Odio al cuerpo – ¿Quién es esa mujer gorda y fea en el espejo?

¿Eres una mujer que lucha contra una imagen de sí misma gorda y fea? Cuando llegue la temporada de trajes de baño, ¿preferirías morir antes que soportar tus muslos? Encerrado en un clinch con tu amante, ¿es “Luces apagadas, cariño” tu mantra? Eso puede significar que te sientes realmente incómodo con tu cuerpo. No estás solo. Muchas mujeres luchan con una imagen corporal negativa. Debido a que hay muchas chicas descontentas con sus cuerpos, la industria de la dieta está engordando cada vez más, ganando más de $ 60 mil millones / año. Eso es porque las organizaciones de dietas ganan dinero cuando logran hacerte sentir gordo e inseguro. Cuando te miras al espejo, ¿amas lo que ves? La investigación muestra que casi 4 de cada 5 mujeres estadounidenses dicen que odian sus cuerpos. Eso es el 80% de la población femenina en todo Estados Unidos. ¿Eres uno de ellos?

Por qué no puede verse a sí mismo como realmente es

La verdad es que realmente no nos vemos a nosotros mismos ni a nuestro cuerpo como somos, o incluso como nos ven los demás, porque solo estamos viendo nuestra interpretación de la realidad, no lo que realmente está ahí, porque somos incapaces de observarnos objetivamente. Nuestras percepciones están coloreadas o filtradas por nuestras experiencias. Si su familia era una familia azul, le dieron “lentes azules”. Si su familia y sus experiencias son de ser parte de un grupo rosado, ha estado mirando el mundo a través de “lentes de color rosa”. Todos somos diferentes según cómo nos hayan moldeado nuestras experiencias. Nuestros cerebros siempre le dan sentido a todo lo que experimentamos. Lo importante a tener en cuenta es que no importa a través de qué color de gafas hayas estado experimentando el mundo; es solo un punto de partida. No tienes que quedarte estancado con esas percepciones erróneas. Puede que sea el momento de una actualización.

Auto imagen: el espejo en tu mente

Dentro de cada uno de nosotros tenemos el equivalente a una enorme computadora que almacena todas las experiencias de nuestra vida, en tu memoria. Esto se conoce como mente subconsciente. La mente subconsciente no es una parte real de su cerebro, sino que se dice que está presente en cada célula de su cuerpo. Esta base de datos en ti contiene una colección de creencias y experiencias que se conoce como tu propia imagen. Determina cómo te sientes acerca de quién eres, tu cuerpo, tu vida y todo lo que crees que es posible. Para ser feliz, realmente feliz y vivir una vida satisfactoria, debes tener una imagen de ti mismo adecuada y realista con la que puedas vivir en armonía. Tienes que estar lo suficientemente bien para ti. Esto le dará un fuerte sentido de autoestima. Esta es una imagen de ti mismo en la que puedes confiar y creer, gustar y admirar, respetar y honrar.

Cuando tu imagen de ti mismo está intacta, te sientes bien y eres una persona segura. Cuando sucede algo que te sacude o te amenaza, te vuelves inseguro. Si ha sido abusado o lastimado, criticado o molestado, aún puede sentir el impacto de ese dolor emocional, dependiendo del significado que le dio a la experiencia, puede tender a sentir vergüenza y encontrarse escondiendo su luz. Eso es solo porque se siente como la opción más segura para usted. Si estás atrapado en una trampa corporal, odiando una parte de ti, es porque crees que eres esta imagen negativa, vergonzosa, repugnante, indigna, gorda, fea, estúpida o incapaz que puedes tener de ti mismo. ¡No es verdad!

Y a menos que realmente pueda verse a sí mismo de manera diferente, ninguna dieta, ningún ejercicio, ninguna cantidad de cumplidos o cualquier otra cosa le hará creer algo que una parte de usted no está dispuesta a creer. Para cambiar estas creencias centrales negativas que te limitan, y sentirte diferente con tu cuerpo, sin hacer nada radical como la cirugía estética o la dieta, tienes que cambiar la imagen que tienes dentro de ti. La buena noticia es que esta imagen de sí mismo o mente subconsciente es completamente impersonal e imparcial a la información que contiene. Entonces, si no le gusta cómo se ve o cómo se siente con respecto a su cuerpo, todo lo que tiene que hacer es dirigir su mente subconsciente o su propia imagen en una nueva dirección.

