Musicoterapia: una revolución pacífica

Tendrás problemas con la ley si tocas tu música demasiado alto en Rochester, Nueva

York. Cualquiera que sea encontrado violando las ordenanzas de ruido locales y estatales por medio de

“boom boxes”, estéreos, motocicletas, automóviles o fiestas ruidosas serán

multado.

La ciudad de Nueva York también ha comenzado a oponerse al bombardeo de ruido. Su Departamento

de Protección Ambiental cuenta con una Línea Directa de Calidad de Vida. 70% de las llamadas recibidas

preocuparse por el ruido. El alcalde Michael R. Bloomberg ha establecido un Consejo sobre la

Ambiente. Hay un grupo en toda la ciudad (con un acrónimo algo desafortunado)

llamado Friends Against Noisy New York. El 25 de abril se celebraron

Día Internacional de Concienciación sobre el Ruido. El alcalde también estableció la Operación Silenciosa

Night, una iniciativa de calidad de vida en toda la ciudad para combatir el ruido fuerte y excesivo en Nueva

Ciudad de York.

No es que el estado de Nueva York sea menos tolerante que el resto de nosotros. Es eso

se han dado cuenta de algo que muchas comunidades aún no saben.

Todos sabemos que hoy estamos expuestos a más ruido excesivo que en cualquier otro

tiempo en la historia. La vida moderna puede parecer una lucha constante por superar el estruendo.

La vida hogareña nos llena los oídos con ladridos de perros, unidades de aire acondicionado, televisores, boom

cajas y campana extractora de cocina. Cuando salimos de casa u oficina, le gritamos

ser escuchado sobre proyectos de construcción, alarmas de automóviles, tráfico y música de otras personas.

La lista sigue y sigue. La Oficina del Censo de EE. UU. Ha informado que el ruido es

La principal queja de los estadounidenses sobre sus vecindarios y su principal motivo de

con ganas de moverse.

Lo que los neoyorquinos han encontrado y el resto de nosotros debemos saber es que el ruido

la contaminación es más que molesta; Puede ser peligroso. Una policía de Rochester

El oficial explica que cuando la música a todo volumen en los vecindarios no se controla,

indica que no se requiere respeto. “Este tipo de ambiente es amigable para otros,

tipos de delitos más graves “, dice. Es por eso que los agentes de policía y el vecindario

los residentes han decidido tomar medidas enérgicas contra el ruido excesivo en su comunidad. Policía

ciudadanos preocupados han estado caminando juntos por las calles, llamando a la

puertas de vecinos ruidosos y advirtiéndoles sobre posibles multas y acciones legales.

El ruido no es solo un problema de salud para las comunidades, sino también para las personas. Investigar

ha mostrado efectos fisiológicos dramáticos por la exposición a un ruido excesivo. En

Además de su daño en los oídos, el Dr. Luther Terry, ex Cirujano General de EE. UU.

identifica una serie de otros efectos negativos para la salud debido al ruido. Una lista parcial incluye

constricción cardiovascular, presión arterial elevada, aumento de la frecuencia cardíaca, más

dificultad para respirar, cambios mensurables en la resistencia de la piel y el músculo esquelético

tensión, cambios en el sistema digestivo, actividad glandular que altera la sustancia química

contenido de sangre y orina, efectos vestibulares, efecto de sentido de equilibrio y cambios en

química cerebral. Vale la pena repetir que esta es solo una lista parcial. Terry detalla el

efecto negativo del ruido en el desarrollo fetal, también.

El Cirujano General se hace eco de las voces de muchos profesionales de la salud. Investigadores

han descubierto que después de una exposición prolongada a ruidos elevados, como sobrevuelos de aeronaves o

ruido en el lugar de trabajo, la presión arterial aumenta hasta en un 30%. Aumentando lo negativo

El impacto es el hecho de que la presión arterial se mantiene en ese nivel elevado durante un período significativo.

período posterior a la finalización de la exposición. Entonces, si estás lo suficientemente cerca de un avión de aterrizaje que

su presión arterial aumenta, se mantiene y afecta su cuerpo mucho después del avión

el ruido se ha ido.

