Motivación física y pérdida de peso para principiantes

Cuando piensa en perder peso, lo primero que le viene a la mente es hacer ejercicio, junto con hacer dieta la mayoría de las veces. Obviamente, esto es por una razón, hacer ejercicio juega un papel muy importante en la pérdida de peso. Aquí descubriremos un par de cosas que necesita saber cuando quiera comenzar a hacer ejercicio para perder peso.

Empiece siempre con algo pequeño

Cuando no ha hecho ejercicio durante años y de repente quiere comenzar a ir al gimnasio cinco días a la semana, se está preparando para el fracaso. No solo es necesario que sus músculos se desarrollen lentamente, sino que su mente también debe acostumbrarse a su nueva rutina y convertirla en un hábito. Por lo tanto, es una mejor idea comenzar haciendo ejercicio uno o dos días a la semana y ceñirse a ejercicios ligeros durante la semana. El yoga o caminar pueden ser un gran lugar para comenzar a desarrollar algo de músculo y mejorar su estado físico.

Necesitas planificar tus sesiones de entrenamiento.

No sé cómo funciona esto para usted, pero si no planeo algo, no sucede. Esto también se aplica a los entrenamientos, debe crear un plan que se ajuste a su horario y cumplirlo. También debe hacerlo usted mismo lo más fácil posible. Esto significa que se quita la ropa de entrenamiento antes de irse a la cama, o incluso duerme con ella. Esto también podría significar que haces ejercicio en casa o que eliges un gimnasio cerca de tu casa o del trabajo.

No trates de hacerlo perfecto

Créame, no siempre se ajustará perfectamente a su horario. Algunos días no encontrarás el tiempo o simplemente no lo sientes. Podrías renunciar a todo tu viaje porque fallaste una vez, pero no es así. Es mucho mejor ir más duro al día siguiente. Usa tus fracasos para recordarte por qué estás haciendo lo que estás haciendo y no dejes que te desanimen.

Aprende a persistir

Cuando comienza con su viaje de acondicionamiento físico, está muy motivado, pero esta motivación inicial se desvanecerá lentamente. Muchas personas dejan de intentarlo cuando pierden la motivación. Si siempre renuncia cuando se pone difícil, nunca podrá lograr nada. Entonces, cambie las cosas esta vez y persista un poco más para convertir el ejercicio en un hábito, antes de que se dé cuenta, habrá perdido todo el peso y ganado músculo.

Encuentra un ejercicio que te guste

La única forma en que se apega a su rutina es cuando ama lo que está haciendo. No se obligue a ir al gimnasio cuando lo odie absolutamente, tal vez sea más un corredor. O cuando detestas tener que salir al aire libre para correr, entonces posiblemente una sesión de yoga interior sea más lo tuyo. Te prometo que también hay algo para ti, solo necesitas encontrarlo.

Encuentra la motivación dentro de ti

Hacer ejercicio porque se lo prometiste a tu esposa o porque quieres estar delgado no es la mejor motivación del mundo. Por supuesto, funcionará las primeras semanas, pero no durará mucho. Necesita una motivación que venga de adentro, como sentirse más feliz o mejorar su salud. Ese tipo de motivación durará toda la vida.

El fitness es un viaje personal en el que puedo contarte todo sobre lo que quiero, pero tú eres el que tendrá que hacer el trabajo. No hay atajos para la salud, tendrá que trabajar. Entonces, no espere más, comience hoy si puede. Comenzar es la mitad del trabajo, así que compre un libro de ejercicios, salga y compre ropa deportiva nueva o cree su programa de ejercicios para la próxima semana. Ahora todo lo que puedo hacer por ti es esperar que sigas mis consejos y te deseo la mejor de las suertes en tu viaje de fitness.

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