Meditación para quienes les gusta simple

Aunque practico la meditación de forma regular, yo mismo no soy ajeno al parloteo interminable de la voz interior que debe hablar debido al estrés, las quejas, las preocupaciones o simplemente la sobrecarga.

Con el fin de encontrar mi zen en un momento o una necesidad de escapar, tranquilo y calmado, he ideado un método simple y rápido para incluso la charla más fuerte y obstinada.

Los latidos binaurales son una tecnología de arrastre de ondas cerebrales diseñada para poner su cerebro en el mismo estado de actividad que cuando utiliza técnicas de mediación tradicionales. Muchas personas, especialmente los principiantes en la meditación, a menudo se pierden y se desaniman y, por lo tanto, abandonan la meditación y se pierden los beneficios de este estado lujoso y orgánico de tranquilidad y resolución.

El arrastre de ondas cerebrales lo llevará al estado meditativo de manera fácil y rápida. Permite que todos puedan utilizar la meditación como una herramienta para el crecimiento personal, la relajación o la práctica espiritual. ¡Todo lo que necesita es un par de auriculares y un reproductor MP3! Puede buscar Meditaciones de Binaural Beats en YouTube o encontrar varias descargas.

Escuche los latidos binaurales cuando desee ir hacia un estado meditativo, relajarse, obtener claridad mental, involucrar su intuición para la alineación espiritual, así como repetir afirmaciones y realizar imágenes guiadas o visualización simple.

También se puede incorporar la respiración Ujjyi. Esta es una técnica de respiración también conocida como Ocean Breathing. Para comenzar, inhale lentamente por la nariz con la boca cerrada, llenando su cuerpo de oxígeno comenzando en la parte inferior del abdomen, las costillas, el pecho y la garganta. Ahora exhale por la nariz, comenzando por la garganta, el pecho, las costillas y la parte inferior del abdomen. Utilice esta técnica asombrosa para relajar los músculos y disminuir la frecuencia cardíaca, creando una sensación de calma y paz dentro de la mente y el cuerpo.

Sugiero comenzar con su respiración Ujjyi unos momentos antes de comenzar a escuchar sus latidos binaurales y luego continuar con el uso de esta respiración durante toda la sesión.

Recomiendo buscar una meditación binaural entre 7 a 15 minutos para comenzar y probar un mínimo de una vez al día para comenzar una rutina de consuelo y tranquilidad para tu alma …

La incorporación del uso de aceites esenciales puede ayudar a crear un espacio relajante y llevarlo a una rutina impregnada de serenidad. Peace and Calming de Young Living es mi aceite esencial preferido mientras estoy en estado de meditación.

El aceite esencial Peace & Calming® es una mezcla suave y dulce de Ylang Ylang, Naranja, Mandarina, Pachulí y Tanaceto azul. Este aceite fragante es una maravillosa adición a su meditación, rutina nocturna o tiempo de juego con los niños. Con un aroma fresco y reconfortante, el aceite Peace & Calming crea un ambiente relajante que es especialmente bueno para hogares con niños. Este aceite multiusos se puede utilizar como parte de la rutina de sus hijos a la hora de dormir, y luego para que usted disfrute de la tranquilidad que acompaña a una familia de pequeños soñadores metidos de forma segura en la cama.

Para aquellos de ustedes que prefieren una meditación guiada, enciendan su difusor, siéntense en un espacio relajante y comiencen a respirar Ujjyi, ahora inicien sus ritmos binaurales y lean cuidadosamente con los ojos abiertos o cerrados.

Respire profundamente … exhale lentamente. Relaje todos los músculos de su cuerpo. Inhale … Exhale … Inhale … Exhale … Permita que su respiración lo lleve más y más profundamente a la relajación … Permita que su cuerpo se sienta pesado … como si se estuviera hundiendo en el suelo … Inhala … Exhala … Inhala … Exhala … Imagina que estás de pie sobre unas hermosas nubes esponjosas … Allí, en la nube media, hay una delicada burbuja. Caminas lentamente hacia la burbuja y comienzas a golpearla suavemente con las yemas de los dedos. De ida y vuelta … arriba y abajo y alrededor de la nube esponjosa. Observa cómo te hace sentir jugar con la burbuja … Ahora imagina que los sentimientos negativos que tienes están dentro de la burbuja … Ira … Frustración … Tristeza … Estrés … Ansiedad … Ahí están, acurrucados juntos, dentro de la burbuja están tocando suavemente … De ida y vuelta … arriba y abajo y alrededor de la nube esponjosa. En su toque, levanta su brazo SUPER alto … y golpea la burbuja hacia el cielo y lejos de su nube. Ahí va … volando por el aire … llevándose consigo sus emociones negativas. La burbuja aterriza suavemente en otra nube. Se han ido … todas esas emociones negativas que sentías se han ido. Te sientes mucho mejor … mucho más relajado … Tu corazón está lleno de amor … felicidad … Sonríes mientras miras hacia el otro lado del cielo y ves tus emociones negativas tan lejos de ti . Inhala … Exhala … Inhala … Exhala … Inhala profundamente e imagina que todo tu cuerpo se llena de amor y felicidad. Mereces sentir amor … sentir felicidad … Inhala … Exhala … Inhala … Exhala …

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