes cantidades de estos ingredientes. Una dieta que se basa principalmente en estos ingredientes significa un desastre para la salud. Los países cuya dieta es rica en legumbres, verduras, frutas, pescado y carnes magras muestran una incidencia notablemente más baja de asma.

Insiste en una manzana al día— Se ha demostrado que el viejo adagio es más que una simple frase pegadiza. Un estudio realizado por investigadores ingleses ha demostrado que las personas que comen al menos 5 manzanas a la semana experimentan una función pulmonar más saludable que las que no lo hacen.

Beberse todo— Esta es una forma natural y saludable de limpiar continuamente el cuerpo de impurezas y contaminantes. Hay muchas aguas aromatizadas disponibles para variar, y agregar una pequeña cantidad de jugo también puede hacer que su agua tenga un sabor interesante. Otros líquidos como la leche, el jugo, el café descafeinado y el té cuentan para sus necesidades diarias.

Las frutas y verduras jugosas como la sandía, el melón, los tomates, los pepinos y las zanahorias también tienen grandes cantidades de agua y el agua que contienen también cuenta.

Comer sano es una forma natural y sabrosa de controlar las alergias. El único efecto secundario es la buena salud, y eso no tiene ningún inconveniente.

#Lucha #contra #las #alergias #con #alimentos #manera #para #aliviar #las #alergias

Leave a Comment