Negación sobre comer en exceso

Un componente de la adicción es la negación. (La negación es un estado mental marcado por el rechazo o la incapacidad de reconocer y lidiar con un problema personal serio). Puede pasar de pensar, estoy bien, estoy bien, estoy bien con la comida a, yo no estoy bien. Comer constantemente más de lo que necesita, aunque haya consecuencias negativas, también es parte de la adicción.

Soy un adicto No importa cuántos años practique la nueva forma consciente de comer, los nuevos hábitos siempre serán menos importantes que los viejos hábitos y patrones que he practicado durante toda una vida de alimentación sin sentido. El método antiguo siempre tendrá más práctica, peso, peso y potencia que el método nuevo.

Después de años de ir más allá de los límites, eso es lo que hacen los adictos, sé con certeza que no tengo fuerza de voluntad ni autocontrol; ambos fueron extirpados quirúrgicamente al nacer. Sin embargo, puedes aprender a comprar un poco menos, pedir un poco menos, preparar y servir un poco menos. Cuando se presente la comida, comerá un poco menos. Al final, pesarás un poco menos.

Son las ocasiones en las que ha salido de su programa al dejar la comida por ahí en una forma demasiado instantánea, rápida y disponible, lo más probable es que esté pensando: puedo manejarlo, o uno no hará daño. (Eso es negación).

No es nada que cause un aumento de peso. Es que la forma antigua tiene un ritual, una frecuencia y un tamaño de porción que se ha establecido a lo largo de la vida. Y, si el artículo que elige resulta ser uno de los alimentos actuales que usa para distraerse, entonces no es uno de nada, porque no puede detenerse una vez que ha comenzado. Te lo vas a comer hasta que se acabe.

¿Cree que debería poder dejar la comida chatarra tirada en su hogar y oficina y no comerla? (Eso es negación). Un joven padre de dos hijos con sobrepeso me dice: “Sé que puedo perder todo el peso (75 libras) si puedo ir al gimnasio con regularidad”. (Eso es negación). Si está usando un alimento o bebida para distraerse de sentirse enojado, solo, cansado, estresado y preocupado, y ha recibido un alivio temporal de su malestar emocional, ¿por qué debería dejar de entrar en el cocina para conseguir esa comida – ¿esa distracción?

Cuando llegas allí, siempre obtienes lo que quieres: algo con lo que automedicarte. Incluso si el joven llega al gimnasio, no perderá peso a menos que comience a comer una cantidad de comida (con menos frecuencia, en porciones más pequeñas) de lo que ha estado comiendo. Cuando crea una nueva respuesta automática para reemplazar su anterior respuesta automática (remodelación), cuando va a la cocina, la comida no está allí. Encontrarás algo más (menos destructivo) con lo que distraerte. Eventualmente, dejarás de ir a la cocina.

Los pocos momentos de consuelo que recibe al drogarse con comida son totalmente desproporcionados a la cantidad de medicamentos (comida, tamaño de la porción y frecuencia de uso) que necesita para lograr esos pocos momentos. Debido a que desarrolla una tolerancia a las drogas (nunca puede alcanzarla lo suficientemente grande y no puede obtenerla con la frecuencia suficiente), nunca está satisfecho.

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