Nutrición para ayudar al tracto digestivo

La nutrición, la nutrición o el alimento es el suministro de nutrientes importantes de los alimentos a las células y organismos, para sustentar la vida.

El sistema digestivo del cuerpo descompone los alimentos que comemos y los convierte en los nutrientes que el cuerpo necesita. Descuidar la salud digestiva puede causar problemas digestivos y problemas para absorber esos nutrientes de los alimentos.

Hay muchas cosas simples que cualquiera puede hacer para ayudar a un tracto digestivo como:

• Consumir alimentos con alto contenido de fibra

• Limite los alimentos con alto contenido de grasas

• Beber mucha agua para mantenerse hidratado

• Evite fumar, el exceso de alcohol y la cafeína.

• Haga ejercicio con regularidad y

• Manejar el estrés

Cuando todo lo anterior no es suficiente, podemos recurrir a la nutrición para ayudar a un sistema digestivo de manera aún más efectiva. Todo lo anterior (y lo siguiente) también juega un papel importante en la pérdida de peso saludable o en el mantenimiento del peso corporal.

Hierba de jengibre: “Dado que la motilidad gástrica baja se ha asociado con los síntomas digestivos para los que se usa con frecuencia el jengibre, si el jengibre mejora el movimiento de los alimentos a través del tracto digestivo superior en personas con problemas digestivos, esto podría ayudar a explicar cómo ejerce sus beneficios. “, dijo la Dra. Rebecca Chollet, una doctora naturópata que ejerce en New Hampshire y Vermont. Se puede tomar en forma de té (hecho a fuego lento con raíz de jengibre cortada en una olla tapada), tintura, especia o en cápsulas.

Probióticos – Hace años, los científicos descubrieron y demostraron que tomar ciertas bacterias “amigables” podría ayudar a aclarar problemas digestivos como eliminar gases, hinchazón e indigestión. Más tarde, nuevas investigaciones revelaron el papel de diferentes cepas de bacterias beneficiosas en la salud óptima, apoyando importantes funciones biológicas, incluida la ayuda con la digestión, manteniendo a raya a otras bacterias dañinas y estimulando el sistema inmunológico. Los probióticos están disponibles y se pueden tomar en forma de cápsulas, líquidos, polvo o tabletas.

Alimentos crudos: porque son ricos en enzimas, necesarias para el funcionamiento del sistema digestivo. Calentar y procesar alimentos hace que las enzimas se descompongan rápidamente.

Algunos de los suplementos de enzimas digestivas más comunes: amilasa, bromelina, HCL (ácido clorhídrico), lactasa, lipasa, bilis de buey, pancreatina, papaína, pepsina, proteasa.

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