No es necesario que viva cerca de un aeropuerto para verse afectado por el tráfico. Incluso el ruido que nosotros

podría considerar moderado tiene su efecto. Un estudio alemán encontró que aquellos que viven en

Las calles concurridas tenían un 20% más de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco que las que vivían en una zona tranquila.

uno.

Los estudios también han relacionado los problemas de aprendizaje con el ruido. Afecta la capacidad de los niños.

aprender a hablar, leer y adquirir conocimientos en las escuelas. Estos efectos tienen

Se ha documentado cerca de aeropuertos, vías de tren y carreteras principales. La incapacidad de

Escuchar y comprender todo lo que dice un maestro puede traducirse en malas calificaciones y

incluso podría conducir a una mayor tasa de deserción escolar en las escuelas.

Además, la contaminación acústica tiene un impacto en el comportamiento tanto de niños como de adultos.

Un estudio analizó cómo los transeúntes respondían a una persona necesitada en presencia

de ruido. Mientras una cortadora de césped ruidosa rugía cerca, una mujer con un brazo roto

dejó caer algunos libros y trató de recogerlos. Nadie se detuvo a ayudarla. Cuándo

la cortadora de césped se apagó y la escena se repitió, varias personas se detuvieron para

ayúdala a recuperar sus libros.

Con todo lo dicho, no es de extrañar que los estadounidenses tengan más problemas con

dormir, concentrarse y lidiar con el estrés en nuestro entorno contaminado por el ruido.

Afortunadamente, hay más en el sonido que los efectos negativos del ruido. Lo contrario

del ruido es música. La capacidad de la música para reparar y fomentar la salud y la armonía.

es tan poderoso como la capacidad del ruido para destruirlos. Tan poderoso, de hecho, que hay un

todo el campo llamado musicoterapia.

Aún se están estudiando todos los beneficios de la musicoterapia, pero conocemos bastantes

ya. Los estudios en salud mental, por ejemplo, han demostrado que la musicoterapia es

eficaz para aliviar la ansiedad y el estrés, promover la relajación y el tratamiento

depresión. La musicoterapia permite a las personas con problemas emocionales explorar

sentimientos, hacer cambios positivos en el estado de ánimo, practicar la resolución de problemas y resolver

conflictos. Ha sido utilizado con éxito por instituciones de salud mental durante grupos

sesiones de terapia.

Los efectos curativos de la musicoterapia no se limitan a la salud mental. Ellos tienen

Se ha observado en pacientes hospitalizados con quemaduras, enfermedades cardíacas, diabetes y

cáncer. Como complemento a la atención de rehabilitación, la musicoterapia parece fortalecer

habilidades de comunicación y coordinación física, ya que mejora las habilidades físicas y

funcionamiento mental de las personas con discapacidades neurológicas o del desarrollo

trastornos. Aquellos con problemas de aprendizaje, habla y audición también pueden encontrar música.

terapia útil.

La musicoterapia reduce la necesidad de medicación durante el parto y complementa

el uso de anestesia durante la cirugía y el trabajo dental, especialmente cuando los niños

someterse a procedimientos médicos y quirúrgicos. Es útil en el cuidado del recién nacido de prematuros.

infantes. Aparte de estas situaciones agudas, la musicoterapia ayuda a aliviar el dolor crónico.

La musicoterapia también puede mejorar la calidad de vida de los pacientes terminales y

mejorar el bienestar de los ancianos, incluidos los que padecen Alzheimer

enfermedad y otras formas de demencia. Se ha utilizado para complementar el tratamiento.

de SIDA, accidente cerebrovascular, Parkinson y cáncer. Al mismo tiempo, la musicoterapia es útil en

el apoyo de las familias y cuidadores de dichos pacientes.

La mayoría de las reseñas publicadas sobre el tema han sido publicadas por el American

Asociación de Musicoterapia. Las amplias aplicaciones de esta herramienta requieren más

revisiones. Todavía no sabemos cuántas condiciones podría ayudar la música.

terapia. Aún así, los cambios son que podrías mejorar tu salud física y mental.

con musicoterapia.

