Mejor sueño con dolor crónico

Si sufre de dolor crónico, sabe lo que produce el sueño y la ansiedad. Desafortunadamente, todos coinciden y provocan diversos trastornos de salud, como falta de sueño, ansiedad, negatividad, baja autoestima y, a veces, un sentimiento de desesperanza.

El dolor crónico tiene muchas causas, como lesiones, enfermedades, estrés social y estrés físico o emocional a largo plazo. El dolor crónico no solo causa falta de sueño y muchos otros problemas de salud, sino que también es algo que, si no se trata, puede hacer que la vida sea negativa y una carga no deseada.

Este tipo de dolor hace que el cerebro trabaje en exceso, a menos que haya intervalos de descanso. Descansar solo de 15 a 20 minutos al día, especialmente en los días en que el estrés y el dolor están en niveles altos, puede brindar alivio no solo al cerebro sino también al cuerpo. En realidad, el descanso es casi como un sedante; es calmante y muy útil.

El sueño es importante no solo para un cuerpo con mejor apariencia, sino también para refrescar la mente, el alma, el cerebro y casi todas las demás partes del cuerpo. Es esencial para una mejor salud, pero cuando no pueda dormir, anímese. Puedes dormir y lo harás, pero debes hacer todo lo posible para dormir.

Si le gusta ver televisión durante muchas horas, comer demasiada comida, beber demasiada agua o alcohol y luego jugar con su teléfono o computadora portátil mientras está en la cama antes de dormir, entonces tendrá dificultades para dormir.

Además, si sufre de dolor crónico y tiene dificultades para dormir, lo más probable es que sufra depresión, negatividad, desesperanza e inseguridad al día siguiente. Ahora, si esto sucede, anímate. No hay nada mentalmente malo en ti. Todo lo que está mal es que te falta sueño.

Para asegurarse de que duerma lo mejor posible, incluso con dolor crónico o ansiedad, aquí hay algunas cosas que puede hacer durante el día y las primeras horas de la noche. Primero haga tantas cosas positivas y productivas durante el día. Haz una lista y tacha lo que lograste. A lo largo del día, coma comidas saludables y sándwiches. Beber abundante agua. El agua nutre el cerebro y ayuda a la digestión.

Además, ¡muévete! Levántate y camina; si no puede salir, camine adentro y haga un poco de ejercicio ligero. Salga y respire un poco de aire fresco. Si no puede quedarse afuera por mucho tiempo debido al clima, simplemente quédese afuera por unos minutos. Cuando el clima sea demasiado frío o demasiado caluroso, vaya a la ventana más cercana y tome el sol. Asegúrese de no mirar directamente al sol. Solo mira donde hay brillo. Haga esto durante al menos cinco minutos. Esto te ayudará a dormir por la noche.

Mantenga sus conversaciones positivas y optimistas durante el día y trate de lograr al menos una o dos cosas que lo hagan feliz. Escuche música hermosa o algunas cosas divertidas en línea. Esto ayudará más de lo que imagina.

Para el dolor crónico, tome medicamentos recetados o de venta libre; medicamento que aliviará el dolor. Además, manténgase conectado con sus seres queridos. Hablar con familiares o amigos que se preocupan por ellos puede hacer que sus días sean mucho más alegres y sus noches más tranquilas, pacíficas y agradables.

¡No permita que el dolor crónico y la ansiedad controlen sus días y sus noches! ¡Tenga el control de su salud, mental y físicamente! Sí, a veces parece que el dolor y la ansiedad no desaparecerán, ¡pero lo harán! ¡Sea contundente con su salud! ¡Hazte cargo y no te rindas! Y, si eres cristiano y crees en Dios, recuerda que Él te ayudará, pero debes pedirle ayuda. ¡Y sepa esto! Él te ayudará porque te ama.

He sufrido ansiedad y dolor crónico durante más de 15 años y ha habido momentos en los que casi me doy por vencido. Pero, en este momento de mi vida, me niego a rendirme porque la vida es preciosa y quiero disfrutarla tanto como sea posible.

¡Así que anímate! Siga los consejos anteriores y le garantizo que dormirá mejor y sus ansiedades disminuirán. La vida es corta. Es como las palabras en “Días de nuestras vidas” … “Como arenas en el reloj de arena, así son los días de nuestras vidas.

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