Dr. Maxwell Maltz, cirujano plástico realiza estiramientos faciales sin bisturí

Este increíble descubrimiento del poder de la imagen de uno mismo y el alcance de su influencia se atribuye al trabajo de un hombre, el Dr. Maxwell Maltz. Maltz fue cirujano plástico en la década de 1960. A los 61 años, escribió su primer libro llamado Psycho Cybernetics, que se convirtió en un fenómeno de superación personal, vendiendo más de 30 millones de copias hasta la fecha. Hoy en día, no puede elegir un libro o programa de superación personal que no se base en sus descubrimientos innovadores que enseñan cómo cambiar una imagen negativa de sí mismo. Maltz dijo, “la imagen de uno mismo cambia, para bien o para mal, no solo por el intelecto, ni por el conocimiento intelectual, sino por” experimentar “. Eso significa que para que usted pueda pensar y sentir de manera diferente sobre su cuerpo, debe empiece a “verse” a sí mismo haciendo las cosas de manera diferente.

Básicamente, sus ideas se centran en visualizar sus objetivos. Es verdaderamente el secreto detrás de “The Secret”. Aquí está el origen de cómo sucedió todo esto. Antes de escribir Psycho Cybernetics, el Dr. Maltz notó que muchas veces después de que un procedimiento cosmético se realizaba con éxito, sus pacientes continuaban obsesionados con sus imperfecciones que habían acordado que ya estaban bien corregidas.

Después de examinar muchos casos, notó un paralelo. Cada uno de esos pacientes que sintieron que la cirugía estética no les ayudó, tenían una autoestima muy baja. Sentían que en el fondo no se podía hacer nada para corregir sus defectos. Un día, el Dr. Maltz tuvo una lluvia de ideas y se dio cuenta de que lo que necesitaban era una corrección de percepción. Hizo un trato con uno de sus clientes llamado Jack, que estaba obsesionado con su nariz torcida. El Dr. Maltz dijo que no consentiría en operar a Jack nuevamente hasta que Jack tomara un paso intermedio. El Dr. Maltz se ofreció a enseñarle a Jack cómo recrear su imagen distorsionada de sí mismo, usando un proceso de visualización. Explicó que se necesitarían 21 días consecutivos para completar el proceso. Después de ese tiempo, si Jack todavía estaba insatisfecho, el Dr. Maltz haría la cirugía.

Al final de los 21 días, Jack estaba tan feliz con su nariz que ni siquiera quería la cirugía.

Mi experiencia de pasar de odiar el cuerpo a amar el cuerpo: tantos suspiros sobre mis grandes muslos gordos

En mi experiencia, antes de tomar la decisión de dejar de hacer dieta, pasé años obsesionada con el tamaño de mis muslos. No importa el tamaño que tuviera, juré que debía tener los muslos más grandes del mundo. Ninguna cantidad de pérdida de peso o ejercicio fue suficiente para alterar mi percepción distorsionada de mi cuerpo. Cuando finalmente decidí dejar de hacer dieta, porque tenía una imagen de mí mismo como un cerdo gordo sin autocontrol en la comida, perdí todo el control, parecía que nunca podía dejar de comer y engordé 35 libras.

Un día de pie, mirándome a mi yo gordo en el espejo, tuve una epifanía y me di cuenta de que tenía que aceptarme a mí y a mis muslos como estaban, o seguir viviendo una vida loca esperando y rezando para que la dieta y el ejercicio los cambiaran. . Sabía que nunca más podría seguir viviendo bajo la tiranía de las dietas, así que la alternativa era aprender a amarme a mí misma ahora. Debido a que tomé esa decisión, ahora sé con certeza que el problema nunca fue el tamaño de mis muslos. Estaba todo en mi cabeza. Era la baja autoestima y la mala imagen de mí mismo que llevaba conmigo a diario. Fueron esos pensamientos enojados, esas palabras desagradables y críticas que me habían gritado cuando era niño. Debido a que esos recuerdos estaban tan cargados de emociones, cada vez que me miraba en el espejo o recordaba algo relacionado con lo que sentía por mi cuerpo, esas cintas se reproducían en mi mente y me convertía en mi peor crítico. Esa voz enojada que se había convertido en la mía era la razón por la que no podía dejar de comer. Sabía que tenía que cambiar la forma en que me hablaba a mí mismo y encontrar algo de compasión y gentileza en mi interior. Comenzó tomando la decisión de dejar de hacer dieta y prometiendo que aprendería a confiar en mí de nuevo.