Si consulta a un musicoterapeuta para una afección en particular, el terapeuta primero hablará

a usted acerca de sus síntomas y necesidades. Además, el terapeuta evaluará su

bienestar emocional, salud física, funcionamiento social, habilidades de comunicación

y habilidades cognitivas. Con esta información, su terapeuta diseñará un

plan de tratamiento que probablemente incluiría tocar y escuchar música,

analizar letras, componer canciones, improvisar y / o utilizar el movimiento rítmico.

Durante sus sesiones regulares, el terapeuta puede participar en estas actividades con

usted o simplemente guiarlo. También se le puede animar a hablar sobre las imágenes o

sentimientos que evoca la música. Tú y tu terapeuta seleccionarán la música.

utilizado para su terapia de acuerdo a sus necesidades y gustos. Puedes elegir cualquier tipo

de la música, desde la clásica o new age hasta el jazz o el rock. No necesitas previo

experiencia musical ni ninguna habilidad musical para beneficiarse de la musicoterapia.

Parte de la musicoterapia se lleva a cabo en un entorno grupal. Podrías tocar música con

otros que tienen la misma condición que usted, o simplemente puede interactuar y relajarse con

otros mientras la música suena de fondo. Si está en el hospital para una cirugía o para

dar a luz, su musicoterapia puede implicar simplemente escuchar sus canciones favoritas para

ayudarlo a relajarse y reducir el dolor.

Como ya habrás adivinado, la presencia de un profesional no siempre es

requerido en la musicoterapia, aunque es posible que necesite ayuda para comenzar. Occidentales

recién están comenzando a usar la música como medicina, aunque se ha utilizado durante mucho tiempo

con éxito en Asia, África, Europa y América del Sur. Para animarte a crear

tus propias sesiones de musicoterapia, compartiré contigo los conceptos básicos de mi propia marca

de la musicoterapia. Toma lo que te gusta y deja el resto.

Cuando practico musicoterapia, especialmente para la relajación, lo primero que hago es encontrar

un ambiente tranquilo, donde no me molesten ni me interrumpan. A continuación, enciendo

incienso o una vela perfumada, ya que encuentro que la aromaterapia ayuda a calmar mi cuerpo.

A continuación, elijo la música, que se vuelve más fácil cuanto más aprendes sobre tu

la respuesta del cuerpo a diferentes tipos de música. Luego me siento en el suelo, en posición vertical

posición con las piernas cruzadas. Respiro profundamente, inhalando y exhalando muy lentamente

a través de mi nariz.

Mientras suena la música, escucho atentamente los instrumentos como si los jugadores tuvieran razón.

allí en la habitación jugando para mí. A menudo me coloco directamente frente al

altavoz, así puedo sentir las vibraciones y escuchar la música que se está reproduciendo. Algunos

la gente usa auriculares. Esto está bien, pero te recomiendo que sientas que viene el sonido.

en tu cuerpo, y no solo en tu cabeza.

Visualiza las ondas sonoras que vienen de los altavoces y te atraviesan. No

solo debe posicionarse físicamente para captar la energía del sonido en su cuerpo,

pero también debes enfocar tu mente. Concéntrate en donde quieres la curación

vibraciones para ir. Escuche mientras visualiza las ondas sonoras que atraviesan su

cuerpo y reponer sus células, tejidos y órganos internos.

A medida que practique la musicoterapia, desarrollará el método que mejor se adapte a sus necesidades.

Una vez que sepa cómo responde su cuerpo a ciertos instrumentos, timbres y

estilos musicales, puede diseñar sesiones en la secuencia que considere más beneficiosa para

usted.

Idealmente, practica la musicoterapia durante al menos 30 minutos a una hora por día,

aunque incluso una sesión diaria de 20 minutos daría resultados positivos. Puede tomar 10

minutos solo para que su mente se relaje, por lo que le recomiendo sesiones de 30 a 40 minutos.

Ésos son los básicos. Como puede deducir de todo lo anterior, la musicoterapia puede ser

tan complicado o tan simple como la situación lo requiera. Lo principal es solo conseguir

empezado. En este mundo de contaminación acústica, la práctica de la musicoterapia puede ser la

manera de comenzar su propia revolución pacífica!

Referencias:

Academia Estadounidense de Audiología (guías para el consumidor)

Consejo Mundial de Salud Auditiva (en las noticias)

Friends Against Noisy New York (Boletín de 2005)

Campaña Nacional para la Salud Auditiva

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