Nuevos conocimientos sobre las causas de los sofocos y sus remedios

Un sofoco, también llamado sofoco, es una sensación repentina e inesperada de calor y, a menudo, un brote de sudoración en la mitad superior del cuerpo. Un sudor nocturno es un “sofoco” que ocurre durante la noche, a menudo mientras uno está durmiendo. Estos destellos los experimenta el 80% de las mujeres en el momento de la menopausia, y los hombres también pueden tenerlos debido a una disminución de la testosterona en la mediana edad.

Por la noche, mientras una mujer duerme, la temperatura de su cuerpo aumenta abruptamente justo antes de un destello y puede hacer que se despierte. La National Sleep Foundation escribe que hasta el 61% de las mujeres posmenopáusicas informan tener síntomas de insomnio y un sueño menos satisfactorio, debido en parte a los sofocos que interrumpen su sueño con despertares frecuentes.

El Dr. John R. Lee, MD, explica la fuente de esto en su libro: “Lo que su médico quizás no le diga sobre la menopausia”. Hay un área del cerebro que controla las cantidades de estrógeno y progesterona producidas por los ovarios. Cuando estas dos hormonas se agotan como en la menopausia, el cerebro envía señales a los ovarios para que produzcan más hormonas, pero ya no responden a estas indicaciones.

El sistema de señalización puede fallar a medida que el cerebro envía más y más señales y, de hecho, comienza a “gritar”. Esta hiperactividad comienza a afectar áreas adyacentes del cerebro; particularmente el área que controla la temperatura corporal y los mecanismos de sudoración, de ahí la aparición de sofocos.

A veces, la comida picante, las bebidas calientes, la cafeína, el alcohol o los cigarrillos pueden provocar un destello. Para ayudar con los sudores nocturnos en la cama, mantenga el dormitorio fresco y mantenga un paño en un recipiente con hielo cerca de la cama para usarlo en la frente o el pecho según sea necesario. Para minimizar los sofocos durante el clima de verano, manténgase fresco usando ventiladores y bebiendo bebidas frías. Mantenga los acondicionadores de aire encendidos y asegúrese de que el aire circule por toda la habitación. Vístase en capas para que pueda despegarlas según sea necesario.

Se ha demostrado en estudios que las vitaminas E y C ayudan a reducir los sofocos. Un estudio que apoya la vitamina E se publicó en “Investigación ginecológica y obstétrica” ​​y concluyó que la vitamina E es eficaz y es un tratamiento recomendado. Una extensa investigación indica que la vitamina C fortalece los vasos sanguíneos y actúa como una potente mejora de la salud. En un estudio que combinó vitamina C con bioflavonoides (la sustancia blanca en el interior de las cáscaras de naranja), el 67% de los sujetos reportaron un alivio completo.

Los minerales calcio y magnesio también pueden ayudar a tener un sueño más profundo y profundo, particularmente porque el estrógeno en las mujeres y la testosterona en los hombres ayudan a mantener estos minerales en circulación en el cuerpo. Cuando estas hormonas se agotan, se necesita una suplementación mineral más frecuente.

Estos consejos pueden ser útiles para quienes padecen sofocos o sudores nocturnos.

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