Hoy, ahora que ya no me preocupa seguir una dieta o cuidar mi peso, y sé que puedo confiar en mí mismo con respecto a todos y cada uno de los alimentos, tengo más respeto y aprecio por mí misma como soy: Andrea, la persona. La comida ya no es mi amo y ya no soy su esclavo. A medida que sigo avanzando para hacer amistad y amar mi cuerpo en cualquier tamaño, me doy cuenta de que sigue encogiéndose y haciéndose más pequeño. No estoy tratando de perder peso. Simplemente lo estoy, y lo estoy haciendo de la manera menos invasiva posible.

Me encanta saber que puedo tener galletas, papas fritas, helado y pasta en mi casa y estar rodeada de toneladas de golosinas y no sentir la necesidad de comerlas cuando no tengo hambre. Me encanta tener la sensación de poder que viene con poder poner un clip de bolsa en mis papas fritas y volver a guardarlas en el gabinete, sabiendo que no quiero seguir comiéndolas más y que estarán allí para más tarde. Y en las ocasiones cada vez más raras en las que como un poco más o muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuy más de lo que mi cuerpo quiere, sé que no es motivo para castigarme, sentirme disgustado o culpar por no haber hecho nada malo. No es necesario el perdón.

Cuando como en exceso, es simplemente una indicación para mí de que me duele algo más profundo. Y al ocuparme de eso, descubrir qué es, manejar esas heridas y tratarme de la manera más amorosa y gentil posible, desaparece el deseo de abusar de mí mismo con la comida. Déjame contarte todo lo que he aprendido a lo largo del camino. Estoy lleno de información que quiero enseñarte. Permítame ayudarlo a comenzar su camino para adoptar un nuevo pensamiento no dietético para que usted también pueda comenzar a amar sus muslos o cualquier otra parte de usted en cualquier tamaño.

Aquí hay algunos consejos que le ayudarán a cambiar la imagen de sí mismo, gordo y feo:

1. Ver TV afirmando el cuerpo Los programas de televisión como How to Look Good Naked de Lifetime mejoran el estado de ánimo instantáneamente. Conducido por Carson Kressley, ex coanfitrión de Queer Eye for the Straight Guy, Carson se enfoca en ayudar a las mujeres a pasar de odiar sus cuerpos a amarlas. Me gusta pensar en ello como un cambio de imagen de uno mismo en 60 minutos. Con Carson al timón, llorarás de risa mientras aprendes a ver tu cuerpo en una luz más amorosa y compasiva.

2. Busque modelos a seguir Encuentra una mujer que tenga el mismo tipo de cuerpo que tú y que ya esté haciendo lo que quieres hacer. Si odias tus muslos y deseas sentirte cómodo yendo a la playa y vistiendo un traje de baño, busca a una mujer que ya lo esté haciendo y solicita su permiso para hacerle algunas preguntas. Dile que no te sientes cómodo y que realmente quieres entender cómo pensar más como ella para que te guste más tu cuerpo. Pregúntele qué la hace sentir cómoda. ¿En qué piensa cuando está en la playa? Qué la motiva y muchas otras preguntas que pueda tener.

3. Obtener apoyo Pase tiempo con otras mujeres que también estén comprometidas a apreciar sus cuerpos.

4. Estudiar modelos a seguir Lea libros sobre mujeres con la forma de usted a las que les gustan sus cuerpos. Esta es una forma menos asertiva pero, no obstante, efectiva de lograr el mismo objetivo que hablar con otra mujer y hacerle preguntas.

5. Detener la observación de la báscula No dejes que nada ni nadie te diga cómo tienes derecho a sentirte. Aléjate de la báscula. Guárdelo o tírelo. Deja de juzgarte por esa desagradable pieza de chapa.

Por último, y lo más importante: usted no es sus muslos, glúteos, cabello encrespado o senos caídos o cualquier otra parte del cuerpo. Eres mucho más de lo que ves. Comienza a imaginarte viéndote a ti mismo como quieres ser, cuando tengas el tamaño que elijas, y en lugar de concentrarte en hacer dieta, comer menos o hacer cualquier cosa para que eso suceda, simplemente haz las cosas que harías si fueras así. . ¡Tú, ve Juicy Woman! ¡Creo en ti! ¿Vos si?

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