¿No puedes bajar de peso? Estas 3 hormonas molestas pueden ser las culpables

Siempre estás a dieta, apenas comes nada. O hace ejercicio hasta que le duelen los bíceps y tiene la cara azul. Pero nada parece funcionar. La pérdida de peso solía ser muy fácil para ti, pero ahora incluso perder algunas libras es una batalla que parece que no puedes ganar. Como muchas mujeres, no sabe qué hacer. Pero su incapacidad para controlar su peso puede deberse a algo en lo que nunca pensó; tus hormonas. Las siguientes hormonas pueden marcar la diferencia entre perder y aumentar de peso

Leptina

La leptina es una hormona que se produce en las células grasas. Envía un mensaje a tu cerebro que le dice que tienes hambre o estás lleno. Funciona bastante bien cuando está en equilibrio pero, si no lo está, puede comer en exceso y aumentar de peso. El desequilibrio prolongado de leptina puede resultar en resistencia a la leptina. Las personas con resistencia a la leptina sentirán hambre aunque hayan comido una comida completa. Pero hay formas de evitar la resistencia a la leptina. A continuación, presentamos algunos:

  • Evite los alimentos resistentes a la leptina. Esto significa mantenerse alejado de los alimentos que contienen grasas trans y los alimentos procesados. Una dieta a largo plazo de este tipo de alimentos puede eventualmente conducir a la resistencia a la leptina.

  • Evite el azúcar. El azúcar puede hacer que los niveles de leptina aumenten y hacer que sienta hambre cuando no la tiene.

  • Ejercicio. El ejercicio regular aumenta tanto su energía como su metabolismo

Grelina

La grelina como la leptina controla el apetito. Cuando el estómago está vacío, libera grelina al torrente sanguíneo. Entonces, el cerebro recibe un mensaje de que es hora de comer. Cuanto más de esta hormona haya en el torrente sanguíneo, más querrá comer. Cuanto menos, más saciado se sentirá. En muchas personas con sobrepeso, esta hormona no está sincronizada con el cerebro y tienden a comer cuando no tienen hambre. Hay formas de recuperar el equilibrio de la grelina:

  • Come más proteínas. La proteína tiende a hacer que su estómago se sienta lleno. Puede evitar que la grelina envíe un mensaje incorrecto al cerebro. Si eres vegano no te preocupes. La fuente de proteína puede ser de origen vegetal o animal.

  • Evite los alimentos que contengan jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. El jarabe de maíz con alto contenido de fructosa puede causar estragos en sus hormonas. Los estudios lo han demostrado y otras formas de azúcar son una de las principales causas del aumento de peso.

Estrógeno

¿Alguna vez escuchó a las mujeres hablar sobre el aumento de peso cuando comenzaron a entrar en la menopausia? Bueno, es probable que el estrógeno sea el culpable. El estrógeno es una hormona que se produce en los ovarios. Cuando el estrógeno está en equilibrio, se almacena la cantidad óptima de grasa para mantener el funcionamiento de los órganos reproductores. Pero, cuando hay un desequilibrio de estrógenos, como cuando una mujer atraviesa la menopausia, se almacena demasiada grasa y puede aumentar de peso.

Para las mujeres que desean reemplazar el estrógeno que perdieron durante la menopausia, existen algunas opciones:

  • Terapia de reemplazo hormonal o TRH. Su médico puede recetarle estrógeno para reemplazar la cantidad perdida por la menopausia.

  • Evite el BPA. El BPA es una sustancia química disruptiva endocrina. El sistema endocrino produce hormonas que regulan el metabolismo. Cuando el BPA ingresa a su sistema, puede interferir con el funcionamiento de estas hormonas. El BPA se puede encontrar en recipientes de plástico para alimentos y botellas de agua. Reduzca su exposición usando recipientes de papel o vidrio para cocinar en el microondas. Además, opte por recipientes de agua reutilizables sin BPA en lugar de botellas de plástico.

  • Evite los ftalatos. Los ftalatos también son disruptores endocrinos. Estos productos químicos se encuentran en muchas fragancias artificiales. Reduzca el uso de cosméticos, jabones o detergentes aromáticos. En su lugar, pruebe productos sin fragancia.

#puedes #bajar #peso #Estas #hormonas #molestas #pueden #ser #las #culpables

Leave a Comment