P90X ¿Funciona? Revisión del día 45 (mitad de la fase 2)

En el verano de 2007, si alguna vez me pidieran que saliera a caminar con los niños, mi respuesta habría sido: quedémonos adentro porque no quería sudar. Avance rápido hasta el día de hoy que completé mi 4thMarathon el pasado enero de 2011. De nuevo, debí haber visto a Tony Horton y el infomercial P90X cientos de veces, ¡y ahora mi esposa y yo estamos a mitad de camino! Estoy tan asombrado con los resultados que estamos viendo, y sonrío cuando miro y veo a mi esposa sudando y haciendo ejercicio. Ella podría animarme a bajar o decir: “¡Tráelo!”

Estamos en medio de la rutina de la Fase 2 que comienza con las Semanas 5 a 7. El programa comienza con el Día 1: Pecho, Hombros y Tríceps, y Ab Ripper X Día 2: Pliometría, Día 3: Espalda y Bíceps y Ab Ripper X , Día 4-Yoga X, Día 5-Piernas y espalda, y Ab Ripper X Día 6-Kempo X, Día 7-Descanso o nos gusta hacer X Stretch.

Por supuesto, puede comenzar el Día 1 cualquier día, solo necesita determinar qué día desea tener libre, y para Irene y para mí, el lunes parece ser el más ocupado de la semana con el trabajo y las cosas de los niños.

Algunos de ustedes podrían haber hecho un esfuerzo menos que impresionante o aún estaban aprendiendo los movimientos. Para otros, algunos pueden haber enfermado de gripe esta temporada. Como la mayoría de las personas, es posible que esté simplemente ocupado. Es posible que se pregunte si está bien extender una fase. Definitivamente puede extender una fase, sin embargo, la extensión de la fase no debe ser superior a 6 semanas porque verá mejores resultados si cambia las cosas de forma regular. Recuerde Muscle Confusion es donde verá los resultados.

En general, todavía me estoy fortaleciendo, agregando un poco de pesas o repeticiones más pesadas en cada programa. De hecho, pude hacer algunas dominadas sin silla. Después de 6 semanas de repetir los movimientos. Estoy dominando cómo hacer los movimientos, lo que nos ha ayudado a completar cada sección con pausas limitadas. ¡Básicamente estoy haciendo mi mejor esfuerzo y olvidándome del resto!

Luego, a la semana 8 para la recuperación y Ab Focus, donde el enfoque estará en la sección media como si Ab Ripper X no fuera suficiente. Después de 53 días en P90X, debe sentirse cómodo con los ejercicios y estará listo para continuar con el resto del programa en la siguiente fase.

La rutina de la semana 8 comienza con el Día 1-Yoga X; Sinergias centrales del día 2; Día 3 Kempo X; Estiramiento día 4-X; Sinergias centrales del día 5; Día 6-Yoga X; Día 7-Resto de X Stretch

La nutrición en esta fase se llama Energy Booster agregando más carbohidratos para proporcionar suficiente energía en función de los entrenamientos. En las comidas se incluyen ahora avena, bagels, muffins, waffles y panqueques. Solo recuerde, todo es modificable y recuerde que la nutrición es un componente clave del programa.

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