Maneras de estar saludable en 14 días

¿Quieres convertirte en una persona muy sana? Siga estos pasos y estará en camino de convertirse en una persona muy saludable.

Dieta saludable

El factor más importante para transformar el cuerpo es su dieta. Te convertirás en lo que quieres ser solo cuando comas lo que debes comer. Mantener una dieta de comida rápida deficiente le haría ganar grasa y perder masa muscular. Siga una dieta estricta con muchas frutas, leche desnatada, nueces, muchas verduras, legumbres, lentejas y limite sus carbohidratos. Evite beber alcohol y no fume cigarrillos. Beba mucha agua durante el día y controle su deseo de comer con jugo de aguacate y otras frutas.

Pero primero necesitas huevos. ¡Sí! Los huevos necesitan un cuidado e importancia adicionales sobre el tema. Tienes que comer más huevos y hacer mucho ejercicio para reducir tu nivel de grasa y aumentar tu consumo de proteínas. Los huevos constan de los nueve aminoácidos para el crecimiento muscular (que quema más grasa). Reduzca el consumo de su batido y coma más huevos. Los huevos blancos son buenos para tu cuerpo. Saca esa yema y úsala como producto para el cabello. Los huevos te dan un impulso de testosterona que te ayuda a mantener un estilo de vida activo. Como dice el viejo refrán: solo necesitas una gallina y una vaca cuando se te pida que elijas de una lista de animales.

HIIT y Tabata

Si desea ver resultados visibles en unos días o semanas, debe trabajar muy duro. ¡El sudor es gordo llorando! ¡Y así, ve al gimnasio! Después de los estiramientos activos, vaya a la cinta de correr y haga muchos entrenamientos de entrenamiento de circuito para quemar grasa después de eso. El entrenamiento de alta intensidad a intervalos (HIIT) es la mejor manera de mejorar el metabolismo. Los burpees, los saltos de tijera y las rodillas altas serán tus mejores amigos. Tabata es el máximo nivel de entrenamientos HIIT. En 4 minutos, todo su cuerpo se cansará y tendrá dificultad para respirar.

Entrenamiento de fuerza

Si su objetivo es perder peso además de aumentar la fuerza, siga este consejo a favor de la salud: comience a hacer sentadillas, peso muerto, press de hombros, press de banca y remos. Tu cuerpo te agradecerá las duras sesiones de entrenamiento. En 45 minutos, saldrá del gimnasio, pero los beneficios que estos ejercicios le brindan a su cuerpo son fenomenales. El legendario programa 5 * 5 creará un crecimiento masivo de hormonas de crecimiento saludables. Invierta en un par de buenos zapatos de entrenamiento con pesas y comience a matar grasa de la manera más ruda que haya conocido la humanidad. El Milo de Croton es el mejor ejemplo de entrenamiento de fuerza.

Estilo de vida activo

Los trabajos de oficina sedentarios y los mercados en línea han puesto un gran riesgo para nuestro cuerpo. Deberíamos levantarnos y empezar a pensar en el mundo, caminar por los pasillos de los lugares de trabajo. Salga de las estaciones de trabajo cada hora y beba más agua. Nunca lleve una botella de agua a su lugar de trabajo. Siempre levántese y dé algunos pasos antes de saciar su sed. Nunca sacrifique su tiempo para hacer trabajo de oficina. Tu cuerpo está caminando hacia la tumba, y debes retrasar el viaje por todos los medios.

Después de despertar, beba agua y comience a hacer yoga. Ponte a trabajar. Levántese del asiento cada hora. Coma un almuerzo lleno de energía lleno de verduras y claras de huevo revuelto. Vete a tu casa. Ponte los zapatos y ve al gimnasio. Después de una hermosa sesión de vapor, coma su cena y acérquese a la cama.

Dormir

No puede obtener el físico deseado simplemente comiendo buena comida y manteniendo bajos los niveles de cortisol. Debe dormir lo suficiente para que el cuerpo se recupere adecuadamente. Beba leche antes de acostarse para detener la intensidad del catabolismo. Una persona alérgica a la lactosa puede tomar un refrigerio antes de la cena y luego irse a dormir. La mayoría de las personas que leen este artículo entrarán en la categoría de endomorfos (personas que tienen un metabolismo bajo y acumulan grasa fácilmente). El sueño adecuado es necesario para desarrollar músculos de calidad y niveles bajos de grasa. Duerma como un niño durante 7-8 horas y continúe con sus sesiones de quema de grasa por la mañana.

Vida – La más bella de todas

Recuerda apreciar la vida y no te dejes engañar por historias aburridas de personas que intentan cerrarte. Si quieres algo, debes ir a buscarlo. Configure la alarma y levántese temprano en la mañana para terminar los entrenamientos cardiovasculares, HIIT y el asesino Tabata. Sal de casa temprano para ir al gimnasio. Obtenga confianza después de ver su cuerpo en el espejo después de una semana. Este arduo viaje (si lo cree así) lo llevará a sus objetivos de acondicionamiento físico en seis meses.

En un año, sus amigos, familiares y colegas comenzarán a preguntarle sobre su rutina de ejercicios. Manténgase positivo y tome al menos 8,000-10,000 (informe de la OMS) pasos por día para volverse saludable y viril. ¡La motivación es la clave del éxito! Manténgase saludable leyendo y haciendo ejercicio con estos consejos saludables.

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