Malestar intencionado

Es posible desarrollar gradualmente la autodisciplina y el control de los impulsos y deseos privándose de las comodidades menores y causándose intencionalmente inconvenientes menores que normalmente no encontraríamos.

Escúchame.

Se llama malestar intencionado y es una buena forma de desarrollar el autocontrol. Muchas personas están muy acostumbradas a “ser fáciles” consigo mismas; lo que realmente están haciendo es revolcarse en un vasto pantano de lujo e indoloro.

Ahora, no me malinterpretes. Todo el mundo experimenta problemas, estrés y dolor de vez en cuando. ¡Estas de ninguna manera son cosas “buenas” para encontrar! Pero a menudo muchas personas se entregan al hedonismo tanto como sea posible, en diversos grados, en su propio detrimento.

¿Entonces, cuál es el problema? Bueno, creo que arruina un poco a la gente.

El consumo de lujo
Gran parte de la economía occidental moderna se basa en el consumo de lujo. No se vislumbra un final para la cantidad de productos que existen o que se están desarrollando activamente y que están hechos para eliminar algún dolor real (o fabricado) en su vida. Nuestro dolor se puede aliviar con una pastilla, y también se puede aliviar con un desodorante, un videojuego o un par de zapatos nuevos.

Aquí está la cuestión: nos hemos acostumbrado a un lujo sin precedentes que nos brinda la tecnología moderna que ha tenido el efecto secundario de convertir a muchos en personas de voluntad débil y malcriadas.

Alguien que evita la incomodidad a toda costa, que finalmente experimenta algunas, encuentra esa incomodidad intolerable.

La búsqueda excesiva de placer y la evitación del dolor reducen la capacidad de soportar la frustración, lo que a su vez daña la capacidad de mantener la autodisciplina.

Por ejemplo, si nunca se coloca en una situación en la que pueda ser rechazado, nunca crecerá la piel lo suficientemente gruesa como para resistir el rechazo cuando finalmente llegue. O te sentirás profundamente herido por el rechazo o evitarás colocarte en situaciones en las que el rechazo sea posible, dañando tu calidad de vida.

Si siempre evita situaciones que puedan desencadenar ansiedad, cuando se encuentre en una situación que provoque ansiedad, el miedo que siente se amplifica de manera desproporcionada.

La evitación crónica se construye de esta manera.
Cuando estamos tristes, se convierte en depresión. Cuando tenemos mala suerte, nos convertimos en perdedores. Cuando nos encontramos con la muerte, es catastrófico.

No estoy haciendo un llamado al masoquismo. No estoy sugiriendo que intente estresarse intencionalmente o que se coloque en una situación en la que experimente un dolor o miedo masivo …

Pero sí creo que se puede ganar algo si se provoca intencionalmente una pequeña molestia.

Cuando experimente malestar, estará más agradecido cuando se elimine ese malestar. Si toma un régimen de molestias menores, puede reducir la cantidad de cosas que da por sentado que le dan placer.

Esta es una excelente manera de desarrollar la autodisciplina y el autocontrol en pequeños pasos. Cuando te provocas a ti mismo experimentar pequeñas molestias a lo largo del tiempo, aumentas gradualmente tu capacidad de recuperación. Al privarse de algunos placeres, aumenta la capacidad de hacer cosas que antes le resultaban problemáticas, y su evitación de estas situaciones disminuirá.

Te acostumbrarás a la idea de que algunas cosas, por desagradables que sean, simplemente no te van a hacer daño. Descubrirá que tiene la discreción de optar por no participar en el ciclo obsesivo de búsqueda de placer / evitación del dolor que impulsa a la mayoría de las personas.

Una vez que se dé cuenta de que ciertas incomodidades no lo van a matar, se sorprenderá al darse cuenta de que es capaz de más de lo que alguna vez pensó.

Empieza pequeño
Tomemos la comida, por ejemplo. Si intencionalmente decide pasar hambre en lugar de almorzar, apreciará aún más su cena y su próximo almuerzo, y se habrá demostrado a sí mismo que puede tolerar las punzadas de hambre.

Si puede omitir una comida sin morir, ¿puede omitir un día completo de comidas ¿sin morir? Lo crea o no, mucha gente hace esto a propósito. ¡Estaba tan sorprendido como tú!

Y cuando rompa su ayuno, apreciará aún más la comida la próxima vez que la coma.

Otra cosa que damos por sentado es la calidez. Podría intentar vestirse intencionalmente en el invierno (no peligrosamente) y experimentar el frío por completo. ¡Abrázalo de verdad y date cuenta de lo raro que es el calor en el universo! Cuando finalmente entre en su cálida oficina u hogar, apreciará la calidez mucho más que si se hubiera abrigado de la cabeza a los pies.

Vaya un paso más allá: privarse del calor de la ducha. Tomar una ducha helada es algo que la mayoría de la gente De Verdad no quiero hacer. Algunos lo evitarán a toda costa. Y si se obliga a hacerlo, sabrá que puede esforzarse más allá de las limitaciones anteriores.

Aquí está la recompensa: si eres lo suficientemente fuerte para soportar un resfriado ducha, ¿puedes soportar el frío? vocación? Esas llamadas en frío no lo matarán más de lo que lo hará una ducha de agua fría; sin embargo, la evasión de llamadas ha terminado con la carrera de muchos vendedores.

No estoy diciendo que causarte incomodidad te permitirá mágicamente alcanzar las metas que más deseas en la vida.

Más bien, desarrollar su resiliencia y tolerancia a la frustración mejorará directamente su autodisciplina, de lo cual estoy convencido. voluntad conducir a más éxitos en su vida.

Una forma de desarrollar la resiliencia es resistir la incomodidad intencional.

#Malestar #intencionado

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