Para la nueva viuda: diez consejos para ayudarla a sobrevivir … después del funeral

Estás en casa ahora. Hace un rato estuviste parado sobre un agujero en la tierra. Sopló un beso, arrojó una rosa, roció una pala de tierra sobre un ataúd y se despidió de su esposo, su alma gemela, el mejor amigo que jamás haya tenido.

Mientras te mueves saludando a extraños hambrientos, alguien susurra que la mujer que deambula con mayonesa en la barbilla es la niñera del perro del primo del vecino de la hermana de tu madre. Es una escena sacada de Star Wars, la del bar, y te sientes atrapado en ella. En poco tiempo todos se han ido, incluso el paseador de perros de cara sucia. La puerta se cierra y la realidad se instala. No va a volver a casa. Siempre. Y en esos primeros días después del funeral, realizar las tareas más simples parecerá monumental. Te preguntarás si puedo hacerlo sin él.

Usted puede. Y lo harás.

Aquí tienes diez consejos que te ayudarán a sobrevivir … después del funeral:

1. Dígale que sí a un amigo, pariente cercano o buen vecino, que se ofrezca a pasar la noche (o más), mientras usted se desliza hacia algo incómodo: la viudez.

No te quedes solo esa primera noche, a menos que no tengas otra opción. Las primeras noches sin Él pican como una abeja y un ángel para sentarse tranquilamente en la mesa de la cocina, apagar las luces, apagar el celular y preparar una taza de té mientras acuesta a los niños en la cama, pasea al perro , alimentar al gato, es como el aloe sobre las quemaduras solares.

2. Lleve una libreta pequeña. Y bolígrafo.

Llévalos contigo a todas partes, incluso al baño. Las nuevas viudas se quedan sin pasta de dientes, papel higiénico, pañuelos de papel, hisopos para los oídos y lápiz labial. Y se olvidan. Si su bolígrafo y su cuaderno son útiles, no se olvide de anotar el artículo. No te olvidarás de comprarlo. Aprenderá a estructurarse y concentrarse, algo que toda viuda nueva necesita. Y hacer un recado te sacará de casa.

3. Conozca su situación financiera.

Tan pronto como sea posible, programe una cita con su contador, su abogado y su corredor. Empaque sus documentos, extractos bancarios, pólizas de seguro, testamento y facturas pendientes. Revíselos antes de su cita. ¿Tienes preguntas? Escríbalos – En ese pequeño cuaderno, ¿recuerdas? El de tu bolso.

No tenga miedo de hacer preguntas. Eres una nueva viuda y no existen las preguntas “tontas”. De hecho, entierra esa palabra “tonta”. Estás a cargo ahora. La información es crucial para su supervivencia. Y por el amor de Dios, si no sabe cómo equilibrar una chequera, pregunte.

4. Pague la hipoteca. Y la eléctrica.

Otros proyectos de ley pueden posponerse temporalmente, pero no estos dos. Puede acostarse y desear que su mundo desaparezca después de haber escrito estos dos cheques y registrado los datos en su registro de cheques, o en ese pequeño cuaderno, el que está en su bolso. No olvide poner un sello en los sobres. No olvide enviarlos por correo. Una vez más, le dará una razón para salir de casa.

5. Cuídese: peine su cabello, lávese la cara, cepíllese los dientes, aplíquese lápiz labial, hágalo todos los días. Incluso si no sales de casa.

No te cortes el pelo. Este no es el momento. No, a menos que tenga una cita de pie y se sienta cómodo sentado en una silla durante cualquier período de tiempo. En la larga lista de cosas que harán que una nueva viuda se sienta peor, un mal día durante los próximos seis meses se dispara a la cima. Sugiero retrasar un corte de pelo durante al menos tres meses. Si encuentra su cabello muy desaliñado, haga una cola de caballo y átele una cinta. ¿Qué? ¿Sin cinta? ¿Qué es esa cosa rosa en esa canasta de frutas?

6. Cuide a sus hijos.

Si tienes niños pequeños, no los descuides. Ellos te necesitan. Aliméntelos, incluso si es cereal frío. Lava sus ropas y sus rostros. Recuérdeles suavemente que se cepillen los dientes. No tenga miedo de sostenerlos y abrazarlos. Diles que todo estará bien.

7. Pasee al perro.

Cambie la arena para gatos.

Asegúrese de que todas las mascotas de la casa estén alimentadas y que tengan acceso a agua dulce. No es desagradable llenar un fregadero con agua del grifo o dejar el asiento del inodoro levantado. Solo recuerda enjuagar.

No te enojes cuando Barky tiene un accidente, cuando Kitty araña la alfombra o si se persiguen mutuamente. Las mascotas también lloran. Esté atento a comportamientos que puedan requerir una visita al veterinario.

8. Saque la basura.

No espere hasta que la cocina huela a carne picada en mal estado y leche agria. No hay excusa si vives solo. Ponte una bata y saca la basura. Una familia de bichos horripilantes es lo último que quieres como compañía.

9. Come. ¿Sin hambre? Beber agua. Mantente hidratado.

No beba alcohol. Ni siquiera una cerveza. Incluso si siempre ha tomado una copa de vino con la cena, no lo haga. Por lo menos temporalmente. Y si nunca antes bebiste, no empieces ahora.

10. Llora.

Las lágrimas limpian y ayudarán a eliminar el dolor. La única forma de procesar el dolor es atravesarlo, no rodearlo, no debajo de él ni superarlo. Eso significa llorar. Así que no tengas miedo de dejarlo salir. No tema pedir ayuda, llamar a un médico, un psicólogo, un consejero de duelo. No tenga miedo de unirse a un grupo de duelo. Una nueva viuda necesita salir de la casa. Necesita estructura. Ella necesita apoyo. Y lo que es más importante, necesita saber que no está sola.

La vida no será la misma sin Él. Eso es seguro. Pero después del funeral, seguir estos consejos le ayudará a usted, la nueva viuda, a desarrollar mecanismos de afrontamiento, enfoque y estrategias que le ayudarán a ayudarse a sí misma mientras atraviesa las primeras etapas del duelo.

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