Muestra física: ¡el entrenamiento de entrenamiento más intenso para un estado físico serio!

Entonces, ¿qué entrenamiento intenso cambiará tu cuerpo? Como especialista en fuerza y ​​acondicionamiento, puedo decirle con total confianza que los entrenamientos más intensos deben incluir swings con pesas rusas. Las pesas rusas son herramientas antiguas de fuerza y ​​acondicionamiento que han existido durante más de tres siglos. Esta antigua forma de fuerza y ​​acondicionamiento se encuentra en la parte superior de la cadena alimentaria cuando se trata de su progreso físico y de fuerza.

Los columpios con pesas rusas son uno de los levantamientos básicos que puede realizar con este dispositivo de entrenamiento de fuerza. El swing de pesas rusas de doble brazo es un ejercicio de entrenamiento de fuerza intenso que incorpora cientos de sus músculos a la vez para completar un solo movimiento. Este ejercicio se realiza teniendo que ejecutar una técnica en el entrenamiento con pesas rusas llamada el chasquido de cadera. El snap de la cadera es un movimiento que consiste en tener que flexionar y extender constantemente las caderas y las rodillas para generar el impulso necesario para balancear la campana. Este levantamiento solo consiste en balancear la campana desde entre las piernas hasta el pecho o el nivel de los ojos. ¡Este movimiento constante hacia adelante y hacia atrás elevará su nivel de esfuerzo percibido más rápido que correr un par de cientos de yardas! Este levantamiento no solo es ideal para el entrenamiento muscular intenso, sino que también es un entrenamiento de cardio tremendamente intenso. Si no me cree, siga adelante y pruébelo.

Si no se ha tomado el tiempo para incorporar cambios de pesas rusas u otros levantamientos de pesas rusas en su programa personal, entonces realmente se lo está perdiendo. Tómese el tiempo para acceder al resto de mis artículos para obtener más información sobre el tema. Recuerda que cualquiera puede entrenar duro, ¡pero solo los mejores entrenan inteligentemente!

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