Meditación de pie de Qigong

Aquí hay un maravilloso ~ simple y poderoso ~ Práctica de meditación taoísta, que se puede hacer al aire libre (¡en un hermoso entorno natural es mejor!) o en el interior. Es similar en muchos aspectos al budista. Shamata práctica de meditación sentada, pero ~ ¡y de ahí el nombre! ~ estás de pie. (Entonces, por un lado, es menos probable que te duermas … J)

Empiece por pararse con los pies paralelos y separados al ancho de los hombros. Respire profundamente un par de veces y diga “aaah” (ya sea en voz alta o para sí mismo) con las exhalaciones. Suelta cualquier tensión que encuentres en tus hombros, cuello o cara ~ simplemente deja que se “derrita” con la exhalación … como si esa tensión fuera un río helado, siendo tocado ahora por un sol cálido y fluyendo hacia abajo, como la suave cascada de una cascada, formando charcos a tus pies. Sienta su energía, su conciencia, instalándose en sus pies, piernas, caderas y vientre, conectándolo fuertemente a la tierra. Doble las rodillas ligeramente, lo suficiente para sentir una suavidad en la parte posterior de las rodillas.

Deje que los brazos cuelguen a los lados, de modo que los pulgares toquen suavemente la parte externa de los muslos (lo que significa que el dorso de las manos estará mirando hacia adelante). Separe y extienda los dedos hacia abajo, de modo que estén rectos sin ser rígidos, y así haya espacio entre cada par de dedos (como si tuviera dedos palmeados). Ahora, mueva sus manos directamente hacia adelante, tres o cuatro pulgadas, de modo que estén suspendidas ahora justo en frente (pero aún a los lados) de sus muslos. Esto debería crear una sensación de vacío en las axilas. Deje que sus codos se doblen lo suficiente para crear una sensación de suavidad en ellos.

Ahora elija un punto de observación, a dos o tres metros frente a usted. Descanse sus ojos muy suavemente en ese punto (o área). (Los Maestros de meditación del pasado han descubierto que existe una conexión entre el movimiento de nuestros ojos y el movimiento de los pensamientos en nuestra mente … Por lo tanto, hacer que los ojos se queden quietos es una manera maravillosa de calmar la mente). lugar que estás mirando heredar tus ojos, en lugar de extender la mano (con la energía de tus ojos) para “agarrarlo”. En otras palabras, deje que sus ojos se vuelvan receptivos, en lugar de activos … Relaje la mandíbula, de modo que haya espacio entre los dientes superiores e inferiores, aunque sus labios estén suavemente cerrados.

Así que ahora que estás en la posición de meditación de pie de Qigong, quédate aquí por un tiempo. Una vez que se haya organizado de esta manera, no hay mucho que “hacer”. Simplemente observe cómo es estar aquí, en esta posición.

Si es nuevo en la práctica, mantenga la posición durante un par de minutos. Puede hacer pequeños ajustes, ya que se siente necesario para su comodidad, pero la idea es moverse lo menos posible. Una vez que tenga la alineación correcta de la pose, sostenerla de una manera bastante “inmóvil” ayudará interno movimientos de qi/ fuerza vital que será muy agradable y curativa. A medida que continúe con esta práctica, durante semanas, meses o años, podrá mantener la posición durante períodos de tiempo más prolongados (30 minutos, una hora). Pero al principio, ¡un par de minutos es maravilloso!

#Meditación #pie #Qigong

Leave a Comment