Músculos erectores de la columna vertebral: revisión de un terapeuta de masaje

¿Qué son los erectores espinales? Comúnmente conocidos como erectores, el Erector Spinae es un grupo de músculos de la espalda que consiste en Iliocostalis, Longissimus y Spinalis.

Anatomía

Orígenes: Apófisis espinosas de T9-T12.

Inserciones: Apófisis espinosas de las vértebras torácicas T1 y T2 y las vértebras cervicales.

Comportamiento: Permita que la cintura se incline hacia adelante resistiendo la fuerza de la gravedad y enderece contrayéndose. Se utiliza para mantener una buena postura.

Antagonista: Músculos abdominales

Síntomas

Los espasmos o tensiones de estos músculos, ya que se insertan en las costillas, pueden causar un dolor punzante y hacer que respirar profundamente sea doloroso.

Autocuidado

Extensión: Estiramiento de la espalda baja

Mientras está acostado en el piso de espaldas, lleve las rodillas hasta el pecho, abrácelas con los brazos y jálelas más cerca. Sostener.

Ponte a cuatro patas, dobla la espalda como un gato.

Fortalecimiento: Extensión de espalda

Con una pelota de ejercicios, acuéstese boca abajo, con los dedos de los pies en el suelo. Levante la cabeza y el pecho de la pelota, luego regrese lentamente a la posición inicial.

Técnicas de masaje

Calentar usando Effleurage, masajeando toda la longitud del músculo, desde el cuello hasta la columna lumbar.

Si está inclinado a usar sus pulgares, entonces Pelar, el pulgar sobre el pulgar es efectivo.

Para un efecto más profundo, use los antebrazos, con el codo apuntando hacia la columna, comenzando por la zona lumbar y deslizándose hasta el cuello.

Todos los métodos anteriores se han dirigido a los erectores de forma lineal, moviéndose en paralelo con las fibras musculares. También se recomienda moverse perpendicularmente a las fibras musculares. Mientras está de pie a un lado de la mesa, estire la columna hacia el erector que esté más lejos y use Fricción de fibra cruzada (puntas de los dedos en las puntas de los dedos), moviendo la piel y la fascia solo de manera oscilante, comenzando en la zona lumbar y terminando en el cuello.

Se puede hacer lo mismo con la palma de la mano, nuevamente comenzando en la zona lumbar y terminando en el cuello.

Una postura de masaje tailandés, el arado asistido proporciona un buen estiramiento: el cliente está boca arriba, las piernas se levantan hasta un 90%, luego el practicante disminuye el ángulo y empuja los tobillos hacia la cabeza del cliente.

Otra pose de masaje tailandés, la inclinación hacia adelante asistida: el cliente está sentado con las piernas estiradas al frente. El practicante se sienta sobre los talones frente al cliente, con los pies del cliente descansando sobre las rodillas. El cliente y el médico agarran las muñecas mientras el médico empuja al cliente hacia adelante.

#Músculos #erectores #columna #vertebral #revisión #terapeuta #masaje

Leave a Comment