Manejo de su estrés durante este tiempo de COVID-19

La capacidad de manejar el estrés es vital para su éxito personal y profesional en la vida. En este momento, con todo lo que está sucediendo en el mundo, la capacidad de manejar el estrés es vital para su supervivencia durante el COVID-19.

Los psicólogos dicen que si vive una vida más equilibrada, experimentará un mayor éxito a largo plazo.

Ahora, más que nunca, exige vivir una vida equilibrada. Las diversas tensiones que han acompañado a esta pandemia inesperada han provocado que muchos profesionales se sientan desequilibrados.

En un esfuerzo por ayudarlo a recuperar el equilibrio, aquí hay algunas técnicas recomendadas que puede usar para controlar su estrés durante este tiempo de COVID-19:

RESPIRAR: dedique tiempo a lo largo del día para hacer ejercicios de respiración profunda. Inhala por la nariz y exhala por la boca varias veces al día. Este proceso le ayudará a aumentar el oxígeno en su sangre. Cuando la sangre oxigenada fluye a su cerebro, ayuda a sentirse más tranquilo y menos estresado.

EJERCICIO: haga ejercicio con regularidad para aumentar su energía y su sensación general de bienestar. Ya sea que haga ejercicio con un video de Pilates en su sala de estar; levante pesas en su sótano; únete a una clase de aeróbic a través de Zoom; o dé un paseo por su vecindario, una rutina de ejercicios regular le ayudará a que su mente y cuerpo se sientan mejor. Otro buen beneficio de una rutina de ejercicio regular es que también te ayudará a mejorar tu autoestima. Un alto nivel de autoestima te hace sentir bien contigo mismo. Cuando te sientes bien contigo mismo, sientes que puedes manejar todo lo que se te presente. Durante el COVID-19, conviértase en un hábito de hacer ejercicio con regularidad.

DISFRUTA DEL TIEMPO DEL SANTUARIO: reserve tiempo en su día y designe un lugar especial en su hogar para el tiempo de santuario. Este será el momento para ti y solo para ti. El tiempo de santuario te permite tomarte momentos para ti. Pase su tiempo de santuario en un lugar que le brinde una renovada sensación de paz. Tu tiempo en el santuario puede ser a primera hora de la mañana mientras te lavas en el baño; durante la mitad del día mientras medita en su oficina; o más tarde en la noche mientras se relaja en su sala de estar. Siempre que tenga tiempo privado para meditar, planificar y encontrar la paz, su tiempo de santuario puede ser cuando y donde usted decida. Comprométase a disfrutar del tiempo en el santuario en varias ocasiones durante la semana.

VISITA CON LOS QUERIDOS: mantenga sus relaciones personales y profesionales durante este tiempo. Aunque el distanciamiento social se ha convertido en la norma, aún puede conectarse con su familia, amigos y colegas. Seguro, ahora usarás mucho más la tecnología para conectarte con ellos. El objetivo es dedicar tiempo a la conversación, la risa y las conexiones para mantener el ánimo en alto. Las llamadas telefónicas, los mensajes de texto, las sesiones presenciales, las reuniones de Zoom y las fiestas virtuales son todas formas en las que puede visitar a sus seres queridos ahora mismo. Comprométase a visitar a un ser querido cada semana hasta que termine esta pandemia.

COVID-19 ha traído consigo muchos problemas inesperados que han desequilibrado la vida de muchos profesionales. El desequilibrio está provocando estrés en los profesionales.

Las cuatro (4) técnicas de manejo del estrés descritas en este artículo están destinadas a ayudarlo a recuperar los niveles de equilibrio y eliminar las fuentes de estrés en su vida.

Pruébelos y déjelos trabajar para usted.

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