Muévete para perder peso

Si quiere bajar de peso, hay dos cosas que debe hacer. El primero es comer adecuadamente y el segundo es tener un regimiento de ejercicios en su lugar. Puede ser abrumador decidir sobre un plan de ejercicios si no está acostumbrado, pero puede crear un gran programa de ejercicios para usted mismo si cuenta con la información correcta. A continuación se ofrecen algunos consejos sobre cómo utilizar el ejercicio para perder el peso que desea perder.

1. Decide empezar a hacer ejercicio hoy. Tienes que tomar la decisión de empezar a moverte lo antes posible. Tome una decisión concreta en lugar de decir que no sabe si hará ejercicio o que quiere hacer ejercicio. Tome la decisión de que hará ejercicio y que las cosas saldrán bien. Eso lo pone en un buen estado de ánimo, para que pueda comenzar con una nota positiva. Comenzar de manera positiva hace que sea más probable que se apegue a la decisión que ha tomado.

2. Hable con un entrenador personal y obtenga una consulta. Es posible que no desee utilizar un entrenador personal todo el tiempo o cada vez que hace ejercicio, pero un entrenador personal aún puede ayudarlo. Un entrenador puede aconsejarle sobre ciertos ejercicios que debe hacer y ciertas cosas a tener en cuenta. Un entrenador también puede ayudarlo a aprender a usar correctamente las máquinas de gimnasio para que no se lastime o cause una lesión que le impida hacer ejercicio. Hablar con un entrenador es una buena forma de iniciar su programa de ejercicios.

3. Piense en sus planes de ejercicio como una cita de trabajo. Cuando piense en su ejercicio de esta manera, no podrá desperdiciarlo. Es fácil decir “Oh, estoy cansado, no tengo ganas de hacer ejercicio”, pero si te tomas la cita en serio, como lo harías con un compromiso laboral, te sientes cansado y todavía trabajas para hacer el trabajo.

4. Pruebe diferentes ejercicios para ver cuál funciona mejor para usted. Hay todo tipo de ejercicios y programas de entrenamiento diferentes, así que no te desanimes si odias correr, por ejemplo. Pruebe diferentes cosas para ver lo que disfruta y lo que le ayuda a ver los resultados que desea. Intente agregar un elemento cardiovascular, ya que ese es el tipo de ejercicio que parece funcionar mejor para perder grasa. Los ejercicios cardiovasculares incluyen caminar, correr, andar en bicicleta y muchas clases de baile. Para hacer un buen ejercicio cardiovascular, necesita que su corazón lata y su frecuencia cardíaca aumente. ¡Cualquier movimiento que hagas funciona! También puede probar ejercicios de tonificación y ejercicio anaeróbico.

Asegúrese de agregar también un elemento de entrenamiento de fuerza o levantamiento de pesas. El levantamiento de pesas desarrolla músculo, y el músculo le ayuda si desea perder peso porque el aumento de músculo significa un mayor metabolismo, lo que significa una quema de grasa más rápida.

Ahora que tiene los consejos de este artículo, puede comenzar con un plan de ejercicio integral para ayudarlo a perder peso. Necesita mantener la coherencia y debe comprometerse con el proceso; Si puede hacer eso, encontrará que el ejercicio es más fácil y que adelgaza mucho más rápido.

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