Nueve secretos de una larga vida: hábitos de vida antiestrés

Todo el mundo quiere vivir una vida larga y feliz, pero no todo el mundo tiene éxito en esta búsqueda. En caso de que se haya estado preguntando qué tiene que hacer para estar sano y feliz, me gustaría compartir con usted algunos consejos para vivir una vida larga, sana y significativa.

1. No coma a menos que tenga hambre

Si come cuando no tiene hambre, corre el riesgo de sufrir estreñimiento e indigestión. Los alimentos fermentados y no digeridos envenenan la sangre, debilitan los órganos y lo vuelven susceptible a miles de enfermedades agudas y crónicas. Para eliminar adecuadamente los desechos, su sistema digestivo debe descansar con suficientes espacios entre las comidas.

Trate de encontrar su ritmo natural y escuche lo que le dice su cuerpo. Comer en exceso también es la causa de muchas enfermedades. Los yoguis te aconsejan que pienses que tu estómago tiene cuatro partes, de las cuales una parte todavía está vacía cuando terminas de comer.

2. Duerme cuando estés cansado

Esto significa que debe irse a la cama cuando su cuerpo se lo indique y no continuar acostado después de despertarse. En la medida de lo posible, ajústese a sus ritmos naturales. Se dice que dormir durante el día y permanecer despierto por la noche cuando está cansado es una de las causas del cáncer.

3. Levántese de la cama antes del amanecer.

Cada día tiene un ritmo, como una ola. Si te levantas demasiado tarde, pierdes la ola y te pasas el resto del día luchando por mantener el ritmo. Si se levanta temprano, la ola está detrás de usted y lo lleva a lo largo del día. Se dice que algunas horas de sueño antes de la medianoche son dos veces más valiosas que dormir después de la medianoche. Una vez que esté habituado, las horas del amanecer son las mejores para la meditación y el desarrollo personal.

4. Tome un medio baño o ducha antes de meditar, comer y dormir.

El agua tiene un valor terapéutico tremendo. Al hacer un medio baño (salpicar agua fría en todas las extremidades más la cara y el cuello) antes de la meditación, comer y dormir, su cuerpo y mente se refrescan y relajan. Sus actividades se realizarán en su nivel óptimo, obteniendo el máximo beneficio. En la medida de lo posible, tome un baño completo refrescante al menos dos veces al día, ciertamente al menos una vez al día. La temperatura del agua no debe exceder la temperatura corporal.

5. Practica meditación y yoga con regularidad

La meditación y el yoga regulares sintonizan el cuerpo y la mente para que desperdicien mucha menos energía. Esto significa que su cuerpo y mente durarán más porque la cantidad de energía asignada lo llevará más lejos. Algunos dicen que cada persona tiene un número fijo de respiraciones en su vida. Cuando ralentiza la respiración durante las prácticas yóguicas, extiende la duración de su vida.

6. Come alimentos crudos y yogur.

La vida depende de “Prana” o “Energía Vital”. Los alimentos crudos y frescos están llenos de energía vital y vital (¡zing!) Y esto es más importante que los nutrientes de los alimentos. Las enzimas que permiten una digestión perfecta están presentes en frutas y verduras crudas, pero se pierden durante la cocción. Y los alimentos crudos contienen toda su fibra que no disminuye con la cocción, que es tan importante para mantener la regularidad en las deposiciones, que debe ser tantas como la cantidad de comidas que ingiera. El yogur es una proteína completa de fácil digestión que contiene bacterias que ayudan a la digestión. Los productos lácteos también son buenos para el desarrollo mental.

7. Ayunar a intervalos regulares

Durante el ayuno, el cuerpo no tiene la carga de absorber y metabolizar la nutrición. A medida que su sistema digestivo descansa, cambia al modo de curación y limpieza. Así, durante el ayuno, se eliminan las células tóxicas muertas y enfermas, una especie de proceso de limpieza de la casa, que es fundamental para lograr y mantener una buena salud. El ayuno es el medio mejor y más rápido para curar la mayoría de las enfermedades.

El ayuno también purifica la mente. Cuando no está distraído por la comida, su mente naturalmente se vuelve hacia adentro, creando un buen ambiente para la contemplación y los pensamientos espirituales. Al mismo tiempo, supera los pensamientos culpables, aclara tu conciencia y te da un nuevo comienzo.

Si ayunas una vez a la semana o al menos una vez cada dos semanas, podrás obtener muchos beneficios sin debilitar tu cuerpo o interrumpir tu vida diaria. Se debe prestar especial atención a la ingesta de alimentos ligeros, de fácil digestión y jugosos antes y después del ayuno.

8. Realice trabajo físico o ejercicio

El ejercicio regular fortalece huesos, músculos, órganos y articulaciones. Su sistema linfático es operado por movimiento. El fluido intercelular también depende del movimiento para permitirle canalizar la nutrición y los materiales de desecho hacia y desde las células. Sin un ejercicio adecuado, el cuerpo se degenera. Mientras tengamos un cuerpo, es necesario trabajarlo y ejercitarlo regularmente, incluso los cuerpos de los ancianos. Cierta cantidad de trabajo físico también es bueno para la mente, liberando tensiones acumuladas, manteniendo un vínculo armonioso con el cuerpo y el medio ambiente, y dando un respiro a la mente agotada.

9. Beba suficiente agua

La terapia natural no habla de necesitar sólo ocho vasos al día. Más bien especifica que todo el mundo necesita al menos de tres a cuatro litros (12 a 16 vasos) al día. Las personas enfermas necesitan de cuatro a cinco litros. Aquellos con problemas de piel necesitan aún más. Pero no debe beber demasiado a la vez, excepto muy temprano en la mañana con el estómago vacío. Y debe beber agua entre comidas, no mientras come.

Ahí lo tienes, nueve pasos que te ayudarán a vivir una vida larga, saludable y feliz.

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