Meditación de natación – Felicidad submarina

Submarino. Las burbujas suben a la superficie a medida que exhala, los pulmones se vuelven cada vez más tensos. Todo lo que puedes escuchar es el latido de tu corazón. Boom boom. Boom boom. Miras a tu alrededor con gafas empañadas en las olas de la piscina. ¡La calma te invade y sonríes!

¡Los placeres de la natación! Piense en los movimientos. La mejor parte de nadar para meditar es ese ritmo al que te metes. El ritmo de la brazada y la respiración eventualmente se convierte en una meditación en movimiento o una meditación caminando. Nade y concéntrese en su brazada, y concéntrese en el ritmo de respiración izquierdo derecho izquierdo derecho (o cualquier ritmo que tenga).

El ejercicio de la natación, dado que es un estado meditativo, lo pone en un estado de calma por el resto del día. La mayoría de los días, cuando voy a nadar, el tiempo que dedico a regresar a casa después es en un estado de absoluta calma y felicidad. Cualquier ejercicio puede usarse como mindfulness. Parte de la razón del auge del yoga es que el yoga promueve la atención plena y hace que la gente se vuelva loca. ¡Esto SE SIENTE BIEN!

Así es como sentirse consciente de la natación:

1. La próxima vez que vaya a nadar, concéntrese realmente en la técnica. Si no tienes esa gran técnica, mira algo como el libro o DVD del método de natación Total Immersion. Esto ayuda a cubrir los conceptos básicos de cómo ser rápido en el agua.
2. Cuando esté bajo el agua, escuche realmente lo que sucede a su alrededor. El silencio será meditativo.
3. A medida que empiece a adoptar un ritmo de respiración y brazadas al mismo tiempo, observe este ritmo y considérelo como una meditación. ¿Espirar lentamente por la nariz hasta que los pulmones se vacíen y luego subir rítmicamente en busca de aire? Este método de respiración lenta (aparte de la inhalación brusca al levantarse) se parece mucho a la meditación.

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